頭脳の健康への4 つのステップ
新しい調査は私達の注意にコレステロールのハイレベルが脳細胞を痴呆により傾向があるようにするかもしれないこと持って来る。中心および頭脳は長期健康に接続される- 中心患者が多くの事は私達の頭脳を健康保って私達のすべてのためによい余りに。そう心臓発作を防ぐことによって、頭脳流出を避けることができる。
1 。取得B ビタミン。
B のビタミンはその損傷の血管homocysteine 、アミノ酸の窒息を助けることができる。シカゴ基づかせていた突進の協会の研究者からの先輩の新しい調査は2004 年にナイアシンの低水準を持つ先輩がAlzheimer に苦しんでが本当らしかったことが見つけた。質B に複雑な毎日を取ることの習慣に入りなさい。
2 。Ginkgo Biloba を試みなさい。
古代ginkgo の木から得られて、ginkgo のbiloba は市場のすべての頭脳後押しの補足の最もよいの考慮される。Alzheimer の病気の人々の調査はginkgo が頭脳への血の流れを高め、記憶リコールを増進することを示す。さらに、ginkgo は有効な炎症抑制および酸化防止である。Ginkgo は血を薄くし、ある薬物、特に血のシンナーと衝突することができる; そうあなたの医者と取る前に点検し、外科の前に取らないことを確かめなさい。
3 。発火を避けなさい。
慢性の発火は、どうか苛立たせられた腸病気、燃え上がらせたゴムから、か自己免疫病気、中心および頭部両方の動脈を弱める。発火は破裂するために動脈をより傷つきやすくさせ、心臓発作及び打撃の危険を高める。発火の早期警報の印を監視しなさい。
4 。あなたの頭脳に運動させなさい。
読者であるより古い人々は鋭く間、TV がソファに溶けるのを見る人々。研究者がAlzheimer's 及び彼らの活動レベルによって打たれたそれらを比較したときに47% は病気を開発して彼らの頭脳に最も少なく課税した47% よりより少なく本当らしい。、演劇カードを読まれるしなさい、クロスワード・パズル詳しい書けばすべてのあなたの友人への興味深い電子メールは、網および使用中ちょうど平野の滞在をサーフする。
月の補足:
Ginkgo Biloba
ginkgo はこの植物がずっと150 - 200,000,000 年間地球で育っていることを最も古い生きている木種、地質記録示すである。それは1700's のヨーロッパに最初に持って来られ、今ではフランス及びドイツの一般に規定された薬剤である。
最後の30 年では、300 が調査する多くはginkgo が全体のボディ中の多くの問題を防ぎ、寄与するという臨床証拠を与えた。Ginkgo は管システムに対する肯定的な効果のために記憶を高める小脳の頭脳のトニックとして認識を、特に得ている。
Ginkgo はエネルギーの精神疲労そして欠乏を含む老化の効果の、妨害を助けるかもしれない。
Ginkgo は頭脳へそしてボディの器官システムに血及び酸素を供給する血管のネットワーク中血の流れを高めることによって働く。それは新陳代謝の効率を高め、神経伝達物質を調整し、そしてボディの酸素の20% を使用する頭脳の酸素のレベルを後押しする。
Ginkgo が張力及び心配を取り除き、精神警報を増進し、気分を上げ、エネルギーを元通りにするのに使用されていた。
Ginkgo はまた強力な酸化防止として機能し、早期の老化および痴呆に貢献すると信じられる遊離基の酸化に貢献する。酸化防止剤はまた目、循環系および中枢神経系を保護する。
Ginkgo はまた動脈の堅くなることと関連付けられるプラクにコレステロールの変形の制御を助けるかもしれ圧縮した血管を緩めることができる。
調査はginkgo が網膜に血の流れを高める確認し、視力の増加に終ってことを網膜の悪化を遅らせることができる。
洗い流自由なナイアシン
ビタミンB 3 - (ナイアシン) 炭水化物からエネルギーを解放するプロセスで使用され、炭水化物からの脂肪をアルコールを新陳代謝させるために形作る。ビタミンB3 は2 つの基底形式- ナイアシン(またニコチン酸と呼ばれる) 及び(またニコチン酸アミドと呼ばれる) niacinamide 入って来。イノシトールのhexaniacinate 、"洗い流自由な" ナイアシンに、また利用でき、ナイアシンの同じ利点の多数があり、そしてますます普及するようになっている。アミノ酸のトリプトファンからのボディの内で形作られる食餌療法のナイアシンおよびナイアシンはniacinamide に変えられる。Niacinamide はナイアシンの生物学的に活動的な形態である。
人及び女性のためのRDA は範囲14-18mg にあり、容易に達成される。補足の規定された線量は3gm 1 日につきそして時々より高く高く行く。
ビタミンB3 の最もよい食糧源はピーナツ、brewer's イースト、魚および肉、および強化されたコーンフレークである。ビタミンB3 はまた全穀物にある。ビタミンB3 はほとんどのビタミンの補足にあるが、証明された医療補助の多数を達成するために付加的な補足は必要である。
食糧源(1 100gm 毎のマグネシウム):
米糠(18.5 年)
マグロ(11.6 年)
鶏レバー(9.3)
鶏、白肉(8.1)
麦芽(5.6)
玄米(4.7)
ブロッコリー(0.8)
乾燥されたイチジク(0.4)
ナイアシンはB ビタミンの安定したのの1 つである。それは熱、ライト、空気、酸およびアルカリの効果に対して抵抗力がある。水で溶けるおよびアルコール、ナイアシンおよびniacinamide 白い結晶の物質は容易に小腸から吸収される両方である。レバーで貯えられる超過分のほとんどは尿で排泄される。ナイアシンの相当な損失しか調理水にとそれ濾過起こらない。
注意:
ニコチン酸として口頭で取られるナイアシンは皮の赤み、暖かさ、およびむずむずさせる終わる区域を作り出すことができる; 50mg または多くの線量がvasodilatation を引き起こすヒスタミンの解放の結果取られ、細胞によって行うときこの"ナイアシンフラッシュ" は通常起こる。' この反作用を作り出さないのであなたのビタミンの同じ高さの自由なナイアシンのブランドを取られるできる取りなさい。
ビタミンか補足と同じように、取る前にあなたの医者に相談しなさい。
健康で、物質自由な生命を導く著者Beverly はTerhune Rheumatoid 関節炎と35 年間の生存から話し、方法の彼女の経験、強さ及び希望を共有する。
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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