魚オイル
オメガ3 の食餌療法の脂肪酸を助ける研究は(魚オイルでのような) 科学文献にあふれ続ける。私達の遺伝の根があるこれは完全に予想できる。野生では、自然な未加工食糧を食べて、私達は毎日オメガ3 の多量の脂肪酸を消費していた。しかし今日、処理された、穀物基づかせていた食事療法で、私達は少しを得る。
その代り、私達は劇的にオメガ6 の脂肪酸の消費を高めた。これらが余りに食事療法で必要であるが、超過分は関節炎、autoimmunities および心臓病のような現代degenerative 病気の組合せの基盤にあるプロ炎症性応答で起因する。自然な食事療法に約1:1 のオメガ3 へのオメガ6 の比率があるべきであるが今日20 のような多くか30 から1 である! 問題を見なさいか。
亜麻のようなある魚、藻、ある野菜、grass-fed 肉、野生肉、オメガ3 の高い卵、種および補足は助ける。変化は常に重要である。どの毒素を含む食事療法を変えることはボディにdetoxify 機会を与える。
例えば、魚は毒素のmethyl 水銀およびPCBs (、ポリ塩化ビフェニール) を水に引き寄せられる私達の産業年齢の両方の副産物含むことができる。これらは消費されたとき親脂性(脂肪質に愛すること) 、こうして魚オイルにあり、そして次に私達の脂肪質のターミナルで集まりがちである。これは可能性としては有毒な衝撃を作成するdieters のための考察のでボディ急速に溶かされた離れた缶の洪水の脂肪質の店の親脂性の毒素、である。(重量を注意か繰り返されたヨーヨーをここに、食事療法する根本的な減量のちょうど失わないない弁解。)
これは妊娠した及び看護のお母さんについての特別な関心これらの毒素がに移り、異常の危険、病気および弱さを高める胎児で集まることができるのでまたである。
オメガ3s の量を増加することは容易帰宅していないし、食餌療法の習慣の意図的な転位を要求しない。公式の食餌療法代理店は妊娠した、泌乳し女性のためのオメガ3s (EPA 、DHA) の0.65g/day について、そして心血管の危険の人々のための1g について推薦している。(これらは保守的である。野生で私達は自然に大いに多くを。消費する) 1g/day レベルを得るためには、オイルの缶詰にされた軽いマグロの210g は耕作された大西洋サケの50g についてまたは消費される必要がある。魚のタイプはオメガ3s の高い集中を持っていて冷た水種が重要、である。
tilefish 、swordfish 、鮫、王サバおよびマグロステーキのような他の魚は水銀露出の危険を高める。1 つはそのPCB の取入口の平行の魚消費を推定できる。
オメガ3 の食餌療法の補足は50% からラベルの要求の150% 年まで及ぶオメガ3 の内容で広く変わる。補足はようによく含んでいる水銀を缶詰になり、熱、ライトに露出されたときPCBs. オメガ3s は非常に壊れやすく帰宅してい、毒素自身に容易に変えることができる、空気および水従って補足は注意深く選ばれ、きちんと貯えられるべきである。
私の感じは毒素からの危険である食事療法のオメガ3s を増加しない危険よりより少しである。例えば、補足のPCBs の集中は2% から推薦された安全なレベルの43% まで及ぶ。魚がオメガ3s の主要な源として食べられれば、変化は危険を減らすものがである。
賢いコースはか。最適の健康プログラムに続くべきである、できるだけそして適切に設計されていた補足を含むあなたの食餌療法の根、野生タイプ食糧に、未加工および新しい戻るのを助けるかどれが。これらの壊れやすいオイルを保護するために高い消費されるときオメガ3 の食糧選択のための店は酸化防止剤のあなたの取入口を高い保ち。補足は注意深く選ばれる、保護される、きちんと包むライト及び酸素障壁で包まれ消費されるまで凍らせていておかれるオキシダントのべきである。
ついに、オメガ3s は新しい科学的な発見帰宅していない。それらは私達が遺伝的に食べるためにプログラムされる食事療法の公正な部分である。私達が私達の食べる習慣のその設計から変わらなかったら、オメガ3 "発見" は無意味である。これは私達の自然な設計に注意を払うことが防止及び最適の健康に最もよい希望を提供すること更に別のレッスンである。
Wysong 先生は人間の解剖学の前の獣医の臨床医および外科医、大学教官、生命、多数の医学、外科、栄養の、運動及び適性プロダクトおよび装置の彼の名前による現在の会社およびWysong のphilanthropic 協会の創設者のための研究ディレクターの発明家の生理学および起源である。彼は第11 印刷の生活によって資格を与えられる考える問題のための哲学の新しい2 ボリュームセットの作成進化論争の著者今である: 1 生きている生命... 考えることが重要であるように; 栄養物の問題、複数の本、人々及び動物のためのそして15 年間の月例健康の時事通信にわたる防止および健康を考えるように2-The 大きい質問... 。彼はWysong@Wysong.net で連絡される かもしれ、 彼のe 健康の手紙への自由な予約購読はhttp://www.wysong.net で利用できる
記事のソース: Messaggiamo.Com
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