今日開始の負けた重量!
私は月曜日の私の食事療法を始める。何時間をあなた自身それに言ったか。新年後に右、私は誓う。明日。ヒアリングのあなた自身発言に疲れている同じ古い弁解、毎月毎月、年々毎日毎日か。その場合、聞きなさい! ここに負けた重量を今日始めるためにあなたがすることができる5 つの事はある!
活動化させなさい。
あなたの減量の計画の最も重要な原料は練習である。汚れた単語である考えれば、それはそれをきれいにする時間である。練習は移動必ずする何公正である。あなたの生命を活動化させ今日始める、決心。車のキーを後ろ残し、角の店に歩かせなさい。あなたの家事をより少ない時間10 分に終らせるためにあなた自身を競争させなさい(のでより活発のあなたの動き、より多くのカロリー焼跡) 。エレベーター1 の床を離れて早く得、階段の上で歩かせなさい。あらゆる余分活動的な事焼跡のカロリーを- 燃やせばより多くのカロリー決定し、より多くのあなたが失う重量を。
実際に活動化して準備ができているとき物理的な試しを心のあなたの興味と設計されていて得なさい。体操を結合するか、スポーツをとるか、または10,000 のステップ歩かせなさい日。しかしそれをすべてすることができることを考えるまで待ってはいけない。ちょうど少数の余分ステップを今日踏みなさい。
動機を与えなさい。
あなたが重量を失うべきであるすべての理由の下のペンおよびノートおよび開始の執筆をつかみなさい。10 に得るまで、せめて停止してはいけない。ここにある提案はある:
1. 私は10 ポンドが他の重量関係した病気の心臓病、糖尿病および多くのあなたの危険を減らすことができるとより健康- 同様に少しを失うことである。
2. 私はお金を救う。極度サイズは- あなたによってがねまきのための余分$2 であるどうか多くを要するほしいか、または座席スペースのための旅しなければならないファースト・クラス。
3. 私は私の子供に遅れずについていける。それは子供に遅れずについていくためにエネルギー及び余分重量の樹液をあなたのエネルギー取る。10 ポンドを失い、どの位よりよく感じるか見なさい。
4. 私は私の好みのジーンズに入る。
5. 私はどこでも私に行く合う記念品のTシャツを見つける。
Cogitate 。
あなたの10 の理由を得たか。書くことを止めてはいけない。ことあなたが付いているペンそしてノート1 日中保ち、あなたがあなたの口に入れるあらゆる単一の事を書きなさい。ちょうど1 日。あなたが食べているあなた自身をつかまえるすべての' 予想外の' カロリーに驚く。あなたの息子の版の最後の2 つのフライドポテト。あなたが乾燥の確かめるために味がした鶏の2 つのかみ傷。あなたの夫のアイスクリームコーンの' ちょうど1 つのかみ傷' 。あなた自身をすべての食糧をわかっているようにするためにあなたがあなたの方法のボールから食べていたことを実現しなかったこと素早く手に入れたポテトチップの握りは1 日あらゆる単一のかみ傷を書く。それを見つければ、それを切り始めることができる。
教育しなさい。
旅行をインターネットに取り、これらの教育場所を訪問しなさい:
アメリカの中心連合
米国農務省の食糧ピラミッド
iVillage の食事療法及び栄養物セクション
食事療法チャネル
南浜の食事療法のウェブサイト
Atkins の食事療法のウェブサイト
Mayo 医院のウェブサイトの食事療法及び栄養物のページ
その後一生涯と住むことができることを信じること健康食および減量についてのあなた自身を教育し、食事療法を見つけなさい。それは重量を失い、永久に保つこと唯一の方法である。
Salivate 。
食事療法の食糧は退屈していると考えたら、よい低脂肪の料理書を見つけ、あなたの味覚芽をre-educating 始めなさい。、低脂肪健康、low-carb の調理はおいしい- 夕食のための調理法とのあなた自身にそれを証明しなさい。それにある間、明日の夜の間1 つを、余りに選びなさい。明日あなたの食事療法を再度始めることができる!
著者について:
Kirsten Hawkins はナッシュビル、TN からの栄養物及び健康の専門家である。普及した 食事療法 の検討そしてコメント、また訪問http://www.popular-diets.com/for のより大きい栄養物、福利、およびビタミンの先端。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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