を実行する上でエグゼクティブのための健康的な食事
役員については、キャリア、家族の間に待望のバランスを維持し、健康を頻繁に私たちの生活では、このバランスなしでは不可能ですチャレンジはまだすることができます焦点になり、効率的に 作業日。そのバランスが崩れて落下する最速と思われる1つの領域私たちは健康です。する前に、後半には、もはやまともな食事と運動する時間を過ごして作業しているそれを知って過去のものになります。 として、私は役員の友人のポーラに電話で話を、私は、"今日の昼食を取るのに時間がない、と私はクライアントと会う必要があるんだけど、何かをつかむつもりだと同じ古い行を聞く私方法を"。この 彼女は昼食のために、彼女はdoor.Paula'窮状を掲載使い果たし、通常のチップを一握りのか、あるいはベーグルの構成を引っぱってくる"何か"今日の幹部の典型的です。ある日の十分な時間されていません だから私たちは素早くつかむに依存し、食品、カフェインのレストラン行くとファーストフード。これらの食品の選択肢はタイムラインに容易になるかもしれないが、最終的に私達のエネルギーをドラッグしている以上を追加し、さらに自分たち 肥満。したがって、どのように粗末な食習慣のトラップを避けるためにどのように我々タイトなスケジュールで良好な栄養状態プラクティスを組み込むことを学ぶ学ぶ必要があります。どうやってこれを行うのですか？答えは簡単かもしれません以上の場合 考える。ここではより多くのあなたの朝食！：""は、前の夜から高速に重要であるに違反するworkday.Eat中に効率的になることがあなたのエネルギーと集中力の向上を支援する4栄養のヒントです 持続的な精神作業。エネルギーの脳の唯一の情報源グルコースであり、ストレージを留保しています。食事朝食は全体的な態度を増加、集中力と問題解決能力を向上させることが示されている。 〜で また、研究者の朝食を食べ、通常これらの人たちの一日を健康的な食事と一緒に起動しないように比べて低カロリーと脂肪の消費を示す。場合は、朝のグラブに何かを食べるために使用されていません いくつかの新鮮なカフェインberries.Relinquishとヨーグルト、フルーツの一部またはオートミールのボウルのような光：休みの日のコーヒーを鍋で最低何かを正確にバランスのとれた朝食がされていない可能性が高いです 最も一般的。人がこれまで以上にそれらを提供すること""エネルギーの特典カフェインよりも依存している。欠点は、すべてを提供しています。迅速な特典のです。現実のカフェインがあなたの小さなバーストを与える エネルギーの低い場合、さらに必要に離れるまでに衝突エネルギーをクリックします。カフェインも液の細胞からは、軽度の脱水症状を引き起こすことができ、3時にスランプに貢献して引き出します。の症状は軽い 脱水さ：疲労感、集中力、過敏性、不安の欠如、軽い頭痛？うーん、聞き覚えがある？最後に、また、これは重要ですあなたの食欲を刺激することができますカフェインこれらの自分の体重を見てを知っています。 あなたには、カフェインの粋をないがしろにして、はるかに高いエネルギーレベルの向上集中力がないのか知って驚かれることでしょう。スティックを1つのカフェイン入りの飲み物は1日、仕事多くの水を飲んでいる。注意してください場合は、 中毒の過去のしきい値カフェインのときに飲酒をやめさせるに頭痛がしますが。場合は徐々に減少して3つ以上のカフェイン入りの飲み物が1日に最高です飲みなさい！バランスのとれた昼食の時間をかけて：はい、 私は、多忙なエグゼクティブのお弁当の多くを知っている場合は、パントリーのうちをつかんで、一方のコンピュータでの作業のsnackedが多いものです。だけでなく重要なのは、日中は非常に重要です休憩を取ることです 食事に時間がかかるため。ときに、コンピュータで食べると、これ無意識の食事になります。あなたにどのように食べているものであり、これは食品の項目の多くは、順番に、重量を得るために簡単な方法が注目されていません。それになる "完全"な感覚を意識することは不可能にあなたの心の場合、業務上ではなく、あなたの体を集中。するたびに、"フル"にはカロリーが、あなたの体を必要としないと意志しているが渡さ食べる して記憶装置に置く。はい、そのストレージ部門としても知られている脂肪を格納します。加えて、この食品をあなたに間食され、通常は非常にバランスされていないとお疲れの意思を終了することができますし、集中力の低下 上手に。あなたの自己いくつかの時間をかけて、日中はバランスの取れた食事を食べています。 、いくつかの蛋白質、全粒穀物を含めると果物や野菜をたっぷり。例えば、カップと全粒パンの上に七面鳥のサンドイッチ 野菜スープは栄養が豊富な食品を提供する簡単な昼食です。これだけでなく、どこit.Restaurant戦略：多くの幹部をあなたの体重を維持する場合は、日中にあなたのエネルギーと集中力の向上に役立ちます。 頻繁に時間の制約やビジネスランチのためのレストランで食事をされている実行するとアウトです。食事レストランでは毎日に基づいてあなたの健康とウエストには影響を開始することができます。一番たくさんの レストランは、食品の方が美味しいし、より魅力的に見せる隠された脂肪やカロリーのかなりの量を追加します。たとえば、あなたは多くのレストランがあなたの蒸し野菜にスプレーバターを使用するかでした その輝きを与えます。ので、ピカピカに見えるこの理由ブロッコリーの場合は、側で取得され、食欲をそそる！ていないレストラン部分のサイズはもちろん大人3名様フィードに十分なされ、通常1皿1000-1800カロリーが含まれて！ 場合は、基本的にスティックを食べている。サンドイッチ、スープやサラダの組み合わせを避けるため大規模なメインディッシュなどの単純なメインディッシュで注文してください。あなたは特別な外出のため、これらの素晴らしい大きなメインディッシュはしていないことができます everyday.Theボトムライン私たちの身体は私たちがそれの世話をする必要が生きている唯一の場所です！あなたの健康毎日のための時間のいくつかの瞬間をください。フィードを自分で栄養豊富な食品。少し動きをお楽しみください。 飲む新鮮な水。あなたが結局は何を行うには効率的になります。私たちは最も生き生きと通電時に我々はhealth.About AuthorOwner不動産の栄養サービスの生活介護を感じ、メリRaffettoです 登録栄養士と認識の栄養と健康の分野の専門家。彼女は、個々の栄養カウンセリングを提供していますミニ国会変身し、究極のダイエット変身、2つの開発した 唯一の非ダイエットを体重管理プログラムは、インターネット上でご利用いただけます。詳細な情報やレアル、訪問http://www.reallivingnutrition.com無料栄養ニュースレターリビングにサインアップする。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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