塩を加えるか、または塩を加えないため: それは質問であるが、答えは何であるか。
(ARA) - アメリカ人は塩を愛する。それはニュースにある、私達の食糧にあり、私達の文化の一部分である。一般のアメリカ人が日ナトリウムの4,000 ミリグラム以上消費すると推定されている。食品医薬品局の推薦された日当は2,400 ミリグラム、または約1 本のティースプーンである。
最近、塩はニュースに専門家が高血圧に於いての役割を討論すると同時にあった。研究者は過去の三十年高血圧の余分の原因を広く調査した。科学的な調査は驚異への多数を残す塩の取入口と高血圧間の関係を確認し、否定した: 私は私の食事療法のナトリウムを減らすべきであるか。
* ダッシュの調査の解釈
最も確認された塩の調査の1 つは今までに国民の中心、肺および血の協会、健康のある国民の協会の部分が後援するダッシュ(高血圧を停止する食餌療法のアプローチ) の調査である。調査の目的は食事療法、ナトリウムの取入口および高血圧間の関係を定義することだった。
ダッシュの調査の関係者は典型的なアメリカの食事療法か赤身および菓子の低速と同様、フルーツ、野菜及び低脂肪の乳製品で豊富、であるダッシュの食事療法に続いた。
専門家は異なった方法で2002 年に、出版された調査の結果を見た。、デイヴィッドMcCarron 先生にオレゴンの健康科学大学の薬の教授食事療法の言われた変更単独で制限ナトリウムの取入口と比較された血圧のより大きい影響があったようである。実際は、低脂肪食事療法は血圧をかなり下げ塩で単に削減するより。
低脂肪食事療法に他の利点があるので、病気の防止を含んで、McCarron 先生は提案する人々を健康食に変わるために励ますより多くの意味を成していることを。フルーツ、野菜及び低脂肪の乳製品で豊富である食事療法の包含によって、全面的な健康は増進することができる。
* ナトリウムの源の識別
ダッシュの調査はまたほとんどのナトリウムの大部分が味の増強物、防腐剤および安定装置として使用される処理された食糧から来る食事療法することに注意した。食事療法のナトリウムを減らすために見るそれらのために最も有効な方法の1 つはあなたの食糧ショッピング習慣を単に変えている。ある先端は下記のものを含んでいる:
* ラベルを読みなさい。コンビニ食品のナトリウムのレベルは広く変わる。別のものに390 ミリグラムしかない間、スパゲッティソースの1 つのブランドの半分コップにナトリウムの820 ミリグラムがある。
* それを洗浄しなさい。多くの缶詰にされた野菜は塩及び水解決で詰まる。調理する前の蛇口水を持つ缶詰にされた野菜を単に洗うことによって、ナトリウムの40 パーセント多くを取除くことができる。
* 購入はプロダクトを塩加えた。これはあなたの食糧の塩の制御を与える。あなたの好みに適するために常に塩を加えることができる。
ナトリウムの消費が皆のための健康問題の間、塩の適切な量は健康食を維持する為に重要である。専門家は健康食が1 日につき塩の2,000 から3,000 ミリグラムを含むべきであることを提案する。あなたの医者がナトリウムの食事療法に置いたら、それらの順序に直接続くことは重要である。
または塩を加える習慣妥協の食糧味のない彼らのナトリウムの取入口を減らすことを望むそれらのための、ダイヤモンドの水晶塩の感覚のような代わりが、ある。
?Whereas は多くの塩の代理頻繁に質の好みに欠けている方式、塩の感覚をである容積によって33 パーセントにより少ないナトリウムを提供する実質の塩100 パーセントの、か。言うマネージャーラモナBennett を、ダイヤモンドの水晶のためのマーケティングの使用する。?This はまだ塩の同量をそのあなたの食糧に-- トウモロコシのように-- 普通加え、あなたのナトリウムの取入口を減らすことを可能にする1 つの塩の代わりであるか。
あなたの食事療法のナトリウムを減らす為のある有用な先端およびダッシュの食事療法に続く為の先端のパンフレットは利用できる無料で。塩の?The の振動のコピーを受け取ることができるか。単にパンフレット料金無料の(888) 385-SALT (7258) の呼出しによって。
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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