喫煙者のためのビタミン
大人の大半が頻繁に余りに少しビタミンB-6 およびビタミンE を含んでいる食糧を食べることを多数の調査および調査は一貫して示した。私達はずっと余りにも多くのカロリー、およびたくさんの総脂肪、飽和させた脂肪、コレステロール、およびナトリウムを消費する。女性は頻繁に余りに少し葉酸酸、鉄、カルシウム、および亜鉛を食べる。こういうわけで多ビタミンの日刊新聞を取ることはとても重要である。
人及びたばこを吸う女性の基本的な栄養の必要性はタバコを使用しない必要性に類似している。但し、決定的な証拠は喫煙者が禁煙家より大いに酸化防止栄養素を必要とすることある。
本質的に、喫煙者は(またアスコルビン酸として知られている) ビタミンC のような酸化防止栄養素、およびビタミンE を必要とする。beta-carotene が実際に喫煙者の健康に有害である場合もあることがbeta-carotene が禁煙家のための属性だったが、最近の臨床調査は分ったと一度考えられていた。Beta-carotene はほとんどの多ビタミンで見つけることができ、beta-carotene の超過分はよい栄養の健康のために危険である。喫煙者および多ビタミンを取ることを行くこと確かめなさい原料の1 つとしてbeta-carotene をリストしないことをことを。
余りにも多くの喫煙者に酸化防止剤の不十分な取入口がある。禁煙家より低い量の酸化防止栄養素を消費するために喫煙者は報告される。酸化防止栄養素に癌、心臓病、激流の形成、認識(心の) 機能障害、および他の病気に関して保護役割がある。ボディの酸化を促進する部品と酸化防止保護装置間にバランスがあることを信じる研究する。このバランスは健康か病気と関連しているようである。タバコの煙のある部品はオキシダントの圧力のハイレベルを提供する酸化を促進する。また酸化を促進する遊離基はタバコから得られる。1 吸入につき1,000,000,000,000,000 の遊離基を含むためにタバコの煙は推定された。これらの遊離基はボディの脂肪質の部品を酸化でき、これはかなり有害である。
例えば、喫煙者に禁煙家よりより低いビタミンC (自然な酸化防止剤) の取入口そして血しょうビタミンC のレベルがある。癌、心臓病、および激流の発生はフルーツまたは葉が多い緑の野菜の高い取入口がある多くに含んでいる食糧を食べたビタミンC. Smokers を十分に備えている人口でより低く、すべてに、より200 のマグネシウムのビタミンC に毎日60 マグネシウムまたはビタミンの多くを消費した禁煙家のそれらと同等の血清のビタミンC のレベルがあった最近の国民の調査に一致する。推薦された食餌療法の手当の最近の版は規則的な喫煙者がビタミンC の日刊新聞の少なくとも100 マグネシウムで取る推薦する。禁煙家より肺ティッシュのビタミンC のハイレベルがあるために喫煙者にあった。これはタバコの煙からの遊離基種に対してはっきり肯定的な防衛メカニズムを反映する。
調査は喫煙者に禁煙家より30 パーセントの低いビタミンC のレベルがあることが分った。研究者はニコチンがビタミンC の吸収と干渉するかもしれない信じる。従ってニコチンはビタミンC が新陳代謝すること新陳代謝率を後押しし、率を高める。ミリグラム(禁煙家のための60 ミリグラム対) 毎日必要性をビタミンC の100 煙らす個人。
禁煙家より血しょうビタミンE の低水準があるためにボディの最も有効な酸化防止剤にビタミンE. Smokers あったである。
栄養の補足を追求している喫煙者は次の少なくともすべてを含んでいる多ビタミンを捜すべきである: ビタミンC (アスコルビン酸) 、ビタミンE 、ビタミンB1 (チアミン) 、ビタミンB2 (リボフラビン) 、ナイアシン、酸ビタミンB5 (パントテン) 、亜鉛Picolinate 、ビタミンB6 (ピリドキシン) 、および酸化防止Co Q10 。ある補足はGinkgo のBiloba の葉の粉、イノシトール、ルチン、柑橘類のBioflavonoid の複合体、コリンの酸性酒石酸塩およびPABA を加える。
たばこを吸う誰かとたばこを吸うか、または住んでいれば、たばこを吸うことと関連付けられる危険に対して健康保護するために右の選択をすることは重要である。あなたが作ることができる最も重要な決定の1 つは右の多ビタミンを選んでいる。それは煙ることが重要な栄養素のボディを減らすという事実である。それは不利に喫煙者の健康をもたらすために1 つの栄養素、beta-carotene が臨床調査に、あったという事実またである。Beta-carotene 、ビタミンA の形態はほとんどの多ビタミンで、見つけることができる。
リンクへの: Betacarotene インフォメーション
www.lungUSA.org
やめることの情報
国民の蟹座の協会から煙ることをやめ、防ぐことの情報
利用できる喫煙者の多ビタミンプロダクト
記事のソース: Messaggiamo.Com
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