読書食糧ラベルの5 つの秘密は明らかにした
癌、心循環器疾患、糖尿病、または単に負けた重量について心配するどうか、ビタミン、鉱物、およびphytonutrients で高い、及び脂肪、carbs 、蛋白質でバランスをとられてたいと思う食糧の健康食そして焦点を食べ。
私達の食事療法に健康な食糧を組み込むために一方通行だけがあり、それをするためにそれは決定をするべきである! 私達が消費する食糧の栄養物そして安全についての実用的な情報はこの決定で絶対に重大である。
学ぶ一方通行は私達が食べるものをについての詳細を、スーパーマーケットのまわりで詮策するべきである。製造するものが見るチェックアウトのパッケージのラベルは私達が食べる食糧から(加えるか、または) 取除いている。情報をパッケージで読み、比較をあなたのための最もよいはどの食糧か定めるためにし始めなさい。製造業者にあるものが隠すことの食糧にある時々卑劣な方法及び栄養の分類について知りなさい。いかに使用され、何を少数がの"技術的な" 言葉意味するか、原料の宣言を知り、理解しなさい。不慣れな原料よいかあなたの健康のための悪い状態はか。
1994 年の食糧以来包むプロダクトの食糧ラベル(消費者に購入する食糧についての正確な栄養成分があるためにか栄養物の事実のラベルを) 含むように製造業者は食品医薬品局(FDA) によって要求された。しかし食糧ラベルはちょうど中央政府条件より多くであるか。それらが提供する情報を理解すれば、計画のより健康な食事および軽食へのガイドとして食糧ラベルを使用できる。
食糧ラベルはコーヒー、アルコールおよびスパイスのような多くの栄養素を提供しないラベルを除くほとんどすべての食糧で、要求される。あるレストランが役立つ食糧についての情報を提供するが、ラベルを有するように要求されない。FDA は販売人が農産物、肉、家禽およびシーフードで栄養成分を提供するが、それは任意寄付制主義者厳しくである推薦する。
サービングは何であるか。
栄養物の事実の下の食糧ラベルの上で、サービングおよびパッケージのサービングの数が大きさで分類するのを見る。ラベルの栄養物情報の残りは役立つ1 つに基づいている。
脂肪からのカロリー、カロリーおよびパーセントの毎日の価値
食糧ラベルのこの部分は脂肪から来る1 サービング毎のカロリー数をおよびカロリーを提供する。あなたが脂肪から来るカロリーの毎日または数を食べるカロリーの総数を知る必要があれば、このセクションはその情報を提供する。または不飽和脂肪飽和している食べてどうかラベルのこの部分がわからないことを覚えなさい。
食糧ラベルの右側で、そのコラムをリストのパーセント見る。これらのパーセントはパーセントの毎日の価値(%DV) を示す。パーセントの毎日の価値は全体の日の間必要とするかどの位とまたはビタミンA が、1 つのサービングが比較した与えるか何か、脂肪質であるどうか、砂糖のどの位告げる。それはプロダクトの1 つのサービングによって満たされた栄養条件のパーセントを正確に測るのを助ける。ラベルのこのセクションを使用する一方通行はとき比較の店である。例えば、ナトリウムにかかわっていれば、2 つの食糧を見、DV より低い% のの食糧を選ぶことができる。低脂肪食事療法を食べることを試みているか。脂肪のより低いパーセントの毎日の価値がある食糧を捜しなさい。
%DV は主栄養素の少しがいかにに2,000 か2,500 カロリーを食べる日どうか食べるべきであるかどの位またはか基づいている。そう2,000 カロリーの食事療法を食べれば、あなたが日の間食べるすべての食糧の脂肪の65 グラム以下食べるべきである。マカロニ及び1 のコップであるチーズのあなたの1 つのサービングの脂肪の12 グラムを(覚えなさい) 食べれば、どの位脂肪を日の間残したか計算できる。脂肪質であるどうかあなたがその栄養素のためにDV % のに許可される、ナトリウムか繊維食べているものを比較するのに白で食糧ラベルの底部を使用できる。多くをまたは2,000 か2,500 カロリー以下必要とすれば、これをそれに応じて調節する必要がある。
この記事に含まれている情報は教育目的だけのため、医学的に病気を診断するか、扱うか、または治すように意図されていない。ヘルスケアプログラムを始める前にヘルスケアの従業者に相談しなさい。
多くの医学の 最新の助言 そして 情報を見つけることができる ところにEmily クラークは生活様式の健康のニュース及び医学の健康のニュース健康および生活様式のトピックに編集者である。
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
