あなたにナッツ...健康な心臓には1つの方法
ナットを容易に入手することができ非常に栄養価の高い食品を提供します。タンパク質に加えて、で、炭水化物や脂肪、ナッツ他の多くの重要な栄養素：食物繊維、ビタミンE 、葉酸、カリウム、マグネシウムを含んでいます。 にいくつかの食品には、この質問にdesignation.Whileナッツは脂肪含有量は、新しい情報を呼び出すため、赤身の肉製品ナッツ日記、卵と同じ料理カテゴリーのリストに表示することがありますチャート 脂肪、アーモンド、くるみ、 pecans 、ハシバミナッツのようなツリーナッツ、ブラジルナッツ、マカダミア、実際には低いとしている割合の高飽和脂肪が含まれています。単不飽和脂肪のほとんどは、脂肪の形で来る オメガは、脂肪の受け入れ形態は、実際には" "心のリスクとの関係を調べている心臓と血管disease.Several大規模調査の発生率を減らすと考えられている3脂肪酸は、 病気や植物のソースからのオメガ3脂肪酸の摂取量。セブンスデーアドベンティスト派の健康調査研究では、週あたりの人の4倍以上の木の実を食べした心臓のリスクを50 ％低減していた めったにナッツを食べた人よりも病気。看護師の健康調査では、心臓病のリスクを35 ％でほとんどナッツを食べた人と減少に比べてナッツを食べたことが分かった。さらに研究を見ても、そのリスクの 2型糖尿病、ほぼ3分の1は、ナット/ 4カップで1週間に1人の女性消費者は、五回all.One最近の研究で木の実を食べていないが、特にアーモンドを見て比較を行った。彼らは、検討 LDLの影響[ "悪い" ]コレステロール値。一人一人自分自身のコントロールとして提供して、それぞれ3種類の"ダイエット"でした：アーモンドを代表する約1 / 4は、全体の毎日のカロリー摂取量は、 "握り"または 1日あたりのマフィンやアーモンド、 [アーモンドの"完全な用量"と同じ数のカロリーを含む] 。は、 LDLコレステロールを約10 ％は、科目のアーモンドの"完全な用量"としたが、約5 ％としたダウンした アーモンドの"握り"の摂取量、およびすべてのマフィンを食べに行くとダウンしていない。これらは、 "アーモンドの投与"高いとは、善玉コレステロールに悪い[ LDL / HDL比の"率" ]を12 ％で行った。アメリカンハート 協会（アハー） 、ナッツ[アーモンド、くるみ、 pecans 、落花生、マカダミアなどを認識し、ピスタチオ]あなたの血中コレステロールを下げるために役立つかもしれないとは非常に健全な"おやつすることができる" 。しかし、彼らも、警告は、 これらのカロリーの食事制限で大きな過剰に使用すべきではありませんカロリー源であり、追加オイルと塩を加え、ナットを避ける必要がありますか。は、全体のバランスの取れた食事を食べることをお勧めアハー は、果物、野菜、穀物全体では、高さと低脂肪が含まれています[または非脂肪]日記製品、魚、赤身の肉。あなたの食事をするには、かなりの合計が誤って追加しないように注意されるナットを追加 カロリー-ナッツの利点にもかかわらず、より理想的な体重を維持することが重要です。重量はしばしば、単純な物理学のレッスン-何かの滞在になる[として増加ポンド]やエネルギーを利用されています 代謝[これは定期的な運動プログラムが増加しています。博士experinceジョンRumbergerの分野で、豊富であり、 1976年に（バイオ工学/流体力学/応用博士号を達成が含まれています 数学）オハイオ州立大学オハイオ州コロンバスから、上の論文は、非リニアモデルFlow.He冠動脈の血を薬に、 1978年に卒業したMDになった彼は彼の教育を継続 大学の医学部のマイアミ、フロリダ州ではありません。開拓して以来、彼はどのように医療分野は、心臓の血流のプロセスを表示します。メイヨークリニックの教授のようにお約束の投稿者 ミネソタ、医療監督への健康の健康診断センターのオハイオ州ではありません。彼は彼の本の道、または直接にhttp://www.emptycanoe.com amazon.com国会での出版社を通じて提供が完了している
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
