低いGI の食事療法かCarb の低い食事療法か。1 つはどれ最もよいか。
このごろ、ほとんどの皆は南浜及びAtkins の食事療法のような低いcarb の食事療法を聞いたが、GI かglycemic 索引の食事療法は食事療法場面のかなり新しい名前である。
低いcarb の食事療法が量の炭水化物を制限する間、GI の食事療法は炭水化物の質に焦点を合わせる。それはglycemic 索引、あなたの血糖レベルに効果を穏やかにもたらし、保つために完全なより長い食糧で低い食糧の消費の促進によって働く。
典型的で低いcarb の食事療法はあなたの炭水化物の取入口が厳しく限られている初めで、制限する段階を過す。南浜の食事療法が低い脂肪質肉および健康な脂肪に付くために励ますが、あなたによってがほしい脂肪はまた無制限である肉すべてを食べることができ。食事療法が進歩すると同時に、より多くの炭水化物、普通低いglycemic 索引とのそれらでまたであるcarbs でより低い次第に加えることができる。
低いGI の食事療法はあなたに新しいかもしれないが70 年代以来実際にあり、多くの欧州諸国で糖尿病の経営を助けることを使用する。しかし最近食べるこの方法は重量を制御する健康な方法として多くの関心を得た。この食事療法は炭水化物に焦点を合わせるか。?good のcarbs か。低いglycemic 索引を持てば沢山のそれら食べるべきである(偶然、これらは私達がフルーツ、野菜および全穀物のように私達のためによい知っている) 食糧またである。?Bad のcarbs か。高いglycemic 索引を持ち、緩和で食べられ、低いglycemic 索引のcarbs と食事の全面的なGI を下げるために混合されるべきである。この食事療法はcarbs にしか焦点を合わせないので菜食主義者が食べるこの方法を採用することは非常に容易である。
比較では、低いcarb の食事療法は繊維と同様、ビタミン、鉱物および酵素で高い果物と野菜で限ることができる。多くの人々の仲間の低いcarb は同様に多くの飽和させた脂肪を食べる免許証と、その選択は個人まであるほしいが従って私達はこの誤解のために実際に食事療法を非難できないと食事療法する。低いGI の食事療法はフルーツ、野菜、繊維のそして低く脂肪で完全であるが、よい脂肪がナットで見つけた重点。それは緩和の細い肉を食べることを励ます。
肉及び脂肪はあること私達がすべてcarb を知り、緑が葉が多い野菜低いcarb である間、一部はどんな食糧が低いglycemic 索引があるかに気づいていないかもしれない。ほとんどの野菜に(ポテト、ビート、カボチャを除いて) 非常に低いGI がある。ほとんどの他のフルーツに中型のGI の価値がある間、低いGI をプラムおよびモモが柑橘類を、りんご含んで、もらうあるフルーツ。オートミールに、ほとんどのパスタおよび全ムギパンにまた低いGI がある。
そう食事療法が最もよいか。
健康及び栄養物の専門職の多くの人々が低いcarb の食事療法が不健康であると考慮するところでほとんどの皆はGI の食事療法が非常に健康であると考慮する。調査は果物と野菜の多くを食べることが病気を戦うことをこうして可能にするあなたの免疫組織をささえるのを助けることができ、高脂肪肉を食べることが不利にあなたの健康に影響を与え、心臓病に貢献を助けるかもしれないことを示した。太りすぎであることは多くの病気従って最もよい食事療法のための主要な健康を損う危険性であることが前述で、また示されていたことあなたのために働かせる1 つおそらくである! 何人かの人々は低いcarb 、低いGI への他によりよく答えるかもしれない。どちらかの方法、それはあなたの健康のための健康な食糧選択、限界の滋養分および練習をする意味を成している。
著者について:
リーDobbins は低いCarb および食糧のglycemic インデックス値についての詳細を学ぶことができる低いGI 資源の所有者そして編集者である。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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