食事療法の専門家は是認するよりもっと同意する!
最近、ずっと私は私達の体のために間違った私達の最も尊重された医学施設からの現在の推薦がいかにについてあるかたくさん聞いている。高い炭水化物が、低くアメリカの中心連合のような施設が推薦する脂肪質の食事療法の養生法アメリカの糖尿病連合および米国の農務省誤って伝えられる、及び率直に不健康入ったと宣言するために有名な食事療法の教祖および栄養の研究者は打席に。
その代り、彼らは満たす、私達の食事療法は良質蛋白質の多くを含むべきである脂肪は私達にかかわるべきでないし炭水化物は敵である。これは重量を失う必要性だったようであるそれらの間で- 一致だけの…減量工業と健康工業の間で戦いのための段階を置いた。
問題はある- それらは両方間違ってである。そしてそれらは両方右である。それぞれの最も規則的に水平にされた批評は- 詳細な推薦された食事療法を検査するまで正当なようである。坐り、推薦されたメニューを見なさい。それらをカロリーの計算機に持って行き、原料及び栄養素を比較しなさい。私は見つけた何を暴露だったか。
最も実用的な感覚では、それらは話すほぼ同じ位の食事療法すべてある。
ああ、そこに広告の誇大宣伝によって割合から大きく膨らんでいるマイナーな変化である。事実として示された誤解がある。Atkins の食事療法、南浜の食事療法、地帯の食事療法、アメリカの糖尿病連合の食事療法、およびアメリカの中心連合の中心の健康食-- すべて- の各自の要点は低い炭水化物の野菜から日のためのあなたのカロリー摂取量のすばらしい部分を得るべきである。ほうれんそう、ブロッコリー、キャベツ- 葉が多い緑。にんじん、ペポカボチャ、深く豊富なオレンジ野菜。高いカロリー及び酸化防止剤の計算のフルーツ。全穀物- 及びこれは論争が起こるようであるところである。
ほとんど例外なしで、減量のための低いcarb の食事療法の支持者及び維持は大人が炭水化物から彼らの食事療法のすばらしい部分を得るべきである提案する為の推薦された食事療法を非難した。何に注意しない例外の、それらの' 健康な' 食事療法のそれぞれは強く砂糖及び防腐剤の白パン提案する、starchy 、処理された食糧、甘い軽食の最高、及び白米のなしのそれ回避をまたである。
一方では、医学コミュニティは丸く飽和させた脂肪およびコレステロールの食事療法の最高の消費を励ます為の低いcarb の食事療法を非難した。しかしもはや空腹に"ならないまでだけまたラインに沿うそれらの食事療法のそれぞれに強い提案がの" 食べるある。。及び野菜の最低の消費。夕食の最低は野菜の量が2 個の1/2 のコップであることを提案した。いかに空腹野菜の2 つそして半分のコップを消費した後あるか。
ついに、広告されるあらゆる減量プログラムの要点は同じある:
* カロリーのほとんどが全穀物、野菜およびフルーツから得られるバランスのよい食事療法を食べなさい。
* 費やすより少数のカロリーを食べなさい。
* 適度に毎日に運動させなさい。
* 生活様式およびあなたがweight?and のたくわえをそれ失うのでこと方法食べることを学びなさい!
著者について:
Kirsten Hawkins はナッシュビル、TN からの栄養物及び健康の専門家である。普及した 食事療法 の検討そしてコメント、また訪問http://www.popular-diets.com/for のより大きい栄養物、福利、およびビタミンの先端。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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