タンパク質を食べ過ぎに注意してください
典型的なアメリカの食事は、すでに多くの蛋白質の提供がない点はこれ以上追加するには、脂肪細胞とは異なり、体内にあるので、余分な脂肪を除去されるかと見られているタンパク質を格納する場所です muscle.Soではなく、何を行う必要があるあなたの筋肉を健康にできるようにするには、十分なタンパク質を摂取して、成長を実行しています。しかし、どれだけいるだけでは満足ですか？あなたはエネルギーの約15 ％のタンパク質を使用する を使用すると、エネルギーの大部分は脂肪や炭水化物から来ている。必ずしも運動をより多くのタンパク質が、タンパク質、炭水化物をあなたの体を使って破壊を停止し、必要なわけではないこと 使用するタンパク質の70 ％のソースからの家禽類の卵や肉など、魚、 energy.Tryするようだ。これらのタンパク質は不完全なタンパク質食品が提供する他の食品のソースからの消費とを組み合わせたものです。 だからあなたの体は、すべてのタンパク質のベストは、皆さんも多くのタンパク質を消費しているconsume.Ifには、おそらくあなたのメンテナンスレベルでの消費カロリーが多すぎるとの増加として表示されますされ、 体脂肪のレベル。タンパク質は、グルコースに変換され筋肉growth.Whatに変換しないと、最新の流行の到来とともに、高タンパクの食事ではなく、十分な炭水化物が必要です消費されている 休息と回復のための時間のセッションの間に必要な量の筋肉の成長はタンパク質ですが、さらに高強度筋力トレーニング。これは、最新の雑誌では、主要なボディービル星を見た 一日にしてタンパク質の300グラムということではないが必要です。彼は何をまったく教えてくれません自分の筋肉の上昇は、ステロイドであることではなく、彼の後ろにdiet.High強度筋力トレーニングではなく、食べ物は刺激 筋肉の成長。タンパク質の過剰消費のためだけを肝臓と腎臓は悪くないし、ビタミン、ミネラル不足を推進しています。また、骨粗しょう症にcancer.One方法を何らかの形でリンクされています の必要性タンパク質を大量に食べるには、最大効率点を克服し、再び大幅な削減を達成するまでの段階で蛋白質の消費を増やすことだ。これは、体に義務づけ 以上の蛋白質の吸収のための蛋白質を読み込んでいますダイエットの効率を上げてbody.An例に発見さbelow.Week OneBreakfast ：トーストにポーチドエッグ、果物や穀物milk.Snackと補償： 果物やタンパク質shake.Lunch ：鶏肉、ジャガイモ、野菜。新鮮なフルーツsalad.Snack ：ナッツ、フルーツ、ビスケットでcheese.Dinner ：魚のすべてのスタイルは、コメ、野菜、パン、果物全体の食事salad.Week TwoBreakfast ：トーストを2つ落とし卵、フルーツサラダ、シリアルをmilk.Snack ：ナッツ類、果物、タンパク質shake.Lunch ：ジャガイモチキンと野菜（任意のスタイル）スナック：ナッツ、フルーツ、ビスケットでcheese.Dinner ：ローストで 野菜とビーフ、玄米、全食事bread.Week ThreeBreakfast ： 3つの卵をトースト上の任意のスタイル、果物や穀物をmilk.Snack ：ナッツ、フルーツ、タンパク質shake.Lunch ：トルコジャガイモ、野菜、茶と 米、全食事bread.Snack ：ナッツ類、果物、タンパク質shake.Dinner ： ÃÆ'à ¢ â 、 ¬ Å ¡ Ã⠀土、  ½チキン、ジャガイモ、野菜、玄米、全食事bread.Beforeベッド：蛋白質を振る。週FourBreakfast ： 4 卵トーストの上のすべてのスタイルは、果物や穀物をmilk.Snack ：ナッツ類、果物、タンパク質shake.Lunch ：スパゲッティミートソース、ジャガイモ、玄米、全食事bread.Snack ：ナッツ類、果物、タンパク質shake.Dinner ：ローストポーク、 ジャガイモ、玄米は、このタンパク質を読み込んで食事療法の全食事bread.Beforeベッド：蛋白質shake.After週四、最低水準にタンパク質の摂取量の上限から移動してください。第5週を1週間ほどで、 1つのメニューに行く 第6週、週2つのメニューを読み込んでいますので、ダイエットon.Thisタンパク質タンパク質、脂肪、炭水化物のバランスを提供し、高強度筋力トレーニングと組み合わせることは非常に効果が増大する筋肉 の必要性protein.Garyを大量に摂取することなく体重" 10週間で最大の重量損失を含むいくつかの電子ブックの著者は、 " -の完全な電子ブックの書き込みのためのソリューションの距離と時間を節約 10週間のうちに不要な脂肪を、 "最大の体重増加" -使いやすいし、次のテクニックは、筋肉の成長のためのガイドとして、 "ジムで生活することなく"を果たす。 http://www.maximumfitnessにゲイリーのウェブサイトをご覧ください。 com /
記事のソース: Messaggiamo.Com
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