健康的な食事プログラムと適切な栄養
あなたは健康的な食事のプログラムを起動するに興味を持っている場合は、適切な栄養と健康について学ぶことには少し時間を投資する必要があります。場合でも、あなたは体重を減らすことを考えていないだけで見てみたい あなたの健康の全体的な改善は、それだけがあなたの体はあなたが食べる食べ物を使用する方法を知っておくべきことは理にかなっている。そのような情報は、簡単に健康食品を選ぶこと、あなたは食べ物を回避するために役立つだけ クレームが健康に。
本当に健康的な食事プログラムをより炭水化物、タンパク質、脂肪の適切なバランスよりも多くのことを提供する必要があります。しかし、そのバランスがまだ存在する必要があります それ以外の計画は、それが主張して、健康になるはずです。
は、一般的に言えば、フォーカスや、脂肪からのカロリーのない30％以上を持ってプランを探してください 悪い脂肪を最小限に抑えます。一価不飽和ながら、多価不飽和健康的な脂肪であると考えられているトランス脂肪と飽和脂肪は、少なくとも健康です。あなたはまだしかし、全体的な脂肪の摂取量を制限する必要があります。 健康的な食事プログラムの
タンパク質はヨーグルト、低脂肪の乳製品、豆などの豆類、七面鳥、魚や肉の赤身カットのスペアを使用するなどの適切なソースの構成する必要があります。多くの食品 それはタンパク質はまた、彼らが持っている脂肪の種類に注意を払うようにしてくださいので、脂肪が含まれています。
炭水化物は全粒穀物、果物や野菜から来る必要があります。あなたは最善を尽くさなければならない 砂糖、小麦粉や白米などの洗練された、単純な炭水化物を避けるために。体がはるかに迅速に簡単な炭水化物を消化し、これが血糖値に悪影響を及ぼします。複雑な炭水化物は、しかし、ダイジェスト もっとゆっくり、また、繊維などの栄養素の様々で、高くなる傾向にある。
あなたは様々な計画によって作ら野生の特許請求の範囲の警告する必要があります。たとえば、まだ人気のダイエットがある 深刻に食べることができますどのように多くの炭水化物制限が、それができるあなたは蛋白質、脂肪、必要なすべての実質的に食べる。これは短期的な影響を与えるかもしれないが、2つの主要な問題はすべて、いわゆるとがある 食品のさまざまな含まれていない"健康的な食事プログラム"。まず、あなたの体はさまざまな栄養素の多くを必要とし、それだけであなたの食事の多様性がたくさんあるときにそれらを得ることができます。第二に、かもしれないが しばらくの間、食事制限に固執することは、あなたが最終的に強い欲求を持って開始され、そのプログラムをオフになる危険性が高いことを意味します。
それはあなたも、明らかに聞こえるかもしれませんが ときに健康的な食事の計画に従い、不健康な食品を食べるのをやめるように最善を尽くす必要があります。多くの人々は、彼らが良い一日の残りの部分を食べることによって、"それを補うため"として、彼らは長い間、いくつかのジャンクフードを食べることができると思います。こと しかし、いいですね、それがどのように動作するかではないことを確認します。しかし、あまり、そこから健康食品、それが問題である必要はないことにおいしいがないので大丈夫だ。
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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