Atkins 及び南浜の食事療法は比較した
Low-carb の食事療法は市場に随分長い間今あった。共通の2 つはこのごろAtkins および南浜の食事療法である。
初め
両方とも-- レポートに従って-- アメリカ人が彼らの高いcarb の食事療法があった重量を失うのを助けることを試みていた医者(心臓学医) によって開発された。
Atkins の食事療法は成長するべき第1 であって、普及したのこうしてある。それは1972 年には早くも遅い先生によってロバートC. Atkins -- 90 年代に…開発されたが、普及するように-- 反対にもかかわらずより広くなった。
心臓学医アーサーAgatston 先生は、また台紙シナイのマイアミ浜、Fla. の心臓防止の中心からのしかし、ように南浜の食事療法の父知られている。彼の仕事は彼の本を通ってたくさん後で来た: "南浜の食事療法: 速く、健康な減量のためのおいしく、医者設計されていた、きわめて簡単な計画は"2003 年に出版した。
類似
普及した食事療法の計画は両方ともdieters に炭水化物を避け、プログラムの間に失われる重要な重量がもどって来ないことを保障するために厳しいステップに従うために助言する。
両方ともdieter のボディがルーチンのために"訓練される" いわゆる誘導段階から始まる。
食事療法の計画は両方ともdieters がスーツに彼らの好み食糧を混合し、一致できる提案された食糧リストと来る。当然、他の食事療法のように、両方の計画リストで含められない食糧からとどまるように助言するdieters に計画する。
の中で"先生のリストのAtkins' not'" をあるチーズ、クリーム、およびバターを除くフルーツ、パン、パスタ、穀物、starchy 野菜、ナット、種、マメ科植物、およびある乳製品がしなさい。
フルーツ、パン、パスタおよび野菜は別として、南浜のdieters はまたポテト、穀物、米、および誘導または序期間の最初の2 週のトウモロコシから、特にとどまるように助言される。この期間後に、これらは少量のボディにゆっくり、とはいえ再導入することができる。
食事療法の計画は両方ともうまく行けばdieters が全然食事療法していることをほとんど確認しないどちらかの計画にそう慣らされる寿命の"維持" 段階を過す。
相違
食事療法の計画が両方とも炭水化物の取入口を制限する間、南浜の食事療法は全くcarbs を除去することによってより許すであると言われる。それは"よく、" "悪い" carbs の間で区別し、"よく、" "悪い" 脂肪を均等にする。南浜は"よい" carbs および脂肪の取入口を励ます。
低いglycemic 索引の糖分が低いcarbs は南浜の計画の下に"よい" carbs である。繊維の食糧金持ちはまた推薦される。
Atkins の食事療法ルーチンはボディがcarb の代りに脂肪を燃やすのを助ける。目的は健康を達成するのをdieter が助けることである。
Atkins の食事療法の計画は南浜の計画が3 段階を過す間、4 段階を含む。
両方の計画では、序段階はある変更のためのボディをプログラムのために準備するために調節することを向ける。
Atkins の食事療法では、砂糖の代りに脂肪を燃やすようにボディはある食糧に砂糖及び壊れ目の常習のためのcravings を抑制するのを助けるように訓練される。
南浜の食事療法では、最初の段階は次の段階の少量で次第に再導入することができる高いcarb 食糧で切れることを含む。この場合、南浜はdieters がすべての食糧グループから健康な組合せを得ることをこのアプローチが防ぐこと神話をdebunks 。
Atkins のdieters は段階に従がって次によって行く: 進行中の減量、前維持および寿命の維持。
南浜の食事療法の最後の2 段階は再導入し、carb を生命の間食事療法する呼ばれる。
Atkins の維持段階に主である何が少量で食糧の部分を保存するべきである。
Atkins の食事療法は長期目的が健康食であるので空腹の剥奪を保証しない。
南浜の約束は彼が食事療法にあることを"、" 全然確認していないdieter と食べる方法の変更である。
食事療法の要約
Atkins の食事療法
、彼の?Diet の回転との1972 年に心臓学医の先生によってロバートC. Atkins は成長するか。、高蛋白、高脂肪、低炭水化物の食事療法。
低炭水化物のプログラム焦点は食事療法する。
プログラムは4 段階を過す:
1. 誘導段階(carb の代りに脂肪を燃やすためにボディを訓練しなさい)
2. 進行中の減量
3. 前維持
4. 寿命の維持
南浜の食事療法
、マイアミ、2003 年に本の?The 南浜の食事療法出版されるフロリダの心臓学医の先生によってアーサーAgatston 成長する: 速く、健康な減量のためのおいしく、医者設計されていた、きわめて簡単な計画"。
プログラムは?good の間で区別するか。そして?bad か。炭水化物および?good か。そして?bad か。脂肪。
?good の取得か。carbs 及び脂肪。
プログラムは3 段階を過す:
1. 2 週間の序または誘導段階(厳しくcarbs 無し)
2. carbs を再導入しなさい
3. 生命の間食事療法しなさい
より多くの 情報が あるようにhttp://www.OnlineDietReview.com を確認しなさい。
著者について:
デイヴィッドの歯は食事療法の経験の年の個人的なトレーナー、栄養学者および栄養士である。デイヴィッドはhttp://www.onlinedietreview.com/ のためのフルタイム作家 である
記事のソース: Messaggiamo.Com
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