減量及び食事療法についてのよくでる質問
食事療法に、または1 つで行くことを考えるとあれば、運にある。私達は食事療法及び減量についてのほとんどのよくでる質問の10 を組立て、ここに編集した。楽しみなさい!
1. どの位重量を量る私はべきであるか。
あなたの医者はその質問に最も正確に答えることができる。重量を量るかどの位より重要あなたの重量に対してあなたの高さを測定するあなたのbody/mass の索引である。
2. 負けた重量のための最もよい食事療法は何であるか。
さらにあなたが健康のために、必要とする栄養物すべてを提供するどの食事療法でも、あなたのボディ焼跡より少数のカロリーを規則的に提供し。
3. 私はいかに私が失う重量を避けてもいいか。
食糧についての重量を次第に失い、両方をあなた自身そしてあなたの体re-educate 、よい開始を有する。重量の保存への秘密はあなたの滋養分とのあなたのエネルギー需要のバランスをとるべきである。あなたの体が脂肪として超過分を貯えることあなたの体のエネルギー需要、しかしそう多数を供給するために十分なカロリーを食べなさい。
4. obesity 及び糖尿病との物語は何であるか。
Obesity はいくつかの慢性の健康状態の危険を高め、糖尿病はそれらの1 つである。危険太りすぎの増加10 パーセント以上タイプ2 糖尿病を大幅に開発するである人々。
5. 私はいかに砂糖の私の取入口を減らすか。
明らかに、菓子及び精製された軽食からの切断によって砂糖のあなたの取入口を減らすことができるまた' 隠された' 砂糖のために見るべきである。点検の原料。高いフルクトースのコーンシロップ及びサッカロースはカロリー及び少し栄養物の多くを加える簡単な砂糖両方である。
6. どの位の割りで私は自分自身の重量を量るべきであるか。
ほとんどの食事療法の専門家はあなた自身のこれ以上より週に一度重量を量らない推薦する。スケールから完全に投げるように告げることを一部は限りでは行く! あなたの損失のより正確な測定はあなたの衣類のサイズである。あなたの衣類がより緩く感じれば、大きいすることである。
7. 私は実際に運動しなければならないか。
ならない、重量を失うことはたくさん堅い。適当な練習の日刊新聞の30 分は健康な減量のための最低の活動レベルである。、歩いているあなたの家を- 何でもきれいにする走ること活動的な焼跡のカロリーそれを得ることができる。
8. カロリーは何であるか。
カロリーはエネルギーの測定である。食糧は消費されたときボディに提供するエネルギーの量に基づくカロリーと評価される。
9. 私は私の食事療法を変えないで重量を失ってもいいか。
減量はより多くのカロリーを燃やすとより消費する生じる。少しの重量を失うためにだけ必要があり、あなたの食事療法が健康一般になら、あなたの活動レベルの増加によって重量をより多くのカロリーを燃やすために失うことができる。あなたの食事療法が粗末であるか、または少数のポンドの超過重量より多くなら、実際に新しく、より健康な方法か食べることを学ぶ必要があるまたは正常な' 食べること' 行く場合重量を置く。
10. 私は私の食事療法の魚を食べるべきであるか。
それがあなたの食事療法によって明白に禁止されなければ、絶対に。魚はオメガの高蛋白、低い飽和させた脂肪、及び高く3 つの脂肪酸である。何人かの医者は1 週につき魚の10 のサービング多くを食べることを推薦する。
著者について:
Kirsten Hawkins はナッシュビル、TN からの栄養物及び健康の専門家である。普及した 食事療法 の検討そしてコメント、また訪問http://www.popular-diets.com/for のより大きい栄養物、福利、およびビタミンの先端。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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