リンゴは1日、すぐ近くには医者を維持しない
お食事中の繊維を増やすと、あなたの空腹感を減らすあなたのコレステロールを下げる：、、インシュリンのレベルでは、減量に役立つのサージを減らし、大腸癌、およびリスクをあなたの脂肪の吸収を低く示されている 心臓病の低いリスク。ワウ！奇跡の治癒のような音-私がこのようなものを取得できますか？答え：あなたの食料品店では、あまりリチャードの年鑑で250年前の理由ベンジャミンフランクリンstore.Old"リンゴ1日記載 医者の距離を保持します。"まあ彼は正しかった。だけでなく、これは、リンゴのビタミンやミネラルが含まれていますが、また、これは光ファイバの主要なソースです。一日離れて3人の医師を保持たぶん3りんご！どのような光ファイバですか？ は、植物性食品から来てまあ、それは基本的に消化されない、複雑な炭水化物、水和物。あなたのおばあちゃん"粗飼料"は何と呼ばれる科学者が光ファイバと呼ばれます。するときにいくつかの食品のラベルを見て、食物繊維が多いの下に記載されて 炭水化物-しかし、それは単一の食品や物質を、それ自体ではカロリーのため、あなたの体it.Thereを吸収することはできませんがされていない繊維の実際には2つのタイプとは異なる健康上の利点があります。 2つのタイプがあります。 "水"と"水に溶けない"溶ける。水溶性繊維、みかん（ではなく、オレンジの皮が、白の素材に、それの皮をむく）、梨、桃、ぶどう;の皮のりんごなどの果物の皮を含める 野菜の種、オート麦のふすま、オートミール、大麦、ライ麦、豆、乾燥プルーン。不溶性繊維の果物や野菜、肉、豆、小麦、ふすま、種、ポップコーン、玄米、乾燥し、全粒穀物製品などなど パン、シリアルとして、そしてもちろんpasta.Bran食事と大きく、柔らかく、便中に結果を一括しません。しかし、実際には多くありませんが、便秘を防ぐため-が明確なデータは、光ファイバを示しているにも削減 大腸がんのリスク。繊維の難題""種類の歯茎とpectins（水溶性食物繊維）が、彼らの制御下にある脂肪の消化、胆汁酸を削除してコレステロール値を保つ。これより促進する胆汁酸、 消化は、残念ながらも、私たちの体は、腸壁からの"再吸収"独自の"ホーム"コレステロールを行ったにも貢献します。 1日あたりの繊維の摂取のすべてのグラムで、総血中コレステロール減少 約1ポイント。繊維の同じクラスにも血糖値の調整を助けることがあります。この後者のfeatコーティングは、腸の粘膜を遅らせることで、胃を空に達成されます。結果として、光ファイバ砂糖を遅らせることができる 食事の後の吸収とインスリンを適切なレベルでは血糖値を維持するために必要な量を減らすことができます。以上を減らすことによりインスリンの生産を主な要因"抵抗"obesity.Insulin削減され （異常、高インスリンレベル）は非常に肥満患者では一般的であり、要因"肥満を生む肥満になる可能性があります"。以来、繊維セルロースと呼ばれるスペースを取るヘミセルロース繊維も重量ウォッチャーが夢 胃、私たち満腹感を覚えること、したがって、食事の時間では総カロリー摂取量を下げる。としては、糖の吸収を遅らせるメタムシルなどの人気のエージェントが実際に多くの減量の食事療法の重要な部分です ほとんどの食事の一環として-自分たちの食事で1日あたりの繊維の唯一の14グラムを取得さらなる軽量loss.The平均的なアメリカの促進の撮影です。ほとんどの科学者は同意する最適量の1日あたり35グラムに近づいている。 複雑な"の消費量が"炭-増やす水和物繊維摂取量を増やすための最良の方法です。繊維サプリメントは、食料品店でご利用いただけます。しかし、承知している上に繊維の摂取が大幅に増加 時間の短い期間、下痢、ガス、および一般的な不快感膨満感につながることがあります。その後、あなたの食事の時間（最大3週間）の期間を徐々に繊維量を増加するあなたの"腸を許可する"ことが重要です 順応し、腹側を避けるeffects.Disclaimer：もし、18歳未満、妊娠中の看護またはている健康上の問題が任意の減量計画を開始する前に医師にご相談ください。情報はここではない 医学的なアドバイスのための代替品としてのもの。してください。treatment.Drのいずれかのコースを開始する前に医師にご相談ください。ジョンRumbergerはThe Way、国会、完全なライフスタイルを計画長生きを軽減するの作者です ストレス、体重は健康的な生き方を失う。単にhttp://www.amazon.com/exec/obidos/redirect?path=ASIN/0974993387&link_code=as2&camp=1789&tag=icobweb-20&creative=9325に行く、または空のカヌーに行く道ダイエット商品を購入する
記事のソース: Messaggiamo.Com
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