水の表面
創世の物語は水から始まる。水は私達の食事療法の必要な栄養素であるが、多くの人々は健康のこの重要な部品に演説し損う。問題の部分が水と自然に豊富である果物と野菜のような食糧の消費によって演説することができる間、付加的な水の取得はまた重要である。
初めで神は天および地球を作成した。そして地球は形態および空間なしにあった; そして暗闇は深いのの表面にあった。そして神の精神は水の表面に動いた。 起源1:1-2
すばらしい発見は2003 年になされた。ずっと海洋の表面の下で潜んでいて、珍しいイカは20 フィートの長いtentacles と見られた。惑星の非常に小さいパーセントしか探検されなかった、それのほとんどは水の下にあると推定され! 私達は"深いのの秘密" について絶えず聞く- 海洋が私達に表示するすばらしい生命形態、私達は私達の自身の体のマジックについて忘れているが。水は健康及び栄養物のために必要である。協力者はもしI がか。"取ればどの位水か私に、" 先日尋ねた
地球の表面の70% 以上水によってカバーされる(その水の1 パーセント以下人間の消費のために適している) 。人体の75% 以上水はある。同時発生か。多分。あなたの体脂肪を測定するとき、脂肪の量は"脂肪質の固まり" と呼ばれ、残りの固まりの量は呼ばれる"細い固まり。" と筋肉のための多くの人々の間違いのlean の固まりは- 実際は、その細い固まりの大半は水及び骨格ティッシュである- 普通より少ない1/8th 実際の筋肉固まりである!
人体では、水は接合箇所及び器官に油を差す。それは筋肉調子を維持する。水は皮を柔らかい保つ。調整し体温を、ろ過し不純物を、そしてきちんと働かせ続ける頭脳を水をまきなさい。水は細胞に出入して栄養素を運ぶ。人体がグリコーゲン、脂肪、およびティッシュとしてエネルギーを貯えることができる間、"自身の給水" 水- ボディ使用…を貯えることができなく、作用すると淡水の一定した再供給が期待する。水は細胞、"イオンポンプとして" 知られている行為にそしてから移動栄養素で重大である。ナトリウム及びカリウムの不適当なバランスで取るか、または十分な水を飲まない場合、あなたの体はホルモンを増加し、試みはへの水を"それのろ過からのあなたの腎臓の保存によって保つ" 。皮肉にも、水を保つことを止める最もよい方法の1 つはより多くの水を飲むべきである!
人間が数週の食糧なしで(文書化された場合は2 かまで月の長さを示した) 存続できる間、私達は少数の日水のない存続ただできる。渇きはのどが渇いているまでにあなたの体がre-hydrated 必要があるが余りに遅い既にという信号である。あなたの体の給水のパーセントの低下のちょうど一部分は巨大な性能の減少に起因できる。わずかな脱水は重大である場合もある。最近のスポーツでは、少数の死起因した脱水に味をつけなさい。
普及した確信への反対は、ガロン水の"ポッポッと音を出して進んで" 必要とする水をあなたの体に与えない筈だ。たくさんの水があなたのシステムにすぐにあふれる場合、しかあなたの体はあなたのぼうこうにほとんどを渡し、わずかな量を吸収しない。胃の重量は始まる消化が良いプロセスのための信号でありいくつかの生物的化学薬品はあなたの胃に入り、pH のバランスを変える。これは消化不良及び腹痛で起因できる。水を取る最もよい方法は着実にそれを日中すすることである。また沢山のあなたが食べる農産物の果物と野菜をべきである- 最も食べる水で満たされ、ボディはこの水を非常に効率的に処理できる。
そう- どの位水か。百万の理論および同等化がある。"何もよりよいが、いかに飲むために私はサイズ、形、新陳代謝、練習の習慣、等の変化のあらゆる大人が、厳密の要求するために水の同量そんなにできる日8 個のコップ、" を聞いたか。それからあなたの基底の新陳代謝率及びエネルギー支出を計算することを含む複雑な同等化がある。私はちょうどに毎日計算機プログラムを動かすには余りにそのを投げなければならなかった- だれ把握する水必要性をたいと思うか。私はちょうど魚のように飲むことを好み、それからそれとされる。ちょうどからかう。
私が見つけた何を水取入口を計算する為の2 つの方法であるその両方とも非常によく働かせる。第1 続くべき、非常に有能な何人かの人々のための少し余りに不明瞭であるが- 栄養学者意志の縁によって推薦される。1 日につき2 か3 絶対に明確なurinations があるために意志に十分な水を飲むと言う。これらの明確なurinations がなければ、あなたは十分な水を飲まないし、有益に食べなかったりある種の伝染がまたは他の病気にある。正常ののための、健康な大人、2 または3 明確なurinations はである大きい"定規。" これらがなかったら、起こるまであなたの水取入口を高めなさい。
それがあなたのために少し余りに一般的または明確なら、もう一つの方法はあなたの重量を取り、半分の分けることである。これは毎日を飲むオンスの"ベースライン" 量である。あなたが飲むあらゆるコップのためのそれは水、飲む水であるコップをでない。練習のあらゆる一続きのために、コップの前後に、およびあなたが運動させたあらゆる時間1 個余分コップを飲みなさい(! 円形にしなさい) 。それはそれである。例として私を取ろう。
私が200 ポンドで重量を量ったら、200 個/水の2 = 100 オンス、か約12 個のコップ。
私がまた30 分のtreadmill で走ったことを言おう。1 個のコップの前の、練習のための1 のコップ、および1 のコップはの後の3 個のコップ合計するである。12 個+ 3 個= 15 個のコップ。
私は2 杯のコーヒーを飲んだ、従って私に水の2 個余分コップがあるべきである。15 + 2 = 17 。
それはそれである- 私のための今日水条件は17 個のコップである! そして私は問題をそれらを得ることを有しない- 私に約64 オンスを握る余分大きい石大工瓶がある。私はこれらを満たし、完全1 日中保つ。私はそれらを絶えずすする。私はおそらく私ｪ私のコーヒーおよび私の練習を愛するので1 から2 ガロンの間で今日飲むことを終える。
飲むべき水のタイプは多くの討論の主題である。私は"未加工" 蛇口水の有害な代理店のための潜在性のために- 多くの健康の教祖が沢山のビタミン及び鉱物を提供するという事実のために蛇口水を推薦するがろ過された蛇口水を好む。あなたの体がろ過しなければならない多くの輸入原料があったらたくさんの非ろ過された水を飲んだら、腎臓結石の取得のあなたのチャンスを高めることができることを心に留めておきなさい。あなたの前に水フィルターを見るときそれを、それあなたの体のフィルター- 腎臓- もまた処理しなければならなかろうものが丁度ある投なさい。蒸溜された水は選択またである。
今出かけ、水を飲みなさい!
ジェレミーLikness は国際的な健康のコーチおよび動機上のスピーカーである。脂肪の65 ポンドを失った後、健康をよくするために世界中でたくさんをコーチするように彼は彼の本当の視野を発見した。性能の栄養物の証明された適性のトレーナーそして専門家、ジェレミーは国際販売のe 本の著者、 脂肪、ない信頼および 友達5-CD セットを失う。ジェレミーはトムVenuto の適性のルネサンス及びBodybuilding.com を含む主要なオンライン出版物で出版された。ジェレミーのアプローチは彼が内部からの適性に焦点を合わせるので独特である。オンラインで訪問ジェレミー自然な Physiques で。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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