フードポテンシャルエネルギーの
フード（マクロ栄養素） 1つの丘の最も重要な側面と冒険の休日ウォーキングやトレッキングの地形＆装置の量をしていると歩調を合わせ、あなたのカロリー摂取量を維持している最高のcarrying.The アクティブな人の比率です： CARBOHYDRATES50 - 60 ％シンプルな炭水化物。砂糖＆お菓子のように瞬時にエネルギーを使用するために迅速にグルコースに変換されています。複雑な炭水化物。すなわち、オート麦、全粒パンダイジェスト長くすると良いです 長期的なエネルギーsource.FATS 25 〜 35 ％と、これらのエネルギーの長期保存を提供します。またcarbohydrates.PROTEINS 15 ％の代謝に欠かせないこれらの日になる脂肪、無脂肪の食事例を除外しないでください ため、水や食べ物を通じて急速に汗metaboliseが失われることが不可欠であるmetaboliseが、体の修復に不可欠であるprocesses.WATERImportantとしても多くの水を運ぶことができるようにするには、されています。ために 発汗、多くの電解質、 （最高の代替ソースがバナナです）は、特に、カリウムが失われます。も5 ％の脱水代謝で20 〜 30 ％削減では、パフォーマンスの低下などにつながる恐れがあります 頭痛、脱力、疲労、過敏、食欲不振。お使いの尿、 [ OK ]をも著しくして脱水している場合は、黄色のことは明らかである。脱水を国連ゾッと飲むように定期的にも注目してください かかわらず、のどの渇きを覚えることができない。しない限り、避難所での1日の終わりにしている悲しいかな、アルコールやカフェインを含む飲み物は、推奨されていません！アルコールは、末梢血液循環の急激な増加につながる 熱損失や低体温症の危険性。カフェインとアルコールは利尿薬の過剰水の損失を引き起こし、 dehydration.SNOWDon 'の下方スパイラルに雪を食べるトンをリードしています！雪が溶けてより多くのエネルギーを エネルギー代謝の増加よりも口の増加により上昇した。溶けてfirst.SUPPLEMENTS （マイクロ栄養素）有機食品、サプリメントには、 -は、有機栽培食品としないで生産している を実験室で合成。余分な労作、追加のビタミン摂取が必要なビタミン＆ミネラルdepletes 。としては、ハイキングには、新鮮な野菜を非現実的な最善の方法であるとお考えの有機サプリメントをとることです。 有機vitamens （合成の種類としては安い）は、主なビタミンの効率的な使用を支援するのが見つかりましたphytofactors野菜で、ビタミンが合成されていないがありますので、容易に反対 、高価な尿中に吸収された！上記のガイドスポーツエネルギー＆ウォーキングカロリーの食事をアドバイスしている。もし、特定の栄養に関するお問い合わせご自身の助言を求めるしてください。 adviser.http ： / / www.trekking-hiking-outdoors.co.ukhttp://www.trekking-hiking-outdoors.co.uk/food-for-potential-energy.htmlMike Jozefiak -有機栄養学に興味をお持ち、有機補充＆健康（の間で、他の
記事のソース: Messaggiamo.Com
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