あなたが外食ダイエットのためのシンプルなヒント
ますます多くの人々はこれまで以上に外食している。それはわずかな違いを除いて、問題にはなりません。あなたが注文してそれぞれの皿になるのか正確に知る方法はありません、そしてレストランがあります より自分の食べ物の味を作るために塩や脂肪を多く使用するために留意した。より最近の問題は、レストランが着実に彼らの部分のサイズを増加してきているが、それはさらにより多くのカロリーを意味する。家庭料理料理中 より健康になることができる、誰もあなたが外食決して言っていない。その代わりに、それは外食ポンドで梱包から維持する方法を知っておく方が良いでしょう。
は、レストランがバターを追加したりされることを知っていますか ちょうどそれらをより見やすくするために、いくつかの前菜に油？バターのパットは、しばしばそれはそれを光沢のある仕上げを与えるために行われているときに肉に適用されます。グリルメインディッシュは、付着からそれらを保つために調理する前にオイルでブラッシングすることができます そして再びその光沢のある外観のために調理後。それはあなたもそれを知ることなく、余分なカロリーを食べることができることを意味します。彼らは飽和脂肪を（バターなど）を使用している場合と、それは自分に悪影響を与える可能性があります 健康だけでなく。それは主に同じ理由で、蒸し野菜にバターを追加することも一般的です。
摩擦およびマリネは、しばしばいくつかの組み合わせでは砂糖、塩や油が含まれています。それらの上で 低炭水化物ダイエットは、それらのマリネ鶏の胸肉は砂糖のテーブルスプーンを隠していることを調べるために驚くかもしれません。塩は、高血圧患者にとって好ましいことではありません。油はほとんどのカロリー密度の高いものであり、追加することができます すぐにあなたの毎日の摂取量に。酢のマリネは、通常、あなたの最善の策となります。
あなたがダイエットにしている場合は、クリームソースなどを避けるようにしてください。これらは通常、重いクリームで作られ、余分にロードされます カロリー。小麦粉を含んでも、ソース類は、通常、典型的な比率は、液体の各カップのための小麦粉の1杯に脂肪の1杯であることと、追加された脂肪がたくさんあるでしょう。より良い選択は野菜になる このようなマリナーラのようなベースのソース、。夕食の前に
ミックスドリンクは、余分なカロリーの別のソースにすることができます。トリックは、プレーンソーダ水と混合されている飲み物を注文することです。フルーツジュースは、余分な追加 彼らはほとんどが砂糖なのでカロリー。もちろん、あなたはいつも食前カクテルをスキップして、完全にそれらのカロリーを排除するかもしれません。水、コーヒー、紅茶はすべてカロリーフリーの代替です。
として 前述したように、レストランの部分のサイズが大きくなっています。実際、彼らはできるだけ多くの推奨分量として3〜4倍にすることができます。例えば、肉のサービングは、唯一の3オンスです。しかし、もしあなた 15オンスのステーキを注文、その後は同じくらい、あなたがしなければならないように5回行っている。テーブルで他の誰かがあなたとそれを共有したい場合、いつでも見ることができます。あなたはまだサービング以上を持っているかもしれませんが、ウィル ある程度の制御の下でそれを保持する。覚えて
主なものは、外食すると体重が増えることを意味する必要がないということです。限り、あなたは外食時に重量を失うために、いくつかのヒントを知っているように、 あなたはそれについて罪悪感なしに楽しい時間を過ごすことができる。
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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