その華麗なビタミン: ビタミンB
多分シリアルの箱の背部で最初にリボフラビンを読んだ。 多分最初にあなたの一学年の科学の教師からの葉酸に出会った。 多分最初にあなたのお母さんからのバランスの取れた食事を聞いた。 すべてそれおよび多くは個々のビタミン8人グループである頻繁にBのビタミンかB複雑なビタミンと言われるビタミンBを、構成する。 ビタミンBは正常な成長を促進したり、神経の損傷をの貧血症そしてある種扱ったり、精神および神経質な条件を助けたり、伝染および病気への抵抗を改善したり、食欲およびエネルギーを高め、記憶を改善する。 ビタミンBはブドウ糖への炭水化物の故障、脂肪および蛋白質の故障、胃および腸地域の筋肉、皮、毛、目、口およびレバーのためにまた必要である。
上記されるように、ビタミンBは個々のビタミン8人グループである。 これらのビタミンはチアミン(B1)、リボフラビン(B2)、ナイアシン、pyrodixine (B-6)、葉酸(B-9)、cyanocobalamin (B-12)、panthotenic酸およびビオチンである。
ビタミンB1かチアミンはエネルギーを作り出すブドウ糖と呼ばれる簡単な砂糖に炭水化物の転換のために必要である。 このビタミンBは中心、筋肉および神経系の適切な作用のためにまた必要である。 チアミンの不足はアルコールが頻繁に腸を通ってビタミンBのチアミンの吸収と干渉するのでまれであるが、頻繁にアルコール中毒患者に起こる。 また不十分なチアミンがあることによって関連付けられる複数の健康の含意がある。 1つはberiberi、貧血症によって、足筋肉のまひ状態特徴付けられる、病気筋肉萎縮および痙攣である。 不十分なチアミンであることによって関連付けられる他の無秩序はencephelopathy調整の欠乏を引き起こすWernicke、短期記憶に影響を与えるKorsakoffの精神病である。 不十分なチアミン口に影響を与えることができであることはまた歯、頬および唇のひびと同様、ゴムの高められた感受性に起因する。 ビタミンBのチアミンは全粒の穀物、パン、赤身、卵黄および緑葉菜で見つけることができる。 チアミンの大量服用により不利な健康に対する影響を引き起こさないためにあり、この水溶性のビタミンBの超過分は排泄することができる。
ビタミンB2のリボフラビンは炭水化物の故障で重要および脂肪および蛋白質である。 それは目の皮の維持でまた重要および粘膜、角膜、および神経の外装である。 リボフラビンの不足により口および鼻のまわりで柔らかいティッシュのライニングの皮の無秩序そして発火を引き起こすことができる。 それはまたつくために目を過敏症にすることができる。 チアミンのように、リボフラビンは全穀物のプロダクト、ミルク、肉および卵にある。 これはまた少しが腎臓およびレバーで貯えられるがそれが水溶性ビタミンであるので排泄される。
ビタミンB3のナイアシン、別名ニコチン酸アミドは、健康な皮、神経および胃腸地域の維持のと同様、新陳代謝で重要である。 ナイアシンの不足はpellegraと呼ばれる病気に起因できる。 pellegraの徴候は時々「3つDs」の-下痢、皮膚炎および痴呆と呼ばれる。 口はまた頬および舌の内部が赤く、苦痛になるpellegraによって影響される。 ビタミンB3は乳製品、家禽、魚、細い肉、ナットおよび卵で見つけることができる。 ナイアシンはまた薬剤として大量服用でより低いコレステロールを助けるために規定することができるこれにより皮の洗い流し、むずむずさせ、頭痛、けいれん、悪心そして皮膚発疹のような副作用を引き起こすことができる。
別名ピリドキサールの隣酸塩であるビタミンB6のピリドキシンは赤血球の生産とアミノ酸の新陳代謝にかかわる生化学的な反作用で使用される。 それは免疫組織の抗体のの統合でまた責任があり、助けは正常な頭脳機能を維持する。 ビタミンB6の不足はアルコール中毒患者を除いてまれである。 それにより皮の無秩序、ニューロパシーとして、混乱知られている、異常な神経系悪い調整および不眠症を引き起こす。 唇の発火、口の舌および残りはビタミンB6の不足の口頭徴候である。 ビタミンB6はもつで、玄米、魚、全穀物、強化されたパンおよび穀物およびマメ科植物見つけることができる。
ビタミンB9のFolacinはB複雑なボディのすべての細胞のために重要のDNAの統合のためのビタミンB12と相互に作用しているビタミンである。 Folacin、ビタミンB12およびビタミンCの組合せは、蛋白質の故障および赤血球、ティッシュの成長および細胞機能の生産で必要である。 それはまた消化が良い酸の食欲そして形成を刺激する。 Folacinの不足により口の貧血症、発育を妨げられた成長および苛立ちを引き起こす。 アルコール中毒患者、栄養不良、貧乏人、年配者、およびある特定の病気を有する人は通常ビタミンB9のdeficientsであると見つけられる物である。ビタミンB9はマメ科植物、柑橘類、全穀物の穀物および緑の野菜にある。
B複雑な他のすべてのビタミンのようなビタミンB12 Cyanocobalaminは炭水化物、蛋白質および脂肪の処理で必要である。 ビタミンB12はまた私達の神経の外装の維持のために必要とされ、蛋白質形成の間にアミノ酸を活動化させ、そして細胞の永久化および新しいもののfomationで助ける。 ビタミンB12についての1つの興味深い事は胃で作られるmucoproteinと結合されてボディによって吸収することができないことである。 mucoprotein、それへのビタミンB12の大使館員がボディが吸収される小腸で旅すれば。 ビタミンB12の不足はビタミンの補足を取らない厳格な菜食主義者で再発して見られる。 不足によりまたそれから先端の弱さ、しびれ、および熱を引き起こす有害な貧血症を引き起こすことができる。
パントテン酸およびビオチンは最後の2つのビタミンのB複合体である。 パントテン酸は炭水化物、脂質およびアミノ酸の故障でビオチンがカルボキシル化の反作用の補酵素として作用する間、使用される。 ビオチンの不足により皮の無秩序であるうろこ状の皮膚炎を引き起こすことができる間、パントテン酸の不足と関連付けられる知られていた無秩序がない。 パントテン酸は肉、マメ科植物および全粒の穀物に主に多量のビオチンがビーフのレバー、きのこおよび卵黄にある間、ある。
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Charlene J. Nuble 2005年。 ビタミンについての最新リンクそして情報のために、行きなさい: すべての健康に関連するトピックの更新済リンクそして情報のためのhttp://vitamins.besthealthlink.net/はまたは、行く: http://www.besthealthlink.net/
記事のソース: Messaggiamo.Com
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