繊維であなたの健康を向上させる！
食物繊維の摂取量を体重の減少や一般的な中での重要なファクターです。医療専門家は、大人は少なくとも25から35グラムの食物繊維を毎日食べる必要がありますがお勧めします。欧米諸国では現在の平均のような オーストラリアと米国は、推奨レベルを大きく下回っています。多くの人々は、食物繊維の摂取量増加が非常に高い健康outcomes.Checkを改善するには、以下を参照してくださいどのくらい繊維チャートつながる したらgetting.Foodソース-食物繊維のコンテンツ（グラム）の穀物ミックス/ブラウンのパン（ 1スライス） - 1.5グラム白パン（ 1スライス） -ロールドオート0.8グラム（ 1カップ料理） - 3.3グラムふすまのシリアル（ 1 / 2カップ） - 7.5グラムライス（ 1 / 2カップ料理） - ライス0.8グラム、ブラウン（ 1 / 2カップ調理） - 1.8グラムスパゲッティ、ブラウン（ 1 / 2カップ調理） - 4.2グラムバナナ- 3.4グラム、アップル、洋ナシやオレンジ- 2.0グラムプルーン、日付や乾燥アプリコット（ 50グラム） - Sultanasやレーズン6.5グラム（ 50グラム） - 3.5グラムピーズ、緑 （ 100グラム） -カーネル5.3グラムコーン（ 100グラム） - 4.7グラムジャガイモ、皮をむいた、 （ 100グラム） -ブロッコリー1.0グラム（ 100グラム） -キャロット4.1グラム（ 100グラム） - 2.8グラムベイクドビーンズ（ 1小さくすることができます） - 9.5gHere調理している当社の繊維diet.Whatに関するよくある質問です 繊維？繊維の消化性炭水化物食品残渣で発見されています。 2つの種類があります：可溶性または不溶性。水溶性のソフトであり、どろどろ-インスタンス豆と粥;不溶性難しいです、そしてもちろん、小麦など 繊維bran.Whatいいですか？ファイバを行う場合は、大腸を通過するまでの時間が高速化への食糧で、化合物の毒性や発癌性の吸収を減らしています。また、食品の代謝を変更 大腸に有害な細菌の影響を除去および廃棄物のカウンタをバインドします。以来、繊維、水を吸収するので、完全な満足を感じる食物繊維減量したい人のため、便利です 一日中。あなたの食事に食物繊維を追加することができますは、鉛、食習慣を改善する損失、より多くのエネルギーを体重にすることができます！ 1日の推奨量は何ですか？ 25から35グラム。現在では、繊維の量を 先進国では典型的な食事で摂取が推奨levels.Whichを大きく下回っています繊維の多い食べ物は何ですか？自然食品通常繊維がすなわち全体の穀物、ナッツ、種子、果物、 vegetables.What高い 繊維への体内でどうなるのか。これは、胃を介して消化管に渡し、ここでは水やその他の廃棄物を吸収する大腸はそのままに、これは繊維を支援することができますstools.Howとして渡される II型糖尿病患者か？ A研究では、医学誌ニューイングランドのレポート2000年5月11日号に掲載して人は、糖尿病患者の血糖値を下げて50グラムの食物繊維を毎日の食事に含まれる 10 ％ 。 50グラムの食物繊維を多く：約2倍に、米国糖尿病協会も推奨し、ほとんどのアメリカ人とほぼ3倍の繊維は、 1日で消費します。これらの驚くべき健康についての詳細を読むには 繊維のメリット私は食事中の繊維を増やすことができますhttp://healthlink.mcw.edu/article/958073584.htmlHowに行くかの臨床栄養学センターのジョンホプキンスベイビュー医療センターではいくつかの優れた提案を提供する 食物繊維の摂取量を増やす。私は食物繊維の摂取量を増やすことができますhttp://www.jhbmc.jhu.edu/NUTRI/fiber.htmlHow ...私の地域では新鮮な果物や野菜を十分供給されていませんか？栄養補給に最適な回答をしている 食事の問題compromised.Kimはあなたの目標体重に到達できるよう、コーチ減量に成功するとは新鮮な果物や野菜の空室状況です。国民の'重イン' 、会議はコストにお金を や流行を...あなたが好きになるだけの結果。無料相談： http://leanmachine.org/?refid=fiber-28654家から金を稼ぐことに興味はありますか？このたびは、ウェルネス業界の収益性、ビジネスの成長を助けることができます：
記事のソース: Messaggiamo.Com
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