健康な食べることへの5つのキー
1.食べるものを楽しみなさい
誰かはAtkinsの食事療法を次かどうか、南浜の食事療法、トムVenutoのe本に含まれている助言は「脂肪を、与える筋肉」に燃やすまた更に専有物のプログラムは食べるものを楽しむことによって設計、成功決まる。 あなたの食糧を楽しまないとき、それに抵抗する。 抵抗は圧力を作成し、圧力は脂肪質の損失に逆効果である。 見ることは重要でありあなたの生命あなたの生命を中断する雑用ではなくの一部分として食べる。
質問は最終的に私がいかにか」。健康な食糧を楽しむことを学ぶか、「なる ほとんどの人々はビールのまたは缶彼らの最初コーヒーを楽しまなかった。 何がある環境のそれ、外圧起こったか。 圧力、疲労、仲間からの圧力か。 その熱く熱いエスプレッソを楽しむか、または相棒のベストのビールの草案の下でポッポッと音を出して進める欲求を作成した。 最終的に、奇妙な事は起こったか。 コップを流出させている間、またはコーヒーカップが何かを読む落ち着くより多くのエネルギーか生産性、または単に喜びと繰り返し関連付けられたときにビールが楽しみの時間および大きい党と準になったときに、それらは「得た好みを」。
健康な食糧のための好みを得ることができる。 それが「行く意味を依存習慣の急な断ち切り」か転移成しているかどうか定めるためにいかに作動するか理解することは重要、である。 多くの人々は「自由な日」か「峡谷fests」を可能にする食事療法に決して実際に健康な食糧を楽しむことを学ばないのでしがみつくか。 彼らは(食べすぎるジャンクフードから膨れ、ひどく不快な快適な平均)快適な再度得ることの心理的な松葉ずえを必要としたり、「自由な日」の「自由な日から住んでいる」。 これはあるか。 その場合、代わりをtransitioning、捜し始めるかもしれない。 自由な日の代り、これかについていかに: 少数の無料の食事を持ち、次にあなたが週中消費する食糧を楽しむことに焦点を合わせなさい。 新しい調理法の実験。 未加工野菜を好んではいけないか。 試みは蒸気を発した。 それらを明白に好まないか。 それらに味を付けなさい。 重量を失い、エネルギー、あなたの健康な食糧とあなたの新しい体格間の関係の焦点を得るように。 やがて、「健康な食糧のための好み」を得るかもしれない。 2.確信をであるあらゆる生活様式の重要な部品していることを信じなさい。 していることを信じなければ働く、なぜそれをし続けるべきであるか。 多くの場合時、確信の欠乏はあなたによってが次であるプログラムに、しかしむしろあなた自身にない。 食糧はタバコ、アルコール、または違法薬物へ常習と異なっていない常習である。 この常習を克服するため、最初の場所はあなたの内に見るためにある。 信頼なしで、あなた自身を好きなだけ楽しみ、食べすぎ、妨害するために恐れが位置に操縦するようにしている。
信じないとき、「単に」。 それはそれらが簡単な一組の規則を有したいと思うので、分析的な人々にとってのいら立たしい概念、特にである。 あなたの慰めの地帯に得ることは分析的な人として容易である。 いくつかのカロリーを吐く同等化を見つけなさい。 食糧の「比率」を得なさいか。 40%蛋白質、40%のキャブレター、20%の脂肪、権利か。 それからその厳密な方式を有し、行って準備ができている。 残念ながらそれが簡単なそれ、より多くの人々は皆と彼らのサクセス・ストーリー(および彼らの方式を)共有していた。
事実はのはカロリーまたは方式またはあなたの成功を定める比率ではないことである。 それはである。 高蛋白、低脂肪、砂糖、か他のプログラムにあるかどうか、あなたの成功はあなたの確信のレベルによって定められる。 私は多くの異なった栄養物様式を使用して人々を達成する成功を目撃し、成功をつないだ共通の要素は確信だった。 それらを頼んだら、「失うあなたの重量を」、絶対に答える、「」。 で信じることができれば…および少なからず信任のない、それは何かを見つける時間であること示すことができなければ、それは新しいプログラム、あなたではない。 あなたを信じなさい。
3. 緩和を練習しなさい
緩和はすべてへキーである。 多くの人々はeither/orモードで作動するか。 彼らはプログラムを完全に次か、または彼らの食習慣と単に熱狂している。 本当の生活様式の計画はカロリーを数えるか、または食糧を重量を量ることを心配する必要がないので続き易い。 なぜか。 緩和と呼ばれる地帯から作動しているので。 この地帯は見つけるために多くの人々のために堅くあなたが食糧に持つことを値する食糧が制御するようにするかわりに制御を作成するために時々厳密な食餌療法の養生法によって行くことを要求する。
緩和は超過分なしで楽しむ許可を単に意味する。 ワインのガラスがほしいと思うとき、1つを注ぎ、それを満喫する。 突然罪がある感じないし、次にそれを持っていることのためのあなた自身を罰しない。 切れのピザまたはアイスクリームを有すれば、詰まるまで食べる免許証を作成しない。 その代り、切れか2があり、それを楽しむ。 完全なら、される。 そうでなかったら、それからテーブルであなたの配偶者または誰か他の人とデザートを共有するかもしれない。
彼らの重量の保存で成功している食べすぎないおよび彼らは限界を作成しない人。 何人かの人々偽りなく健康な食糧を楽しみ、時間これらのすべてを食べる。 他に作成するバランスがある。 何が共通ある特定の食糧を食べることができないとき犠牲者に似合わないことであるであるか。 特別の日が起これば、それらは簡単な仕事を楽しんで幸せである。 キーによっては、それら成功を打ち消さない注意しない有罪がそれらが制御にあり、それを…やり過ぎないこと、そして行われるときである。
4. 新しい考えと適用範囲が広いがありなさい
変更は堅い。 変更は恐い。 変更が容易販売される変更に直面する、何百万の方法についての本のドルがない。 あなたの栄養物または健康の変更はあなたの生命の他の区域の変更と異なっていない。 食べることの新式を包含することは不快、に不慣れに感じることができる。 私は知っているか。 私はそこにい、それを自分自身した。
しかし成功へのキーは従ってあなたが新しい考えに開けることができないあなたの慰めの地帯に囲まれてなることではない。 例えば、私は私の妻が私を提案する前に食糧結合を試みるあらゆる食事で蛋白質およびキャブレターを結合するために調節された蛋白質および澱粉を一緒に食べないところ(概念か。 より多くの情報のために、「読まれるHarvey Diamondによって生命の間」合いなさいまたはMarilu Henner著「総健康の再生」)私が単に抵抗した。 「方法無しか。 それは右ではない! 私は学んだそれを…」
最終的にしかし私は私の感覚に来た。 多くが私読んでか、もまたは学んだいかに、現実は経験である。 どんな色について空がであるか私と1日中論争できるか。 しかしそれが私の現実で青ければ、現実である私は包含する。 私の生命に生産的なすべては変更を包含し、新しい事を試せるから来た。 私は働かない放棄し、ことが包含するものが。 未知数を恐れないこの機能は私の既存の現実に合わなかったのに私が食糧結合することを試みることを可能にした。 私が見つけたものは私により多くのエネルギーを与え、私をより快適に感じるために助けられた食べる方法だった。 私の慰めの地帯の外の歩み、新しい何かを試みることによって私は私の食べる計画により多くの自由を統合できた。
新しいプログラム、新しい皿および新しい調理法を試みること恐れていてはいけないあってはいけない。 研究することを行き、カロリーについての読み、そして脂肪分を調査することによってあなたの決定を前もって限定してはいけない。 その代り、ちょうどそれを試みなさい。 ジャーナルを保ちなさい。 ジャーナルのあなたの感じを記録しなさい。 あなたの体がいかに反応するか観察しなさい。 働かせる食糧とのダイアログを作成しシステムを誰か他の人に住んでいるよりもむしろあなたのために。 変更を恐れてはいけないか。 変更は太りすぎか肥満から健康および細いに移るように要求される! 5.調子私達の体の抗議私達のあなたの体を最も聞くことを学びなさい。 それは現代社会の条件である。 私達が絶えず食糧が付いている私達の体を損傷詰めて、私達に害を与えるとき、私達の体は苦痛に私達に感光性を与え続けることができないまたは私達は苦しむ一定した状態にある。 そう代りに、頭脳はバックグラウンドノイズのような信号を調整する。 私達はもはや私達が私達自身にしている害を実現しない。 私達は空腹と渇望を間違える。 私達は私達の体が健康な脂肪のためにわめくとき私達は砂糖がほしいと思うことを考える。 それは私達が意識していないを、私達の健康の中心に影響を与えること一定した圧力の状態を作成し。
こういうわけで私はそれが事を静め、静めることは大きいことを信じる。 ジュースに速く恐れていてはいけない数日あってはいけない。 「5日間高繊維をあなた自身の健康と再接続するために清潔になる」試みなさい。 「飢餓」を叫び、誓うために筋肉のポンドを失う行っているあなたの友人を聞いてはいけない。 ない速く変更される栄養素を提供するが、行ったり現代渇望およびself-abuseの周期の発生する機能を与えるでとき筋肉は夜通し消えないし、飢餓は食糧を、処理された食糧作成する食べないときである。
ないそれが時間のとき準備ができているとき食べることを学びなさい。 これは栄養物のあなたの好まれた様式があなたが停止する1日あたりの6つの食事を消費すればそれを意味しない。 あなたの体と調和して得ること平均がであるこの何を。 それが食事2の時間のとき空腹でなかったら、そんなにいっぱいにしないように戻り、食事1を調節しなさい。 食事2によって飢えていれば、満足するように変更の食事1か。 部分のサイズを増加するか、健康な脂肪を加えるか、または新しい食糧を導入しなさい。
あなたの体の学習によって、食糧を測定することおよび重量を量ることの周期の発生できる。 あなた自身の接触に入って来、流れることを学ぶ。 感じるときそれは食べる時間食べるである。 カロリーの前割り当てられた量を食べない。 その代り、あなた自身の話を聞く。 多くの蛋白質を持っていることのように感じるかについて考えなさい。 思考があなたの胃を回したら、サラダに、かフルーツ、または全穀物焦点を合わせなさい。 発見は快適に感じるそれから十分を詰められて残さないで満足させるには何が食べ。 これを数週間練習すればあなたがカロリーに取りつかないで望む形にあなた自身を考えることができることが分る。
これらは私が観察した巧妙で、健康な生活へ5つのキーである。 人々私はだれが重量を征服し、ボディで快適であるか知っている異った方法を使用した。 一部は菜食主義者、ある支持者の低い炭水化物の食事療法であり高蛋白重要である他は感じる。 しかしこれらの相違にもかかわらず最終的に彼らがに解決した計画はこの5つの急所に演説し、したそれの欠乏で動作しなければならないよりもむしろ健康に住むように。
健康に私達の自身の進歩を妨害するためにいかに立っている精神障壁を征服できるかあなた自身についての詳細を学ぶためにはwww.losefatnotfaith.comを読めば-このe本は主流を越えて個人的な開発および成功のmindetに焦点を合わせることを行く。 それはインスピレーションによってあなたの変形に権限を与え、栄養物および訓練についての情報を容易に理解する。
ジェレミーLiknessは、自然な体格(金頂上株式会社の部分)のCEO性能の栄養物の証明された適性のトレーナーそして専門家である。 彼は世界中で脂肪を失い、筋肉を得、住むために顧客を脂肪の65ポンド彼自身に損失の後で健康コーチした。 彼は国際販売のe本の著者、「失う脂肪数ヶ国に販売された信頼ではなく」をである。 ジェレミーをhttp://www.naturalphysiques.comで訪問し、http://www.become-your-best.comで彼の週間コーチ呼出しの結合しなさい。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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