脂肪はいかに必要である場合もあるか。
脂肪はいかに必要である場合もあるか。 ギャリーGamber著
ある脂肪がボディに必要であることを知ったか。 はい、私達は私達の食糧からそれらを得なければならないことを意味する私達の作り出す体がことができないある脂肪がある。 多分オメガ3の脂肪酸およびオメガ6の脂肪酸を聞いた。 これらは必要考慮され、私達が食べる食糧によって供給されなければならない。
何をするか。 それで、オメガ3の脂肪酸は健康な細胞膜の生産とプロスタグランジンと呼ばれるホルモンのクラスの生産のために、例えば使用される。 いかにアスピリン知り、である炎症抑制剤acetominophenか。 私達の体がオメガ3の脂肪酸から作り出すプロスタグランジンは従ってある。
今度は、私達はオメガ3およびオメガ6が私達に最も有効である適切な組合せにあることを必要とする。 実証的証拠は適切な比率がオメガ6とオメガ3の脂肪酸間の4:1についてあることを示す。 何私達の平均食事療法を与える私達を仮定するか。 までの20:1についてそして40:1の比率; 最適の比率の近くで。
バランスはなぜとても調子が悪いか。 それで、私達の正常な食事療法はオメガ6の脂肪酸で豊富である。 私達は肉、乳製品および処理された食糧からそれらを得る。 私達は多くのそれらの食糧を平均すると食べる。 私達は亜麻仁、canolaおよび大豆のようなある特定の植物油からオメガ3に脂肪酸を得る。 そして私達はサバ、サーディン、サケおよびマグロのような冷た水魚からオメガ3に脂肪酸を得る。
より多くの魚を食べなさい! の前に言われるそれを聞き今なぜ知っている。
特にサケ。 それはオメガ3の有利な脂肪酸で特に豊富である。 どんな好みがよいサケよりよくするかサケ、またはのオメガ3の他の豊富な魚(しかしか。) 少なくとも週に一度消費されるべきである。
オメガ6を対順序でオメガ3の比率得るためには、肉および乳製品からの飽和脂肪のあなたの消費を減らし、サケのような魚のあなたの消費を高めなさい。
オメガ3の脂肪酸の高められた消費からいかに寄与するか知っているか。 あなたのコレステロール値は改良する。 見る、オメガ3の必要な脂肪酸にあなたの総コレステロールおよびあなたのLDLのコレステロール値を減らすのを助ける機能がある。 LDLのコレステロールはいわゆる悪いコレステロールである。 従ってあなたの食事療法へオメガ3の脂肪酸のよりよいバランスを加えることによってあなたのコレステロール値を改良する。
予想通り、オメガ3の脂肪酸は健康な中心である場合もある。 複数の病気は患者がこれらの必要な脂肪の彼らの取入口を高めるとき改善を示す。 オメガ3の臨床調査の引用のためのRay Strand's点検の先生の重要な本。 本はあなたの医者が栄養の薬について殺害であるかもしれない」。知らない何を、「タイトルを付けられる それはすばらしい本、あなたの栄養物の図書館の標準的な基準音量べきである。
よく食べ、適切な補足を取り、そして健康にとどまりなさい。
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ギャリーGamberは公立学校の教師および企業家である。 彼は不動産についての記事を、健康および栄養物およびインターネットの交際サービス書く。 彼はwww.Anchorage-Homes.comおよびwww.TheDatingAdvisor.comの所有者である。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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