健康へ食べることか。再度考えなさい!
そう、何があなたが既に知らないこれについて新しいか。再度考えなさい。それは重要がある、しかしあ- ある警報でないこと何あわかっている。開いたあなたの正常な健康に混乱を避けるためにあなたの目および心を保ちなさい。よく、あなたの食事療法の図表を取り、批判的に再度検査しなさい。右の食糧を食べているか。そして食べること健康であるか。
手始めで、私達はそれを受け入れる健康な食べることはよい食糧を食べることでない公正でない端。毎日の栄養素およびカロリー図表は彼女の条件によって個々のそれぞれのために変わる。運動選手はおよび坐った人にそれらの異なった量の上で燃えると同時に彼らの栄養素およびカロリーのための異なった条件がある。それはまたあなたの年齢およびボディ多くの索引に左右される。
米国農務省はあなたのためにここにある2005 のアメリカ人のための必須のカロリー図表を編集した。
より1800 カロリーおよびあなたが十代であるより少しに消費すれば、少なくとも2000 カウントへ日それを上げることについて考えるべきである。今、どこからこれらに多くのカロリーを得、いかにあなたが取る食糧の発熱量を計算するか。そして何あなたが必要とする他の栄養素か。
私は食糧と呼ばれた想像についての退屈する細部に入らない。これらに多くのカロリーを得るためにすべて私達を提案するために手短かに、米国農務省はまた図表の上で何食べるために引いた。そして彼らはそれを食糧ガイドのピラミッドと呼ぶ。それはあなたの食事療法のバランスをとるために僅かな計算をしなければならないこと公正である。
野菜の5 つまでのサービング
フルーツの4 つまでのサービング
乳製品の3 つのサービング
パスタ、穀物、およびパンの11 まで
肉(赤及び白) 、組立てられる卵、ナットおよび豆の2 つから3 つのサービング。
非常に控え目に脂肪及び菓子。
そう、どの位あるためにサービングを扱うべきであるか。私達を米国農務省がこれで言わなければならないものを見ることを許可しなさい。穀物の1 つのサービングは穀物の、1 のオンス、調理された米および野菜のそれぞれ6A??6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A. コップ、ジュース及びミルクの1 のコップそれぞれ及び沸かされた豆(Omi の細い肉、1 および半分のコップの2 -3 オンスパン切れであるか。そんなに!!)
添加物か防腐剤は私達の利点のためのFDA によって厳しく調整される。製造業者はFDA 、証明された利点に新しい添加物のどんな悪影響最終的に承認の前に確立し。承認のための主要な規準は添加物により癌か心臓病を引き起こすべきでないことである。
SNAC - S T U D E N T N U T R I T I O N A W A R E N E S S C A M P A I G N 、UCLA は、ある興味深い調査結果をした。それらに従って、添加物はあなたの総食糧補給のちょうど約1% を構成する。98% が砂糖、塩、コショウ、マスタード、コーンシロップ、クエン酸および重曹であるかどれをの。そしてパンの保存性を拡張するのにカルシウムプロピオン酸塩のような防腐剤が使用されている。しかし分を待ちなさい! サッカリン、ナトリウム硝酸塩、エースのsulfame K 、BHA 、およびBHT のような防腐剤の用心しなさい。癌を引き起こすとそれらにより知られている。
添加物の論争は余分注意を取ったら心配する必要はない。これはアメリカ人のどれも何かでない。よい方法は新しいか最低によって処理される食糧の多くに添加物についての詳細及び依頼を学ぶことである。また、添加物を把握して特定の添加物への露出を最小にするのを助けなさい。
それは野菜かフルーツを買っている間少しである意味を注意深い成している。季節の新しい買うことはよい。野菜皮の傷あとおよび傷または切口捜しなさい。これらの切口および傷あとは食糧を非常にすぐにだめにする微生物を握る。あなたの冷却装置を詰めるかわりににほしい場合の買物。ほとんどの果物と野菜は4 -5 日の保存性を過す。
今地球で来たこの食中毒はところにからか。またはそれはことボディ計画的にか。あるか。井戸。野菜は及びフルーツに高い健康保護価値がある。まだ彼らは農場または市場および交通機関の間に彼らの処理のために無意識に汚染されて得る。細菌およびウイルスは環境および土から来る。そして殺虫剤の残余がある。ひっくり返るためにあなたの健康をいつ得ないかこれらの何れかのために決して知らない。この問題を注意深く扱いなさい。あなたの食糧を洗浄する為に専門の洗浄剤を使用する必要はない。野菜及びフルーツのために洗浄する前に浸るのに冷水を動かすことで10% の石鹸液を使用しなさい。知っている、流水の洗浄は効果的に細菌の90% まで取除く。そう、洗浄は二度最高の汚染物および細菌を取除く。またきれいになるのに石鹸液との穏やかなscrub/brush を使用できる。あなたの食糧の皮を傷つけない取得心配。何人かの専門家はまた石鹸液にカリウム過マンガン酸塩を推薦する。しかしそれは独特臭気を残す。
決してあなたがあなたの食糧を準備する表面すべてを消毒することを忘れてはいけない。石鹸水を暖めれば漂白水(水のリットルへの1 粒の茶スプーンの漂白剤の粉) はほとんどの知られていた台所細菌を殺す。それを使用する前後に、あなたのグリルを二度洗浄しなさい。それを使用し始める前にそれを乾燥しなさい。洗面所を使用したか、くしゃみをするか、または咳をする後扱い、今のきれいな食糧を必ず、取り除くテーブルとcetera をあなたの前にあなたの手を洗浄することを忘れてはいけない。手よりもむしろ布を離れて乾燥するのにペーパー使い捨て可能なタオルを使用しなさい。これはrecontamination のチャンスの除去によって最大安全を保障する。
健康いかに食べるか最終的に、どんなチョップ板をまた使用するか定める。ポリ塩化ビニールを使用すれば、アクリル板、それらは新しいとき滑らかな、無孔の表面を有する。それらは傷か切口を持っていない。それらを使用するように、傷は表面で現われ、野菜粒子を握ることができ、微生物は成長し始める。これは傷がブラシのほとんどより小さいので完全に洗浄することができない。健康の専門家はかえで木から成っているチョップ板を推薦する。かえで木にほとんどの木よりより少なく多孔性、非常に懸命に、反細菌の質があると知られている。乾燥した漂白剤及び支柱の色合いの熱湯とのそれをそれ洗浄しなさい。それはそれに月に二度油をさすよい考えである(無臭の植物油かミネラルオイル) 。
何も運命へ任せないことしかしあなたの目を保つことの秘密のうそはあなたの健康に可能な危険に開く。警報は合った、- 健康な何か他のものより多く細く、しか保たないことができる。' 幸せな食べることを' 望みなさい。
著者Rajgopal は書いて、技術的な問題でこのavtar で彼はヘルスケアの執筆を始めた。Rajgopal は機械工学者、薬物工業に役立った。Oflate 彼はヘルスケアのずっと執筆に彼の経験を置いている。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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