栄養を若い選手に
栄養は非常に若い人、特に体育1、さらに追加のように自分たちの生活の発達年の間に重要です。かどうかはあなたの子供のサッカーやサッカー、体操、または関与している 水泳やリトルリーグ、彼または彼女の良い栄養のバランスが必要ですべての努力で成功するために。それは十分に拒食症と過食症、慢性的な栄養失調、絶対に壊滅さを強調することはできません だけでなく、選手のキャリアだけでなく、全体の健康と豊かさにされる。あなたが常に減少して子供に食べて、どんなに強固な、彼らがseem.Interestingly十分に健全な、非常にいくつかの注意すべき 子供のスポーツ選手の栄養に関する科学的研究が発表されている。本当にあなたのアクティブな青少年のための健康的なメニューを作成する者（または錬金術師）が、する必要はありません。すべての必要なものは少しです 創造性とは、もちろん、食べ物の種類については、事実。の一般的な意味では、自分のカウチポテト族に比べよりカロリーのエネルギーを消費するアクティブになって子供のための必要が決定されます。 時には、彼らは数百にする必要があります-あるいは1000 -健康的なカロリー以上の平均の子よりも応じて、その年齢に応じてとは、スポーツの強さには、どのようなタイプのin.Soに参加している 食品あなたの体操を与えるでしょうか？私はあなたout.In GeneralEveryday栄養を手伝ってあげるのタンパク質、カルシウム、ビタミンやミネラルの健全なバランスを呼び出します。子選手のカロリー摂取量の最も重要なタイプです 炭水化物。炭水化物がなければ、体内に容易に筋肉でのエネルギーの店舗を補充することはできませんliver.Simple炭水化物で、それらのほとんどのキャンディーやチョコレートで見られるような、十分なされていません＆ harful場合、過度に消費さ：あまりにも迅速かつ場合、血圧の変化を引き起こす可能性が競合する前に食べて（もちろん、あなたに一度の中で、ぜいたくをすることができます-だけでは常に）を使用されます。長期的に エフェクトの変更のインスリン分泌とその結果problems.Pasta、パン、コメ-他の言葉かもしれないが、穀物からの食品-最高の炭水化物の摂取量の全体です。果物や野菜の優れた情報源です 炭水化物、ビタミンやミネラルの。乳製品、特に強い骨や歯を構築するために重要です。食肉-肉の代わり-蛋白質を知ってintake.Did必要とされている場合は、知っている...場合を 豆とご飯一緒に、彼らは完璧な蛋白質を作成しますか？すべて我々としての人間は生き残るために必要なタンパク質の生成しないほとんどの植物-しかし、それらが同じ時間で食べられている、彼らはあなたのすべてのタンパク質の必要がある場合を与える。 その場合、実際には、牛肉、鶏肉、豚肉、または他の動物を食べるにしたくない場合は、proteins.Before米、米、またはその他の組み合わせは、さまざまな肉なしの唐辛子とフリホレスていることを意味します EventApproximately 2〜3時間前までの子どもが練習中のイベント、または実際に参加するには、それらを軽い食事を炭水化物でいっぱい：スパゲッティボウルとサンドイッチを食べる必要があります レタスとフルーツジュース、ニンジンスティックやチーズ1個、または何か他の味を一杯。彼らの経験がありますが、常にそれらを少し空腹時に自分自身を行使しては、お勧めの けいれんや疲労のイベントや練習EventDuringは、極めてあなたの選手和残ることが重要ですotherwise.During。彼または彼女がやたらと汗、水、大気中に蒸発によって失われます。 蒸気の多くも深いbreathing.Thisによって失われている身体の自然な冷却システムです。これは補充することには、エアコンの冷却の要素と同じように必要がある。毎年20から30分の間に 激しい運動をする、あなたの子供の水を6から8オンスを飲む必要があります。スポーツドリンクある限り、そのいくつかの炭水化物（下で15から20グラムが許容さ最高です）。も、希薄化後フルーツジュース（1つの部分 1つの部分ジュース水）心の中で脱水症状の選手が非常に深刻な問題ですwell.Keep動作する-とするときは、喉の渇きを感じるように始まるが、すでに遅すぎることがあります。かどうかは、のどが渇いている場合 それらを水、ジュースと水和物、またはスポーツEventAfterイベントdrinks.After、それはいい考えですねあなたの子供は試合前の食事と同じように何か食べに炭水化物のフル-ができるように保つ必要があります。このような意思 そのエネルギー保存を補充するとその復旧time.Withすべてのしやすさ、幸運を！ではマレーヒューズ体操の秘密"この本は毎週体操親明らかにする必要があります 読み取り"http://www.gymnasticssecretsrevealed.com/gymnastics-articles/gymnastics_nutrition.htmIfあなたの子供の体操であり、この記事を楽しんだら、あなたは間違いなくコストはゼロ、5日間コース読書をお楽しみいただけます
記事のソース: Messaggiamo.Com
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