食糧について取りついてはいけない
食事療法の危険の1 つは' 食事療法心的状態' である。ほとんどのdieters の感じが固定観念にそれに近く来る食糧とのなることができる食糧を重量を量り、測定し、数え、説明する一定した必要性は食べる無秩序との誰かによって経験した。食糧と取りつかれているようにならないで重量を失うことは可能であるか。
、デイヴィッドKatz 先生は"食べる" 方法の著者よりよい方法を提案する。
あなたがあなたが燃やすカロリーと食べるカロリーのバランスをとることは重要な間、彼は、それでないあらゆるカロリーのカウントによって食糧について取りついて必要言う。よく食べることのその代り、彼は提案する、焦点はあなたの健康および永久的な減量のために続く。
Katz's 先生の提案は短い原料のリストが付いている健康によい食糧が付いている加えられた砂糖、脂肪、澱粉および塩を含んでいる非常に処理された食糧の取り替えを含んでいる。加えられた' 食欲を刺激し、さらにもっと食べたいと思わせるがちであるmonosodium グルタミン酸塩および高いフルクトースのコーンシロップのような味の増強物が付いている食糧を避けなさい。
その代り、食糧グループ内のより健康な代わりに焦点を合わせなさい。それは考えるよりよりしずっと易い。低脂肪ミルクとあなたのコーヒーの軽いクリームを取り替えることのようなあなたの食事療法の簡単な変更は1 コップにつき50 カロリー救うことができる。多くのコーヒーを飲んだら、それはあなたのオーバーオールの毎日のカロリーの取入口の相当な低下まで加えてもよい- カルシウムおよびビタミンD すべてを与えることの加えられたボーナスと…通常脂肪半分のよりより少しと得る。
しかし、言う、どうしてもスキムミルクが付いているあなたのコーヒーを飲むことができないか。、余りにそれで大丈夫です。私達はすべて私達はなしに住むことができないことを私達が考える小さい贅沢を有する。事がどうしてもあきらめることができないあなたの食事療法を分析し、把握するために数分を取りなさい- それからそれらを説明するために他の区域の調節をしなさい。あなたのコーヒーのクリームなしで生きているできてはいけないか。あなたが通常それと持っている、またはあなたが低脂肪のマーガリンの代理とのそれで使用するバターを取り替えなさいマフィンをとばしなさい。健康な食べることは選択- ない固定観念についてある。
ここにカロリーについて取りついていることを止め、より健康な食べることを始めるのを助けるある他の提案はある:
1. ほとんど加えられた砂糖を食べる少数の果実を落とし、全粒の穀物を支持する砂糖で甘くされたコーンフレークからのトスはあなたのボールに
その代り。
2. すべての自然のへのスイッチ、安定のための加えられた砂糖そしてオイルを含んでいる非常に処理された1 の代りの付加的なピーナッツバター無し。
3. a のためのあなたの机の引出しで乾燥されたフルーツのbaggie を保ちなさい
高カリウムmid-morning の選私。昼食で食べすぎる遠いより少なく傾向があり、- あなた自身を11 のAM であくびをすることを見つけない.
著者について:
Kirsten Hawkins はナッシュビル、TN からの栄養物及び健康の専門家である。普及した 食事療法 の検討そしてコメント、また訪問http://www.popular-diets.com/for のより大きい栄養物、福利、およびビタミンの先端。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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