健康な食糧はよりよく味がする!
それはいかに実際は私達栄養価が高く、健康な何かが風味がよく、楽しいことができると考えるようであるできないことあるか。 私が私健康な食糧を食べ始めて以来新しい好み、新しい味および新しい好みを発見した。 私はそれをほとんど毎日する。 食事の主要な原料が私よい食事を準備する百の新しい方法を見つけたと同時に私が肉を見ることを止めた時。 私だけは肉を、飽和脂肪を含んでいる種類完全に除かなかった。 私は鶏、七面鳥および魚を食べ続けた。 (鶏に皮で脂肪がある、従ってそれを断ち切ることができる。) 私は菜食主義皿を少なくとも週3日食べ、vegの食糧は私の好みの食糧になった。 なぜか。 それが従って味がするので変わりとても易いがあるよく、食糧。 私はそれなしで生命についてもう考えることができない。 それは悪い生命である。 この食糧は宝庫であり、私に私が前に持たなかった強さおよびエネルギーを与えた。
利点は沢山である。 元気に活発に再度感じ。 重量を失う。 あなたの免疫組織を増強し、健康なより長いとどまる。 あなたの血圧を下げる。 私は続くことができる。
私は悪名高い茶酒飲みであり、いろいろな種類の紅茶を愛した。 緑茶の好みは私に、私見つけたそれを苦い訴えなかった。 しかし私は複数の種類の緑茶私が楽しむことを学んだおよび私今毎日それを飲む発見した。 それは実際に「私のお茶」になる。
これはあなたの食習慣を改善したいと思えばすることを私が提案することである:
か。 脂肪、肉および乳製品に大抵ある特に飽和脂肪を減らしなさい。 余分新しいオリーブ油とバターおよびマーガリンを交換しなさい。 飽和させ、polyunsaturated脂肪の高いパーセントのオイルを避けなさい。 大抵monounsaturated脂肪を含んでいるオイルを使用しなさい。 右の一種の脂肪を使用して(緩和と)あり脂肪を一般に減らすより重要が。 ミルクの代りに胃のためによりよいヨーグルトをたいと思う場合もある(生きている文化を含んでいる)飲み。
か。 魚を少なくとも週に二度食べなさい。 魚を好まなかったら、オメガ3の脂肪酸の十分を得るために確かめなさい。 これをする一方通行は亜麻仁を食べることによって行う。
か。 新鮮な果物、野菜、豆、穀物および全穀物の多くを食べなさい。
か。 食事の野菜に主要な部分をしなさい。 米、パスタ、ポテトまたはクスクスおよび豆は優先番号2である。 好んだらが、それは必要ではないそれが付いている肉をの魚、鶏または小さい切れ食べなさい。 肉を除き、あなた自身を飽和脂肪倹約すればよりよく感じる。
か。 大豆プロダクトを規則的に食べなさい(例えば豆腐、tempehおよび味噌、または菜食主義者は大豆の豆の作られて不平を言う)。 大豆および健康を損う危険性についての議論がずっとあるが、利点はこれらの想定された危険より大きいようである。
か。 あらゆる食事が付いているそして食事の間の飲み物水。 水の十分を得ることができない。
か。 使用新しいショウガ(根)およびあなたの調理のニンニク。 ほぼすべてとうまくいく。
か。 完全に調理の使用新しく、乾燥されたハーブ。
か。 コーヒーを減らしなさい。 できれば緑茶に転換しなさい。 紅茶を飲んだら、それを緑茶と部分的または完全に取り替えなさい。
か。 砂糖を減らしなさい。 人工甘味料を使用してはいけない。 それらはより健康ではない。 人工甘味料を使用してそれが重量を失うのを助けることを提案するべき証拠がない。 純粋な砂糖は良い(原料糖は白よりわずかによい)、ちょうど使用する緩和とのそれを。 甘味料および他の添加物についての情報のためのパッケージのラベルを読みなさい。
か。 毎日ビタミンおよびミネラル補足を取りなさい。
か。 菓子は緩和と消費されるべきである。 週末の少数の小さい菓子だけ。 暗いチョコレートはよい(しかしまだ砂糖のために緩和と)。 ナットは菓子へ代わりである場合もある(まだ緩和と)。
か。 アルコールは緩和と全然使用されるべきである。 土曜日の夕方のワインのガラスはoversensitiveでなければ害をしない。
か。 可能な限り生態学上または組織的に育てられたプロダクトを選びなさい。
か。 あなたのシステムを洗う時々絶食の日を試みなさい。 日フルーツジュース、水をおよび緑茶だけ飲みなさい。
この計画はより健康な、達成の生活様式をもたらす。 それは空腹ではないで重量を失わせる。 取得ひとつずつ。 小さな変更は大きい違いを生じることができる。 実際に試みるために定められれば報酬を与えられる。
続く場合あなたの上の助言は多くの肉を必要としない。 蛋白質は豆、大豆および種を通して例えば加えることができる。 例えば乳製品またはそのうちのいくつかを除いたら、カルシウムによって強化される豆乳およびオレンジジュースと緑の野菜を通して十分なカルシウムを得るために確かめなさい。 肉を完全に除いたら、強化されたから十分なビタミンB12を得ること確実が豆乳補足の取得によってまたは穀物またはありなさい。
当然、こと少し特別な御馳走時々持つことができる。 考えは楽しい時を楽しみ、過すことである! 囚人のように感じればあなたの新しい習慣を楽しまない。 しかし特別な御馳走が頻繁に余りに来たら、ないもう特別ではない御馳走が覚えなさい。
Ingela Bergerは個人的で、健康な、達成の生活様式の夢の現実を作るように他を促し、励まし欲求から2003年に彼女の自身のインターネットビジネス生活様式の計画を始めた。 Ingelaは芸術の劇場の指示、歴史、およびリーダーシップ心理学を調査した。 美術展および劇場を使用するある年後で彼女は健康および生活様式のコンサルタントになる学校に今ある。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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