あなたがすぐ変えるべきである7 つの悪い食べる習慣
人々は食事療法及び減量と取りつかれている! 私を信じないか。ちょうど... 広告のあらゆるもとに調整で直ちに最も最近の食事療法の機構及び"ハリウッド" の食糧流行と衝撃される。
ここにアメリカで、私達は私達の重量を制御し、over-indulgence の結果を扱うことを試みる繁栄の企業を造った。減量及びobesity 関連ヘルスケアの処置の費用は... 単独でアメリカ人をあらゆる年使うおよそ$114,000,000,000 を互い違いにしている! そして負けた重量のすべてのこの興味と、私達決してのようなポンドでの前に詰まり続ける... 均等にしてはいけない
- 米国の大人のwhopping 64 パーセントはより早い見積もりからの約8 パーセントの上で太りすぎまたはobese... である。
6-19 の、15 パーセントかほぼ9,000,000 は率- 子供及び十代の若者たちの年齢間に…太りすぎの... 三倍1980 年にである!
- すべての大人のほぼ3 分の1 はobese ように今分類される。
アメリカ人のために、現代生活は余りに容易になるかもしれない。私達の楽な生活様式の平均私達はより少ないエネルギーを費やし、従って少数のカロリーを私達の正常な体重を支えることを必要とする。
それについて... ちょっとの間考えなさい
催し物はもはやエネルギー支出を要求しない。実際は、それは反対かなり通常である。私達は今私達の自身の家の慰めの私達自身を心に抱きTV を見て間、私達の好みの軽食で食べる。それはテレビ、コンピュータ、遠隔制御装置、または自動車であるどうか、私達はより少なく動いて、少数のカロリーを燃やしている。私達の正常なルーチンの部分かつてだった共通の活動に上昇階段のような消えた... 活動があり、芝刈機を押すか、またはどこかに得るために歩く。
そして私を誤解してはいけない... 私が次の人ちょうど大いに快適な生活を認める。しかし、ここに問題は... ある
私達の現代日の便利そして"楽な" 生活様式のすべてと私達は私達の減らされた熱の支出を償うために私達のカロリー摂取量を調節しなかった。私達はより多くのカロリーの豊富な、栄養不十分な食糧を消費する。少数をの次の例の私達が70 年代(調査米国の農務省) 対"今日" 食べる何を比較考慮しなさい:
- 私達は現在より多くの穀物プロダクトを食べているが、ほとんどすべては精製された穀物(白パン、等) である。穀物の消費は1 年に200 ポンドにつき穀物の138 ポンドからの70 年代以来の45 パーセントを、一人につき跳んだ! 小麦粉の2 パーセントしか全ムギとして消費されない。
- 果物と野菜の私達の消費はフライドポテト及びポテトチップが野菜として含まれているのでただ、増加したが。ポテトプロダクトは私達の"農産物" の選択の三番目をほとんど説明する。
- 私達はより少ないミルクを飲んでいるが、多くにより私達のチーズ取入口倍増した。チーズは私達の食事療法の飽和させた脂肪の第1 源として今肉をoutranks 。
- 私達は赤身でオーバーオールが、私達13 私達よりポンドより多くの肉を今日食べているように補われて、70 年代に支持しなさい(連打され、揚がる) 鶏の私達の取入口を高めることによってより損失削減したが、多くに持っている。
- 私達は70 年代と比較されるミルクよりミルクの消費が破裂音のそれ二度だったときに3 倍もっと炭酸塩化した清涼飲料を飲んでいる。
- 私達は25 パーセントより少ないバターを使用するが、私達の食糧およびサラダにその植物油を二度かける、従って私達の総加えられた脂肪質の取入口は32 パーセントを増加した。
- 砂糖の消費はずっと私達の拡大のwaistlines のもう一つの原因である。砂糖の取入口は図表から離れて単にいる。人々は二度大体毎日を必要とする砂糖、calorie/day の食事療法2000 の約20 本のティースプーンの量を消費している。加えられた砂糖はがらくた食糧に大抵、破裂音のようなあったり、及びクッキー固まる。1978 年に、政府は砂糖が一般人のカロリーの11 パーセントしか構成しなかったことが分った。今、この数は平均アメリカの大人のための16 パーセントにアメリカのティーネージャーのための20 パーセント大いに風船のようにふくらみ、!
不運にも、それは健康によく、nutritious 家族の夕食の日がファースト・フードと取替えられ、食べて動かしなさいことにようであろう。私達は次第にそれが便利のために健康な食糧を犠牲にすることは"良い" こと、そして価値をよくするためにより大きいサービングの部分が一致することを受け入れることを来た。
それは私達がそれについての何かをし始める余りにも多くのカロリーおよび時間を消費していることを時間確認するである! 私達のそれぞれは健康な食べる及び練習の習慣が私達の生命の正常な一部分になることを今日決定できる!
私達は私達の価値、思考および習慣を... ゆっくりそして慎重に探検することによって生命雑草不健康な習慣および活動始め、より生産的、より報酬を与える住み始めることができる。そして覚えなさい、あなたの目的の方に働くと同時にそれは悪い習慣を開発するのに長い時間をかけたり従って忍耐強い!
この記事に含まれている情報は教育目的だけのため、医学的に病気を診断するか、扱うか、または治すように意図されていない。ヘルスケアプログラムを始める前にヘルスケアの従業者に相談しなさい。
多くの医学の 最新の助言 そして 情報を見つけることができる ところにEmily クラークは生活様式の健康のニュース及び医学の健康のニュース健康および生活様式のトピックに編集者である。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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