非常に健康的な肉食の7つの習慣
"私にできることは何演習？？フィットネス専門家として、私はよく、これらの言葉を聞く。場合は、判決で終了しても問題はありません"、"大きな筋肉を取得、私のお尻"またはアップ"企業"平らに私 胃の"私の最初の応答は常に同じです。"うーん、何を食べている？体力運動の面では、式の一部に過ぎません。適切な栄養に関係なく、特定の適合性が重要である goal.If、エネルギーレベルを維持するために、達成または維持する最適な体重や病気のリスクが低く、健康的な食事をしたいが不可欠である。それは問題ではない場合、あなたの目標は脂肪質の損失、身体、大量の建物、シェーピング、改善され 運動能力の低下あるいは単に健康的なライフスタイルを維持し、次のヒントは、あなたの体を調整し、great.1感じる罰金にできるようになる健康的な食生活の構築を支援します。食べる5 - 6小規模な食事Day.This練習 あなたの体をより効率的に食べる食品を利用することができます。あなたの食品のほか、エネルギーを提供するため、筋肉の建物に使用されると、健康な組織を維持しながら、脂肪として格納される以下となります。あなたの目標です 減量に、このエネルギーや感情空腹を失うことなく、カロリーを減らすために素晴らしい方法です。場合は、引き締まった筋肉を得るために、もっと頻繁に食事をする場合の増加数が十分にできるように計画している なくカロリーを詰めた感じ。また、これは重要な筋肉の建物の栄養素があなたの体に必要な利用できるようにすることを保証します。関係なく、あなたの適性の目標を、5食- 6小さいの食事を得る すべてのシリンダ上でお客様の代謝を発射し、エネルギーをgoals.2に到達するために必要を与える。めったにないが、"どんちゃん騒ぎ"タイプを食べにつながることが極端な飢餓につながるMeals.Skipping食事をスキップしないでください。体のことができます だけを処理し活用するので、多くの食べ物を一度に。それは問題ではない場合にだけ食べて、1つまたは2つの食事をする。しすぎると、任意の食事の時に、多くの体の何を使用していないの脂肪として保存されます食べている。ここでの 他の重要な理由は食事をスキップしていません。重要な栄養素の体内から奪ってしまう頻繁に1つの感情疲れとやる気（実際のトレーニングキラー葉）3。食べるリアルFood.Our体食品を代謝するために設計されます！ 残念ながら、食品業界、化学処理工場への私たちの体になっている。食料品店の棚に食料品以外を含む食品添加物は、色に甘く、安定化に使用されますと、散らばっている 乳化、漂白剤、風味や食べ物を保存する。 FDAは、我々の食品に追加され、約2800国際食品添加物、約3000人の化学物質を示します。食べ物を避けると主張する"豊かになる"と述べた。 ので、そのプロセスは、事実上すべての重要な栄養素のそれらを削除して、加工食品の最初の場所に濃縮されている唯一の理由です。スティックフルーツの良い品種を含む全体の食品を 野菜、全粒穀物、およびリーンmeats.4。記事を読む食品Labels.To良い食品の選択肢を作っていることを確認すること、食品のラベルをご覧ください。成分を見て、メインの成分が最初に表示されます。場合は、最初のいくつかの成分について ラベル（高果糖コーンシロップつまり）や脂肪またはトランス飽和？脂肪酸（ココナッツ油、パーム核油、砂糖、処理を含む水素化または部分的に、植物性ショートニング）油水素化は、うまくいく可能性があります 他の食品choice.5を確認します。サイズを提供するサービングSizes.Payに注意を払う注意、ロード以上に簡単だ。カロリーの適切な量を取っている計量と食品を測定することを保証するための良い方法です と栄養。場合は、減量や体重program.6上にある、これは特に重要です。食べてゆっくりとかむ食品Thoroughly.Chewing食品徹底的に消化するため、それにかかる時間を短縮する補助金 重要な栄養素を使用するためにあなたの体で利用可能になる。食べてゆっくりとそれをフルに脳に指示する必要がある胃の時間を与えます。場合は、上にあるあなたの食事に時間をかけて、特に便利です削減 カロリーの食事。それは少ない食事には、まだ、まだsatiated.7を感じるようになります。フードJournal.Writeを食べると飲み物すべてを小さくして。最初にカロリーの番号に沿って、同様のサイズを提供など 主要栄養素の量（脂肪、タンパク質、炭水化物）。これは、あらゆるものの中に健康的な食事のコンポーネントの教育に食べに意識させるれます。場合、十分な進展がない あなたの食糧ジャーナル貴重な情報を必要に応じadjustments.Bill Scibetta、RNは、のnsca - CPTはビル作るために必要を提供することができますあなたの目標に向けての創設者兼社長、高精度、フィットネスのですか？パーソナルトレーニングセンター ノースカロライナ州シャーロット地域と共同で本を再生ベター長いの著者である！ ？ピーク性能と傷害の防止のゴルフです。法案は、ライセンス登録看護師だけでなく、国家の強度とコンディショニング協会です ？認定パーソナルトレーナー。後、ビルの個人を識別し、には、スタンドの障害を克服することに彼のキャリアを捧げているの支出年間整形外科、スポーツ医学の専門性の練習は、 最適な健康とピーク時の物理的なperformance.Forの詳細情報を参照してくださいhttp://www.lakenormanfitness.comの方法
記事のソース: Messaggiamo.Com
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