詐欺が低いCarb によっておよびLowfat は... か。食事療法する!
低いCarb および低く脂肪質の食事療法- 詐欺か。!
だれでも適性についての何でも知っていれば、それは権利低い脂肪質の食事療法が深刻な病気を避ける最も健康な方法であることであるか。多分悪事。
多くの例では質の研究は時々ちょうどopposite.that に低い脂肪質の食事療法を、均等にするvegetarian 食事療法を、あなたの健康に有害である場合もある示した。vegetarian 及び低脂肪食事療法がコレステロール及びトリグリセリドのレベルを減らすと証明されたがあらゆる病気からの死の重要な減少を示さなかった。
低脂肪質のアプローチ
先生Ornish 、Macrobiotics 、および重量の監視人先生のPritkin 、食事療法のような今日励ます低脂肪のアプローチの普及した食事療法は、血の脂肪の重量損失そして減少と有効一般にである。低脂肪のアプローチは深刻な病気を首尾よく克服すると証明された。
しかしdieters の大半はこれらの計画をと付くこと困難見つける。そしてほとんどの研究の試験は長期一般に病気からの減少した死亡率で有効なこれらの食事療法を示さなかった。
食事の脂肪は' 完全に' もっと感じさせる。それらはそれがあなたの胃のために空けるために取る時間を遅らせる従って保障することは空腹に余りにやがて感じない。
一般に、高いcarb 、低脂肪の食事は反対の効果をもたらす。胃はより速く空け、インシュリンのレベルは食事の続を高める。これは好むより空腹すぐにかもしれないことを意味する。
研究は大人の手始めの糖尿病、hypoglycemia 、および心臓病に低脂肪、高いcarb 食事療法のより高いインシュリンのレベルをし向けるかもしれない示す。
低いCarb アプローチ
これらの食事療法はcarbs 、砂糖のような、穀物、フルーツを限るそれを要求しある野菜は、解決である。carbs をカットする提案したりまたはあらゆる食事でfat/carbs/protein のバランスがあるかどうかAtkins の食事療法に、南浜の食事療法、および地帯の食事療法にすべて、減量及びよりよい健康を経験する。多くの熱心なdieters は本当であるとこれが見つける。
low-carb の食事療法により減量を引き起こすことができるがあらゆるプログラムの目的は生命長い放射健康のべきである。それは討論のためこのアプローチがあらゆる重要な健康の利点をもたらせばまだである。間違った脂肪で高く、余りに様々なフルーツおよびveggies からの必要な栄養素で低い食事療法の心臓病、関節炎、癌、および老化を余りに急がせることは可能である。
多くのヘルスケアの専門家は上記の理論のどちらかに規定することは難しいと思う。明白であるどちらの方向でも限定的な答えがなければ、中道の立場がなければならない。
皆のための健康な解決
それを果物と野菜すばらしいの取入口を減らすことが健康な未来へ人々を健康保つ方法である想像することは困難である。研究はこれを支持する。一般のアメリカ人は既に余りに少し繊維、ビタミン、鉱物、酸化防止剤を摂取し、他人は全、加工されていない果物と野菜で現在を考慮する。
私達の歴史の多くでは、それは私達が今日と住んでいる病気の多数を持つことは稀だった。食事療法を食べている天然文化のほとんどの人々は供給によって経験された活気に満ちた健康によって定まった。死は事故の、細菌またはウイルスの病気、または古い年齢によって引き起こされた。非常に少数は私達の第1 キラーで死んだ: 心循環器疾患および癌。
人々は私達の現代食事療法及び生活様式の習慣の出現までのそのような大きい数の心臓病そして癌を経験し始めなかった。
これらの?advances か。含まれた:
か。より多くの穀物を育て、食べる
か。発見していかに' 精製すれば' 食糧を' shelf-life を拡張するために維持しなさい'
か。消費の砂糖および' 簡単な' 炭水化物
か。低温殺菌し、均質化の乳製品
食糧の人間に弄ることと全面的な健康はより悪いののための明らかな回転を取った。
ほとんど専ら私達は今、いわゆる' 健康な' か' 有機性' 食糧、次で均一食べる: 加えられた砂糖が付いている精製されたプロダクト、プロダクト、防腐剤、添加物、石油製品、抗生物質及びホルモンと荷を積んだ動物使用製品及び野生で決して食べない食事療法に与えられる動物は(野生の牛他の牛、家禽の副産物、または穀物を食べない; 牛は草を食べる) 。
世界的の天然文化は、より多くのwesternized 食糧選択とindoctrinated 前に、非常に同じような食事療法を食べる。
多くの食料品が冷凍か凍っていないでだめになるので、ほとんどの人々は彼らの食糧を発酵させた。これは私達が自然な発酵させた食糧をそうまれに食べるので多くの人々が今日と補う必要なprobiotic 細菌を供給する。
同じ地域に居住したかどうかそれら、ほとんどの人々は季節の色々フルーツ、野菜、および動物使用製品を食べた。非常に少数の社会は大抵動物使用製品(Inuit 文化) を食べることによってスケールまたは大抵vegetarian ひっくり返す(アフリカ及び南アメリカの少数の種族) 。
歴史的人間の食事療法を一緒に結合する類似は次のとおりである:
か。新しいか発酵させた全、精製されていない食糧に基づく食事療法
か。4:1 のオメガ6 からオメガ3 の比率の必要な脂肪酸で高い食事療法(現在の米国の食事療法に16:1 年の比率がある)
か。食糧のまわりの精神性がところ材料より意味を持っている食事療法
か。の脂肪質の溶けるビタミン(A 、D 、E のk) のレベル食事療法10 倍の
か。食事療法は全面的な総カロリーで下がる
年齢によって渡される知恵は食糧との色々な食事療法が性質で豊富最もよい見つけたと言う。ほとんどすべての文化ではこれは、乾燥されたら食事療法を新しいか乾燥された野生肉および魚、発酵させたチーズ、新しい全か発酵させたミルク、バター、卵、新しく、飲むために乾燥されたか、または発酵させたフルーツ、新しいか発酵させた野菜、全穀物(これらは普通発酵した、) 、ある豆、および水または発酵させた飲料の利用できるように意味する。
生鮮食品またはそれらを食べるかわりに自然に発酵したことをことに注意することは興味深い、私達調理することを選んだまたはだめになることができるそして加えなさいものが私達の食糧で破壊するために添加物及び防腐剤を。これらの' 消化できるように食糧はあるか。彼らは同じ栄養素を供給するか。脂肪または蛋白質対炭水化物のマジックナンバーは実際に重要であるか。答えが知識の年の古代知恵そしてたくさんにあれば何か。
約考えることを何か。
著者について:
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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