新しく、改良された栄養物のピラミッド
厳密な科学に栄養物のピラミッドをおろしていたちょうどその時、米国農務省は行き、健康なアメリカ人のための新しい栄養物及び食事療法の計画すべてを解放する。2005 年4 月19 日に、米国の農務省は新しいの私のピラミッドの栄養物のピラミッドベールを取った。自身のウェブサイト(http://www.mypyramid.gov)で利用できる、新しい指針はより詳細、詳しく有用新しいそんなに。
始動機のために、私のピラミッドは個人化することができる。主要なページで、あなたの年齢、性および活動レベルを入れることの選択を有する。かちりと言う音の単に?submit か。そして' 1 日につき穀物の6-11 のサービング' より特定である推薦を得なさい。それらの不明瞭の代りに、広範囲の推薦、言うピラミッド、"穀物プロダクトの6 オンス" 、または2 個の1/2 のコップの野菜を得る。
それが新しい場所の唯一の改善でも、途方もない。6 つのサービングにより近くのために向けるまたは11 により近いべきであるどうかより推測する。栄養物の計算機はあなたの年齢、性および活動レベルで推薦されたカロリー摂取量を都合するために(あなたの常態毎日ルーチンの上で) 考慮する。そこにから、それは食糧グループによって健康食のための1 日につき食べるべきであるか各グループのどの位カロリーを破壊し、丁度告げる。酪農場の' 3-5 の' サービングがであるかどの位把握するべきであるよりミルクの2 個のコップがであるもの把握することはずっと容易である!
しかしそれはそこに停止しない。それの細目のサービングのサイズのピラミッドの図表の下で、リンクのリストを' 食糧グループによって分けられた各食糧グループから最も健康な選択- 為の先端見つける。
appetizing 及びnutritious 方法で食糧に役立つ方法と共にある大きい食事療法の先端が、そこにある。各部門からの見本抽出は下記のものを含んでいる:
* 穀物: トッピングのパン粉のための代わりの全穀物の穀物。
* 野菜: 未加工か軽く蒸気を発する試みのcrunchy 野菜。
* フルーツ: ベーキングのオイルのfat-free 代理としてapplesauce を試みなさい。
* ミルク: 全ミルクからのfat-free へのトリム次第に、毎週。
* Meat/Beans: ナットによってあなたの食事療法の肉の一部を取り替えなさい。
、個人化された推薦にあなたの実際の食事療法がいかに食餌療法の指針に対して積み重なり、それを増進する為の特定の得るか知りたいと思いなさいか。メニューのリンクのリストの底で押し込められて私のピラミッドの追跡者を見つける。私が見たあることが最も便利な用具のは容易にである。あなたが典型的な日に食べる食糧に、かちりと言う音分析する入れば、カロリー、25 の特定の栄養素上のの量があなたの食事療法と最適食事療法の違い含まれている、と健康食を食べるためにあなたが行なうべきである変更のための特定の推薦を得る詳細解析。まだよくしなさい、あなたの食べる習慣を把握し、改善を見るためにあなたの歴史を一日一日と救うことができる。それは相違を用いる食事療法日記である。それを- 使用し、あなた自身をよりよい毎日を食べることを見なさい。
著者について:
Kirsten Hawkins はナッシュビル、TN からの栄養物及び健康の専門家である。普及した 食事療法 の検討そしてコメント、また訪問http://www.popular-diets.com/for のより大きい栄養物、福利、およびビタミンの先端。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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