食事し、有益に食べることのための5 つのヒント
ここに思考の材料はある! 1,000 カロリーに平均レストランの食事を持っている知ったか。それは健康な食べる計画を吹く十分である。幸いにも、少数の簡単な指針に続くことによって、よい好みおよび栄養物を犠牲にしないで食事できる。
1 。前菜を発注することを避けなさい。それはある前菜にメインコースよりより多くのカロリーそして脂肪があるという小さい知られていた事実である。プラスはTRANS の脂肪及びカロリーと同様、飽和させた脂肪のあなたの取入口に加える重いソースと、多くの前菜揚がり、役立つ。それはあなたの食事を始める健康な方法でない。
2 。発言"はい" サラダに。サラダは健康な食べる人で親友である。それはしか満たさない従って全面的な少数のカロリーを消費するがまた健康な中心である酸化防止剤の屈強な線量を与える。更にあなたの熱の負荷を減らすかどれがあなたのウェートレスにcroutons およびチーズを握るように頼むことを忘れないでいなさい。また、あなたのドレッシングを思慮深く選びなさい。クリームによって基づかせているドレッシングを避け、酢のために基づかせていた物を行きなさい。また酢を及び健康な中心であるオリーブ油の使用の選択を有する。
3 。右の入場の選択をしなさい。焼かれ、grilled よりもむしろ揚げられているのために行きなさい。カロリー及び脂肪質のグラムのを除けばまた意志揚げられていた食糧でとても流行するTRANS の脂肪しか避けない。その代り、あなたの入場を持つ野菜の倍の発注を頼むことを考慮しなさい。非常に少数のアメリカ人は最適の健康のために推薦される果物と野菜の7-9 のサービングを得ている。澱粉の回避によるプラス、あなたはあなたの熱及び炭水化物の負荷を減らす。また、トマトへの棒はソースを基づかせていたよりもむしろ基づくクリーム及びあなたはかなりのカロリーの節約を楽しむ。最後に、ソースを側面の別の皿で役立つように頼みなさいそうすればあなたが食べる量を制御できる。
4 。あなたの食事と飲んでいるものをについて考えなさい。酒精飲料の発注なによって、あなた自身をカロリーのかなり数救った。レモンが付いているnoncaloric 甘味料、食事療法の清涼飲料、または水と甘くなる凍らされた茶をすする試み。カロリーの節約を考慮する場合嬉しい。
5 。あなたの甘い歯を思慮深く満足させなさい。チェーンレストランの多数は今低いcarb のチーズケーキのような低い脂肪質か低い炭水化物のデザートの選択を提供する。これらは健康の意識した食べる人のための賢い選択、まだ甘いノートの食事を終えることを可能にする。健康なデザートの選択が利用できなかったら、甘い何かのためのあなたの欲求を嫌というほど与えるのを助けるようにスキムミルクが付いているコーヒーを試みなさい。
6 。あなたの部分を制御することを学びなさい。多くのレストランは以前より食糧のたくさんに役立っている。これが場合なら、あなたと家に取るべき食事の初めにあなたの入場の部分わき置かれる。食べ始める前にあなたの版からそれを取除けばoverindulge ようにより少なく誘惑される。
これらのステップに従がってによって、あなたの食事の経験を健康だけ、楽しくすることができない。あなたの中心は感謝する!
この記事に含まれている情報は教育目的だけのため、医学的に病気を診断するか、扱うか、または治すように意図されていない。ヘルスケアプログラムを始める前にヘルスケアの従業者に相談しなさい。
多くの医学の 最新の助言 そして 情報を見つけることができる ところにEmily クラークは生活様式の健康のニュース及び医学の健康のニュース健康および生活様式のトピックに編集者である。
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
