病気を戦う食糧
それが食糧に来るとき、私達は- または科学事実を無視できない。健康な生命のための健康食を必要とする。
健康食がいくつかの健康上の問題を助けか、または防ぐことができる癌、糖尿病、心臓病、およびobesity を含むショーを研究しなさい。そしてその数は栄養物があなたの健康にいかにについての影響を与えるか研究者が詳細を学ぶと同時に育ち続ける。
べきである何を知る
病気戦いの食事療法を採用することは考えるより容易である。買物をするとき、フルーツ、野菜、豆、および玄米およびwhole-wheat のパンのような全穀物を、選びなさい。砂糖及び脂肪の食糧を高く避けなさい。
ここによのため病気に対してとあなた自身を武装させる為のある先端は食糧ある:
食糧ガイドのピラミッドに続きなさい
このガイドはどんな部分かにあなたの食事療法に含むべきどんな食糧を毎日および告げる。すべての基本的な食糧グループからの食糧を食べることによって釣り合った食事療法を有する方法を示す:
ミルク、ヨーグルトおよびチーズ(2 から3 サービング; ミルクまたはヨーグルトの1 個のコップは役立つ1 である)
肉、家禽、魚、乾燥豆、卵、およびナット(2 から3 のサービング; 1 つのサービングは2 個の卵、マグロの、またはskinless 、調理された鳩胸の6A??6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A. についての6A??6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A. コップである)
フルーツ(2 から4 のサービング; 1 つのサービングは缶詰のフルーツの中型のりんごまたはバナナ、6A??6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A. コップ、または乾燥されたフルーツの6A??6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A. コップである)
野菜(3 から5 のサービング; 1 つのサービングはほうれんそうまたはレタスのような未加工、葉が多い野菜の未加工か調理された野菜または1 のコップの6A??6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A. コップ、である)
パン、穀物、米、およびパスタ(6 から11 のサービング; パスタのパン切れは、6A??6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A. ベーゲルまたは英国マフィン、または6A??6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A. コップサービングである)
色を考えなさい
それが果物と野菜に来るとき、深着色された農産物の多くを食べなさい。オレンジそして暗い果実は、ブルーベリー及びクランベリーのような、癌及び心臓病のような病気に対して保護できる自然な植物の化学薬品で特に豊富である。オレンジ及び暗い緑の野菜、にんじんのような、甘いポテト、およびほうれんそうはこれらの植物の化学薬品の金持ちまたである。
繊維を覚えなさい
果物と野菜の多くを食べることはあなたの体にあなたの消化が良い地域をきれいく及び健康い保つのを助ける繊維与える、および余分水を。豆、ぬか、全粒のパンおよび玄米、および高繊維の穀物は繊維のまたよい源である。
よい細菌にあなたの友人をしなさい
ヨーグルトのような発酵させた食糧はあなたの消化が良い地域を健康保つ"よい" 細菌を含んでいるのでより古くなるのであなたのために特によい。これらの細菌のための点検の食糧ラベル。これらの食糧のよい細菌によってはまただめにされた食糧を通してあなたの体を書き入れ、病気に作ることができる悪い細菌が戦う。
脂肪質の魚を食べなさい
あなたの体はサケ及びマグロがあなたの中心のためによいようにある脂肪および魚で見つけられる脂肪が健康にとどまることを必要とする。魚はまたあなたが赤身から得る多量の不健康な脂肪のない蛋白質の豊富な源を提供する。
試みの大豆
大豆蛋白質の日刊新聞の約1 から2 オンスを食べることはあなたの食事療法のより低いコレステロールそして不健康な脂肪を助け、心臓病から保護できる。soyabeans から来るあなたの食糧店の多くの異なった大豆プロダクトを見つけることができる。普及したのtofu 、大豆のミルク(異なった味で) 、大豆のハンバーガーおよびホットドッグ、大豆のアイスクリーム、大豆の木の実のバター、および大豆の小麦粉である。
飲み物の沢山の水
健康にとどまるためには、毎日水の少なくとも8 つのガラスを飲みなさい。のどが渇いていたら十分を飲むことに特別な関心をので年齢のあなたの渇きの決定のdulls 払い、既に水分を取り除かれることを覚えなさい。
ならなかったら慎しんではいけない
ビールそして赤ワインは、緩和で、植物の化学薬品のもう一つの豊富な源である。これは女性、人のための2 のための日ビールまたは赤ワインのこれ以上より1 つのガラスを意味しない。
健康食の後で、規則的な練習と共に、健康のために重要である重量を得ることを防ぐ。あなたの体重の10 パーセントを例えば失うことはあなたのコレステロールを下げる十分であることができる。より長く、より健康な生命のための健康な食糧を選びなさい!
、見るレギュラーアップデートのためのこのスペースを失ってはいけない!
著者について
Jon Wickham は思慮深く研究される多数の記事を含んでいる古い人のためのMabels?Maintaining の既往の時間の所有者主にである。訪問のhttp://www.mabels.org.uk/ によってこれらの記事にアクセスする ことができる - ノスタルジックなトピックの情報と同様、あなたの健康、適性、財政、安全増進することを最もよい先端について訪問するために場所及び余暇及び生活様式学ぶ。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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