果物や野菜の様々な利点
私たちは日常の5種類の果物や野菜を食べるのに必要最低限知っている。実は今、 1日あたり8 〜 13人前がんを防ぐために推奨されている。生の果物や野菜を提供し、または一杯です ÃÆ'à ¢ â 、 ¬ Å ¡ Ã⠀土、  ½カップ調理。場合は、少なくとも1つの果物や野菜は既に1日だったが、最近の講演では彼らの手を上げるには昼食を視聴した。そのグループで何人も育てられて 手。これは珍しいことではない。我々の利便性や加工食品のほとんどvegetables.To果物や慢性疾患、特に果物や野菜を防ぐが含まれて非常に重要です。特に野菜がある 抗酸化物質、ミネラル、 phytochemicalsは正しい組み合わせでは、血糖値のバランスを保つのは、身体に良いエネルギーを作成すると、免疫system.Each果物と一緒に色を作るのに役立つのが見つかりました 独自の方法では、免疫システムの構築に果物や野菜中心。それは様々な色を取得するため、あなたの毎日の食事にはphytochemicals （有益な植物化学物質）の全範囲を取得することが重要です。 研究によれば、全体の果物や野菜を食べる場合よりも可能性は、ビタミン、ミネラルを補うことに加え、より多くの栄養素が発見されています。 12,000 phytochemicalsが終わって、私はまだ見たことはない サプリメント、なければ、全体の果物や野菜にしていますが、すべての180のビタミンや、私たちの体に役立つさまざまな色の果物や野菜のdaily.The機能するために必要なミネラルの 免疫システムのさまざまなストレスに対処する私たちの日常生活の中で。だから、ダイエットでは異なった色を見てください。場合は、下記のそれぞれの色などを参照してください。これは一杯になっているのを知って1つの方法です あなたの可能性diet.Green食品の栄養素の恩恵？ブロッコリー、ケール、ロメインレタスの葉やレタス、ホウレンソウ、キャベツ、ブリュッセルsprouts.Green食品特に循環系に優れています。彼らを含む多くの ミネラルやビタミンB群。 phytochemicals緑色食品の一部が見つかりましたindolesスルフォラファンとは、非常に強力な抗がん化合物です。これらの研究者として孤立phytochemicalsが使用しようとしています 仕事を見つけるだけでは全体の食品食品form.Redか？赤cabbage.Red食品は、フリーラジカルによるダメージを軽減phytochemicalsを含む多くのトマト、スイカ、 。特に、植物化学物質のリコピンと呼ばれる 前立腺の問題を防ぐために、参考として肌に太陽の損傷の影響を減らすことができます。リコピンは、植物化学物質は、赤色の食品は、赤color.Orangeを取得する食品は何ですか？ニンジン、カボチャ、カボチャ、サツマイモ、 アプリコット、オレンジcantaloupe.The食品は、ヘルプのDNAを修復し、がんを防ぐカロチノイドしている。としての母親、および、他のオレンジ色の食品会社、ニンジンいる、特に我々の目には、優れていると夜に役立つ ビジョン。深いオレンジ色の食べ物を私たちの体は、 osteoporosis.Green /イエロー食品を送ることができます過剰得ることなく我々は必要なビタミンを得るのでしょうか？黄色トウモロコシ、緑色のエンドウ豆、カラードグリーン、アボカド、甘露 緑と黄色の組み合わせは、カロチノイドmelon.This食品のルテインとゼアキサンチンは、白内障と黄斑変性症を発症するリスクを減らす効果を含んでいます。これらの食品を減らすのにも有用ですが osteoporosis.Orangeのリスク/イエロー食品ですか？オレンジ、パイナップル、みかん、桃、パパイヤ、オレンジ色に黄色のnectarinesThese食品と抗酸化物質、特にビタミンCは、高さを改善するためです の粘液膜と結合組織の健康。彼らの循環を改善するとinflammation.White防止/グリーン食品が心臓病予防に役立つか？タマネギ、ニンニク、セロリ、梨、 chivesWhiteと緑 食品phytochemicalsは様々な組み合わせを含んでいます。ニンニク、タマネギ、菌類植物化学物質、アリシンは、アンチウイルス、抗菌、抗が含まれ、彼らは貧乏人の抗生物質としての役割を果たすことができます。とニンニクを追加 高脂肪の食事のお肉、玉ねぎの潜在的毒性の影響を低減しています。セロリは、関節のhealthy.Red /青/紫食品、特に有機酸ナトリウム溶液を保持している多くのミネラル？赤いりんご、 ビート、ブルーベリー、いちご、クランベリー、プルーン、ブドウ呼応、 blackberries.These暗赤色/青/紫色の食品を非常に強力な抗酸化物質のアントシアニンは、再び病と呼ばれる豊かな心を保護している 循環を改善し、血栓を防ぐ。彼らは多くの抗老化phytochemicalsは、血液のスタンダードアメリカ国会トランス脂肪が豊富で、処理の影響を低減循環を保持する必要が あなたはサラダに、異なる色のバリエーションがあることを確認するfoods.When 。お皿に少なくとも5色を得るよう努めております。果実を使用して必要な色の残りの部分のバランスをとる。この方法で取得する予定に近い部分に8 〜 果物や野菜の13品目が必要で、あなたdaily.Janeエールケ、回、博士号の種類の栄養素が必要になりますホメオパシー博士は伝統的な自然とミシガン州の南西にある。彼女がいる 線維筋痛のは当然の選択"の著者"と注目を集めるために"自然の選択欠陥障害。 "彼女は、自然健康をテーマに、プロのスピーカーです。彼女DoctorOelke@aol.comで連絡をすることができます
記事のソース: Messaggiamo.Com
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