どのような重さと健康を失ってバランスの取れた食事ですか？
総カロリーを消費するかどうかの女性や男性であるに依存する必要があります。それはあなたの体の構造と活動レベルに依存します。だから、私はあなたpresent.If番号にいくつかの調整を行う必要がある 1日あたり1800カロリーの周りをゆっくりと1600年に取水を移動することができますを食べている。作業に1カ月の期間にわたって、このレベルから1400カロリーです。 1日あたり1200カロリー以下にはしないでください。そうでなければすることができます以上 あなただけを開始して2400カロリーを食べている、2000年または2100にあなたのカロリーの減少をbody.Ifを強調する。場合は2〜3週間であなたのカロリーを低くを減らす減量はありません。を移動することができます1カ月の時間が経つにつれて を1600カロリーと表示する場合は減量を開始します。場合は、このlevel.It'に滞在しないので、あなたの体に反応することができますに入る食品のあなたの消費量の抜本的な転換を行うには良いアイディアではないsは"飢えて モード"このモードでは、あなたの体以上の場合を失うことは難しいのジャンクフードを食べweight.Rememberていないこと脂肪ときに高品質の食品を食べる店が、それはあなたのため以下の食品として取りますと比較して満足になることを ジャンクfood.Protein、炭水化物、およびFatThere食べて何かを組み合わせて、さまざまな栄養素を食べる必要がありますパーセンテージ-蛋白質、炭水化物については多くのアイデアを、されて脂肪。私は信じていないが正確な の割合は、すべての個人用の減量と健康を提供するが存在する。あなたのそれぞれ別の割合はあなたの体重、健康、体の構造に応じて必要になり、感情的なメイクアップ その他の条件はさまざま。いくつかのダイエットプログラムが最高のは、体重を減らすために役立つ習慣のプログラムを食べるothers.Oneと一部の人々はないとの仕事は、この理由を食べることです：*高品質タンパク質*血糖低 炭水化物*品質の油脂*高繊維*高水consumptionQuality蛋白質-身体に生き残るために不可欠です。 8つの必須アミノ酸と14必須ではない。タンパク質の特定の機関を規制するために使用され 様々な化学反応に寄与すると体の数は、病気を支持酸体で、過剰なタンパク質の検索結果chemicals.Eating作成することによって処理されます。タンパク質だけを食べに25％の増加の原因を 代謝。と組み合わされた場合、脂肪、そこはわずか10％増加している炭水化物。これは何を意味を食べるとより多くのタンパク質や脂肪分が少ないと、炭水化物をmetabolism.Itの引き上げをお勧めします提供されている 約30％ -あなたの食生活の35％protein.Carbohydratesで構成される-単純型および複合糖質から成ります。ときに、炭水化物彼らはすぐにあなたの細胞によって受け入れられてショ糖、に分けて食べている。 ショ糖をエネルギーに、自分の細胞に変換されます。場合は、高血糖は炭水化物をたくさん食べると、血流にショ糖を圧倒するになります。あなたの細胞内の余分な糖や脂肪に変換されます。 stored.Becauseほとんどの人は体重の高血糖は炭水化物を食べに追加されていると、最高のお客様の食習慣を変更すると、これらの炭水化物を摂取量を減らす。一般の人々では80％の高い食べている 血糖食品（HighGF）、および20％の低血糖食品（LowGF.）お客様は80％LowGF 20％HighGF.Thisは、ジャガイモ、パン、トウモロコシ、パスタ、マフィン、好きな食べ物を食べ、制限することを意味を変更する必要があるすべての小麦粉 製品。 HighGFばするほど、あなたの血を持っているショ糖、より多くの糖insulin.Youであなたの細胞に護衛されますので、脂肪の貯蔵を奨励するLowGFている食品に集中する必要があります。これらの多くは、 以来、以下のショ糖の血中であり、以下のおcells.Quality油脂に護衛され、食用、炭水化物や食物繊維content.LowGF少量の野菜と脂肪のストレージを阻止する-これが お食事と、すぐにあなたの血stream.Youに移動するから糖を防ぐ食べていい脂肪をたくさん食べる必要があります。その場合は減量に役立つこれらの脂肪だ。良い脂肪3、オメガ6、中小オメガです 鎖脂肪酸、MCFA.Here脂肪の各タイプの量を食べている必要があります上の内訳です。これらのパーセンテージはそんなには、脂肪の健康を提供する助けに向けてどのよう動作するはずです ダウン.* 10％*脂肪*は、それが60％脂肪一価不飽和脂肪酸20％多価不飽和脂肪のあなたの体重を維持し、数字は蛋白質、炭水化物の割合は、脂肪は、バランスの取れた食事は、これを与える あなたweight.Rudyシルバ失う可能性が物理学の学位を取得し自然栄養士です。彼は、ニューズレター"と呼んで自然救済Thatwork.com書いている。"詳細については、必須脂肪酸、訪問
記事のソース: Messaggiamo.Com
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