Atkins の食事療法は何であるか。
Atkins の減量の食事療法は1 つの簡単な主義に基づいている: あなたの体はカロリーのための炭水化物そして脂肪を両方燃やす。利用できる炭水化物の量を減らせばそれは脂肪質燃え、重量を失う。
Atkins に従って、カロリーは重要でない。負けた重量へのキーはあなたがボディを食べ、エネルギー源として貯えられた脂肪に回らせる炭水化物を制限するべきである。これの証拠として、Atkins の支持者によっては研究から得られる次の事実にポイントが食事療法する:
* ボディに十分な炭水化物がない場合、エネルギーとして脂肪から得られたketenes を使用する。
* 低い脂肪質の食事療法でできるよりより多くの食糧を食べ、低い炭水化物の食事療法のより多くの重量を失うことができる。
* 少数の炭水化物を食べるときより少ない食糧を懇願する。
* 少数の炭水化物を食べることによって、人々はそれらを数えないで少数のカロリーを食べがちである。
* より大きい脂肪と炭水化物のより大きいの違い減量。
不足分では、炭水化物のあなたの取入口を制限すれば、また多分カロリーのあなたの取入口を制限する。あなたの炭水化物の取入口の低下によって、あなたの体をエネルギーのための脂肪に回るために励ます。
Atkins の食事療法は最初に出版されてから論争の嵐を誘発した。高蛋白をの低炭水化物食べる推薦は確立された医学施設によってすべての食餌療法の推薦に直面して飛んだ。食事療法は特に使用されたらとlife-long 重量の整備計画公然と非難された同様に危険だった。過去の5 から10 年にわたる、同等化の両側に来る、食事療法のAtkins の最後の版はカロリーが重要な、空腹' を満たすには助言が' 十分にただ食べる入場が含まれていた多数の調査があり。
Atkins の食事療法の食事のための典型的なメニューは下記のものを含むかもしれない:
Portobello 及びRicotta Crostini
鶏のMilanese 終わるばねサラダ
レモンVinaigrette のドレッシング
暖かいレンズ豆およびセロリ
コップのラズベリーのチーズケーキ
Atkins の食事療法によって推薦される食べる計画は繊維と低くcarbs で高い野菜から炭水化物の大半、およびビーフ、ポークおよびチーズのような高脂肪蛋白質を含む蛋白質の制限されていない部分を、得る炭水化物の非常に低い部分を含んでいる。
重量ショーをその速い最初の減量結局失うのにAtkins の食事療法を使用した人々のフォローアップの研究は水平になる。Atkins の食事療法はそれを説明する4 段階を過す:
1. 炭水化物を厳しく制限する誘導段階。
2. あなたが限られたcarbs で加え、あなたの好みに食べる計画を合わせるフクロウ(進行中の減量) 段階、
3. 10 ポンドまたはターゲット目的へのより少しの前維持は、の後重量損失の食事療法にボディを合わせ始めるように、慎重に減量を遅らせる。
4. 寿命の維持、低い炭水化物および健康な、長期に食べることを強調する長期食べる計画
だれがAtkins の食事療法を使用するべきであるか。
推薦されることがにほとんどの医学施設によってAtkins の食事療法が表面で反対に直接あることをようである間、主義の多数は同じ実際にである。糖尿病、高血圧または冠状問題のような慢性の病状のための医者の心配の下になければ、Atkins の食事療法を使用できる。あなたが' あなたは重量が。' ほしいと思い、まだ失うすべてを 食べることができる励ましにもかかわらずhttp://www.atkins.com でメニューおよび計画で、推薦される部分に注意を払いなさい
著者について:
Kirsten Hawkins はナッシュビル、TN からの栄養物及び健康の専門家である。普及した 食事療法 の検討そしてコメント、また訪問http://www.popular-diets.com/for のより大きい栄養物、福利、およびビタミンの先端。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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