別のDrun の音へ歩くことか。
歩き、減量
私達の3 つの普遍的な目的は最も分け前下記のとおりである: 1.) より長く住むため、2 。) 自由に住むため病気および3 の。) 私達の重量を制御するため。
3 すべてを達成するには十分に興味を起こさせて、正常な歩くことは私達を可能にする。実際は、歩くことは老化プロセスを遅らせる為の人で最もよい薬であるかもしれない。最初に、それは循環を接合箇所に増進するおよび(それらをより伸縮性がある保つ) 血管を働かせるマッサージするボディのほとんどあらゆる筋肉を。
また歩くことは私達が老化すると同時に私達が私達の筋肉固まりおよび新陳代謝を両方維持するのを助ける。それはまた精神で私達を若い保つ。だれでものために形からのまたはunathletically 傾斜する、歩くことは終生の調節に重点を置いたり、発汗させた答えにである。それが取るすべては少し時間、常識および少数の指針である。
不運にも、適性の歩くこと、重量損失及び食事療法を見なすことのまわりで浮かぶ多くの誤報がある。歩くことは骨、制御の重量をであり、足筋肉増強する為の最もよい練習の1 つ、維持のよい姿勢及び肯定的なself-concept を増進することにある調子を与える。運動しないで食事療法する人々は頻繁に時間と太る。あなたの重量が最初に落ちるかもしれないが食事療法している間、そのような減量は水及び筋肉から大抵成っている。重量は戻るとき、脂肪としてもどって来る。終わる時間を太ることを避けるように毎日運動によってあなたの新陳代謝を増加しなさい。
重量を失うためには、時間の間歩くことは速度より重要である。より多くのマイルおよびより多くのカロリーへより少なくsoreness?leading の適当なペースの収穫のより長い試しで歩くことは定期的に使った。
互い違い日の高輝度の歩行はシステムの調節を助ける。しかし目覚めることに、重量損失プログラム、活動的な毎日であることはよい。これは毎日歩くことを要求しない1 時間。キーは活動的な生活様式を1 年365 日導いている。
それが健康および減量に来るとき、運動させれば食事療法は関連する。釣り合った食事療法を維持しないで運動は間、残りの不活性食事療法するより有利な。
国民の研究議会は日果物と野菜の5 つまたはより多くのサービングを食べることを推薦する。果物と野菜は複数の理由のための理想的な食事療法の食糧である。それらは脂肪及びカロリーで比較的低かったり、けれども必要なビタミンおよび鉱物の繊維そして金持ちで頻繁に高い。
急速な重量損失が水及び筋肉-- 失うべき間違った一種から大抵の重量成っていることを覚えなさい。これを避けるためには、1 週につき1 ポンドのようなより適度な目的を、置きなさい。
炭水化物はハイオクタン燃料である。それらは動き及び助けの昇給内部ボディ新陳代謝にエネルギーを提供する。それらはまた満足している。キーはあなたの炭水化物に高脂肪のトッピングを加えていない。
私達の重量及びボディ構成を定義するのは毎日の習慣である。各食事の後の3 分の歩行は4 ポンドより少ない体脂肪の毎年価値がある。
日が1 年の体脂肪のポンド半分のを離れて燃やす階段の2 つの飛行。一方では、1 部の棒キャンディの食べられた日刊新聞は20 ポンドを毎年要する。
そう。。。ある心地よいテニスシューズを置き、素晴らしいのに散歩する近隣のまわりで向かいなさい!
著者について:
Jerold ジョンソンはAtkins 及び食事療法の企業をからかう真新しい本の著者である! "Bobby FATkins 先生" は笑い声の蓄積の助力を提供し、あなたのために励ます! 彼はまた自由な週間Dr FATkins に生存により健康な生命および巧妙な生活先端、トリックおよび資源を提供する健康なニュースのeZine を書く。http://www.Dr-FATkins.com でかいま見を こそこそしなさい
記事のソース: Messaggiamo.Com
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