塩の細いの
塩は記録された歴史が始まったずっと前に使用された。最も早い知られていた執筆の1 つは、中国のPng tzao kan mu 、40 以上のタイプの塩を述べた。
この仕事は前に4700 年に書かれていた。塩を後ろ残すためにより古い解決は水を蒸発させるのに使用される陶器のような様々な装置が付いている世界中にあった。それは一部によって主要な文明が塩のための生理学的な必要性のために広大な砂漠の端で乾燥した地域で活気づいたことを推測される。
塩、か塩化ナトリウムは、化学混合物である。塩は世界の多くの地域に自然に起こる。塩の水晶は形態で立方である- 拡大鏡を通して塩を意見、小さい"正方形" か立方体を見る。
塩は必要な栄養素である- あなたの体はナトリウム及び塩化物を両方要求し、専有物のこれらの要素を製造することができない。こういうわけで塩のための人間の味覚の受容器(味覚芽) がとりわけあり、"好み" の基本的な部品の1 つを形作る。あり、電解物が持っているわずかな充満を塩を加えなさい。塩は微生物のために住むことを困難にすることによって食糧を維持する- 塩は微生物の細胞から水を引き、それらを水分を取り除く。
ボディでは、塩は血容積及び圧力の調整を助ける。塩と血圧間の関係は皇帝の黄の中国チタニウムが塩間の関係の及び"書いたときに4,000 年前に、脈拍を。" 堅くした限り知られていた多くの調査はsalt-sensitive 個人のための増加するか、または減少した塩の取入口が血圧の直接影響を有することができることを示した。
ボディの中では、塩はイオンポンプの一部として役立つ。ちょうど塩がそれらの脱水によって微生物のための敵の環境を形作ったので、塩は人体の水分平衡を制御する。sodium/potassium ポンプは電解物が健康に重大いかにのであるか最もよい例である(ナトリウム及びカリウムは両方とも電解物である) 。2 つのカリウムの分子は細胞に引っ張られ、3 つのナトリウムの分子はポンプでくまれる。これは細胞がわずかに否定的な充電を運ぶこと最終結果を用いる無限周期、である。
多くの年の間、論争は食事療法の塩の最適量に関してあった。不運にも、多くの調査は他の電解物を考慮に入れないで食糧の塩分に焦点を合わせた。生物学的にそして生理学に、単独でナトリウムの取入口はsodium/potassium ポンプを調整しない- カリウムの取入口もまた重要である! 食事療法のナトリウムの量より重要カリウムへのナトリウムの比率はである。ナトリウムの内容を報告するように食糧ラベルが要求される間、作るカリウムの内容を報告するように要求されなくカリウムの取入口を非常に困難に分析する。
最近の研究はこの比率が重大である提案する。多くの調査が食事療法の高いナトリウムの内容に焦点を合わせる間、高血圧の問題がカリウムへのナトリウムの不適当な比率と多く関連しているかもしれないようである。処理された食糧はナトリウムで非常に高い。カリウムの主要な源は果物と野菜である。近年、典型的なアメリカの食事療法は処理された食糧の量で増加し、のような全、加工されていない食糧果物と野菜の量で徹底的に減った。これはナトリウムの取入口がカリウムの取入口より可能性としては大いに高いことを意味する。
食事療法のナトリウムを監視するとき、2 つの要因を考慮することは重要である。既に論議される最初の要因はカリウムへのナトリウムの比率である。この比率のバランスをとるためには、全、加工されていない食糧を食べ、食事に余分な塩を加えないことは重要である。これは食事療法のナトリウムの量を下げる。1 つはまた食事療法のカリウムを増加するために消費される果物と野菜の量を増加するべきである。厳密な比率は未知であるが、1:1 の比率がよいターゲットおそらくである研究は提案する。典型的なアメリカの食事療法は塩を支持して5:1 の比率より多くである!
考慮するべき第2 要因は取入口の変動である。塩の感受性は一般に塩を加えるべき感受性でない。それは塩の取入口の徹底的な変更へ感受性である。人がナトリウムの5 グラムを一貫して取れば、突然低いナトリウムの食事療法、問題で血圧の根本的な転位と起こるできる行く。同様に、突然ナトリウムの取入口を高める"低いナトリウム" の食事療法の誰かは同じような問題を経験するかもしれない。こういうわけで週中の健康食べ、nauseous "splurge" の食事の感じに上げられた心拍数および血圧を経験できる多くの人々は彼ら自身を時々扱い、そして: それは塩の取入口の突然の増加へボディの反作用である。
sodium/potassium ポンプは流動バランスに影響を与える。ボディはボディに電解物を貯える為のメカニズムがないので、血流の塩そしてカリウムの量を監察する。ナトリウム及びカリウムは腎臓で普通ろ過する。どちらかの不足があるとき、ボディは徹底的に電解物及び液体の排泄物を減らすホルモンを分泌する。こういうわけで実際に競争相手は水を保つにはボディービルの競争の前のナトリウムからの切断により余りにすぐにできる- ボディは下げられた取入口に液体及び電解物の維持によって反応している。
要約するためには、塩の細いの次の通りことをある:
もっと食事療法の塩の実際の量よりカリウムへの塩の比率にかかわられている塩- ボディによって必要、必須である- 、試みを全、加工されていない食糧およびあなたが食事に加える塩の量を最小にすることに焦点を合わせることによって余分な取入口を減らすために代りに除去することを試みてはいけないあなたの毎日メニューのフルーツや野菜の4 つ- 5 つのサービングを含んでいることによってカリウムの取入口を高めなさいより高いカリウムにナトリウムの比率の電解物のポスト試しの、できれば回復に焦点を合わせなさい。例えば、国際Beverly からの多くメーカーにナトリウムの140mg にカリウムの300mg 、か約2:1 がある。これらがあなたの血圧に悪影響をもたらすかもしれないように、塩の頻繁で、高い変動および/まｽはカリウムの取入口を避けなさい
ここのレッスンは緩和の1 つである。塩はもし食事療法から除去されれば敵でないし、決して。一方では余分な塩が消費されていないことを確かめるために、皆はナトリウムが釣り合った栄養物プログラムで遊ぶこと、役割を認識しているべきである。カリウムの取入口が付いているバランスの塩の取入口。あらゆるビタミン、鉱物、または他の栄養素の好まれた源は自然で、加工されていない食糧常にである。
ジェレミーLikness は国際的な健康のコーチおよび動機上のスピーカーである。脂肪の65 ポンドを失った後、健康をよくするために世界中でたくさんをコーチするように彼は彼の本当の視野を発見した。性能の栄養物の証明された適性のトレーナーそして専門家、ジェレミーは国際販売のe 本の著者、 脂肪、ない信頼および 友達5-CD セットを失う。ジェレミーはトムVenuto の適性のルネサンス及びBodybuilding.com を含む主要なオンライン出版物で出版された。ジェレミーのアプローチは彼が内部からの適性に焦点を合わせるので独特である。オンラインで訪問ジェレミー自然な Physiques で。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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