あなたのカロリー必要な計算
必要以上にために、あなたが実際に必要な方法を多くのカロリーを決定する必要がより少ないカロリーを摂取する。大人たちのおおよそのエネルギーは、次の数式を使用する必要があります：計算できます。a.体重12を乗じた （男性用）または11例えば、150ポンド（女性用）のための。 × 12 = 1800B。活動の3分の1の体重は寝ていない時間の数は、通常、16時間150ポンドを掛けた。 × 1 / 3 = 50 × 16 = 800℃。必要なカロリー+ Bを 1800 + 800 = 2600Thus、我々は150ポンドのマニュアルが必要か、1日当たり約2600カロリーです。 "基礎代謝率"のカロリーだけを中心に保つに書き込むと数は、重量の男だ 場合は、一日中寝て暴行、あなただけのカロリーを基礎代謝率に見合うだけの肺の揚水など焼くだろう。したがって、"アクティビティ"の計算で約カロリーの者が消費するだろう金額です 周りに座っ彼または彼女の一日を過ごしている。よりも、一日中座っている場合活動に従事している場合、時間の数によって、実際にactive.Adult女性があなたの活動時間を増やすことができますすることができます そのおおよそのエネルギーは、同じ式を使用するには、"基礎代謝率"体重回11の代わりに12を乗じて決定される以外のニーズを計算します。子供や青少年がより多くのカロリーを必要と 体重が、金額年齢によって変化し、個々の子が。最も良いのは、子供の食事を変更する前に、しかし、活動や運動が増加の平均青少年悪影響を与えません。医師に相談する today.Beverleyブルック、エディタヘルス＆精巧の-無料健康、ダイエット、フィットネス記事や週刊ニュースレター
記事のソース: Messaggiamo.Com
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