水- 自然な選択
適切な水和は練習の間に非常に重要である。運動選手のための十分な流動取入口、娯楽種類は、慰めてが必要性能及び安全である。より長いの激しく運動し、より重要それは沢山の液体を飲むことである。不十分な水消費は物理的に有害である場合もある。
発汗のための体重の2% 少しの損失が血の容積の低下を、もたらすことができると考慮しなさい。これが起こるとき、血流を通して血を動かすために中心はより懸命に働く。Prehydration 及び再水和作用は心血管の健康、適切な体温および筋肉機能の維持に重大である。
水和のための自然な選択は水である。それは練習の前にそしての間に他のどの液体もよりよく、水和する。水は飲み物他のどのより利用できより少なく高く、がちである。練習の15-20 分毎にのための水の4-6 オンスを飲む必要がある。それは多くの水まで加えることができる!
何人かの人々他の飲み物上の水の好みを好む間、ほとんどの人々はそれを比較的柔和見つけ、十分に水和されるようになる前に飲料水を停止する。水は最もよいが、それを飲むときだけ助ける。飲み物をある遊ばす従って普及したよく味がするという事実である理由の1 つ。消費者を引き付けるためにだけ飲み物が電解物を含み、風味を付けられた水単にであるのに多くの製造業者は砂糖、味および色を加える。
よい水和へのキーは試しか活動の前に、の間にそしての後で多くの水を飲んでいる。水は適切な身体機能のために必要である。スポーツの飲み物は電解物を消費する唯一の方法でない。正常な食事療法を食べることは運動及び身体活動に必要とされた十分な電解物より多くをボディに与える。
エネルギー飲み物はのまたはもっと高輝度90 分で運動している運動選手に有用である場合もある。連続的な性能に必要な必要なカロリーを供給する助け8 オンスのにつき60 から100 カロリーを供給する液体。あなたの体の正常な訓練の間のこれらの鉱物の店を減らしてまずないので練習の間のナトリウム、カリウムおよび他の電解物の損失を取り替えることは必要実際にでない。、しかし、あなた自身を5 上の極限状態で運動することを見つけるか、または6 時間(Ironman かultramarathon 、例えば) 電解物が付いている複雑なエネルギー飲み物を加える必要があれば。
一般の消費者はスポーツの飲み物から実質の利点を得るか。それはまさにマーケティングの仕掛けである。ほとんどの健康の専門家によってはスポーツの飲み物に専門の運動選手およびmarathoners に有利であるがあったり、一般のユーザーに少し価値があるナトリウム及び電解物がことが同意する。どんなオリンピック運動選手が飲む、それは公正な水のはずであるか飲むことにある懇願があるtreadmill の10 分をすれば。そして多くの高められた水が必要な栄養素の少量しか含んでいないので、消費者は栄養物を他の所で見るべきである。それは私達が食糧を食べるもののためのである!
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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