食事の計画：自由へのチケット
それは午後5:30さんとご自宅の長い、一日後に向かっています。すべての突然のあなたの心を毎日の質問に、"どのようなディナーになるのか"とだけか、またはのかどうか全体を一団のために食事の準備をしているかどうか、それは 通電展望計画のための買い物や長いday.That'の末尾に、ゼロからの食事の料理を想像しないように、おそらく理由は、ファーストフード事業と活況を呈している理由私たちの健康に苦しんでいる秒 あなたの食事の計画、不要なステップ、またはそれに厳しい食事療法をし、どのよう食事計画を心配するからあなたを解放できるし、向上させる上で読むに閉じ込められるだろうを作成することであると考え、これらの"簡単に"foods.Ifの影響 あなたの健康と幸福をﾏｯﾌﾟPLANNINGLess、時間とお金を1週間、タイムアウトでお食事計画は、食料品storeWhenで過ごした用being.REASONS、食料品店の多くの管理になることをあなたの旅行。あなたが知っている 正確に何をする必要がありますし、以下の"衝動"買いに影響を受けることがあります。時には、私が本当に効率的に感じて、私も自分のリストを作成ここで私は食料品店で見つけるの順序です。 Plusで、買い 食材、通常多くの既製=あなたとあなたの愛するする前に計画しているonesWhen健康version.Healthier食事をしたよりも少ないコストゼロから食事を調理するには、さらに制御する必要があります何を 食べて、そして意識してmeals.Betterの健康を改善することを選択することができますタイムアウトする前に、それを食べるように座っているあなたの計画とするときに家に帰るの夕食の料理のBEGIN mealsIf、それはかなり遅くなることができます。 緊密にするときに夕食を仕上げて就寝するには、以下を適切に消化するあなたの身体に何を食べたことを吸収する時間があるはずだ。朝食、昼食、食事を役立てることを計画し、は を食べSTOPとする我々は、何を、迅速かつ簡単に楽しくに基づいて、現時点で我々の食事を選択them.VarietyWhen、我々はいくつかのスタンバイの、非常に多くの外に分岐しないように固執する傾向がある。栄養的には、この私たちの葉 欠けています。また、私たちの食べ物やファーストフードやunhealthier"と興奮"するためのオプションを探しに飽きてしまうリスク。第1週する方法についてプランお食事。いくつかの自発性を保持。あなたは食事の1部計画でした。 例えば、その場合でも、常にから、単に計画を"チキン、ジャガイモ、野菜たっぷりの冷凍野菜の新鮮なことを選択することができますを持っている"知っている。次に、まだいくつかの自発性を持つことができますあなたの meal.2。いつ時間がある"、"冷凍ディナーを確認します。ダブル、トリプルのレシピを、単一の（または、ファミリーサイズのパッケージには、残り物を）人前freeze.3。スケジュール変更のファクター。たぶん、1泊した後、大きな 会議やサッカー大会の夜、最初から料理を作るための最良の夜ではありません。計画を簡単に食事をとる、またはそれらのnights.4用に独自の"凍結ディナー"。目的はバランスを。は週単位で広がる する前に、重いと軽いお食事、野菜と肉のバランスには、色とりどりの果物やvegetables.5の様々なベースの食事を探します。計画の中には、キッチンにいる。を簡単に確認することができますこうすることで を計画している料理の食材です。もし彼らが存在しないをお使いの食料品店のリストimmediately.6に追加します。 1週間をアクティブな食料品のリストは最小限に。アウトするに追加することができますこうすることで、ときにステープルを実行する list.7。あなたのレシピコレクションに成長。インターネットを使用すると、お友達やご家族、雑誌等の料理の本を見つけ、新しいことに挑戦する。 1つ新しいレシピを週に物事刺激を維持します！8。一部の専門家の助言を取得します。 カナダのフードガイド、またはより良いまだ登録栄養士から個別の食事と栄養の提案を取得または全体nutritionist.9などの信頼できるソースを参照してください。それはチームの努力を確認します。場合は授乳している 自分では、計画チームの努力のように、誰もがweek.10を通していくつか自分のお気に入りの取得などなどを確認します。は、常にしていない場合を除いて、計画に従う。いろいろなことになるになるだろうが 日は、ちょうどあなたが何を計画した、または日のときに、夜の準備を行うのを忘れて食べるように感じることはありません。健康的なスタンドのリストの作成では、一緒に自分自身のステープルで投げることができるの 台所。場合は、お好みrestaurants.A食事の計画では健康的な選択肢のリストを持つことによって製造される外出先で厳格な"食"や命令セットではありません。食事の計画ではなく、他の方法でaround.Startを提供 今は明日の食事付き。何か、または解凍することができます一部は、今夜、明日の食事をより簡単に、健康的な？確認し、（c）著作権リンダデッサウ2005.Lindaデッサウ、セルフケアコーチの著者は"毎日が準備 セルフケアブック"リソースの解放については、自分の食事の計画ワークシートを参照してhttp://www.genuinecoaching.com/resources.htmlを含む
記事のソース: Messaggiamo.Com
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