食べるものである: トリグリセリド及び食事療法
私は私がスティーブマーティンファンであることを告白しなければならない。私のように彼は彼の最初の頃哲学を調査した。彼は私はできたことを私が望むようにバンジョーを演奏する。そして彼はおかしい。1987 年に彼は?Roxanne と資格を与えられた映画にか。あった。彼はDaryl Hannah によって演じられた美しい天文学者との愛で落ちた巨大な鼻を持つ小さい町の消防所長を演じた。唯一の問題は彼女持っていた比較的正常な鼻を持つより若い消防士のための目をだった。C.D. ベール(スティーブマーティン) は、英語の詩的な命令を持っていて、教育がある天文学者の彼の追求のより若く、はるかに扱いにくい人をコーチすることに同意した。それは古い物語の陽気なねじれである。より冷静な場面C.D.'s 友人の1 つにTrixie は彼が彼女との愛に明らかにあったので彼を彼自身のための若いmaiden を追求するために励ます。彼女はあなたの表面で鼻真実の?is を明白に言うことによって彼女のポイントを作るか。健康な前述。
多くの人々は彼らのトリグリセリドのレベルについて今日心配する。そして正しくそう。高いトリグリセリドは冠状心臓病(CHD) のための独立した危険率として印が付いていた。しかし私達のトリグリセリドを減らすすべての争奪でずっと多くの医者は真実が私達の集合的な表面の鼻明白にあるように私達に言うことを試みている。
トリグリセリドは脂肪の形態である。実際はそれらは私達の体の脂肪の最も流行する形態である。私達の体はトリグリセリドを作り、私達は私達の食事療法のそれらを消費する。私達がに' 薄く' ある文化に住んでいるのに、脂肪はよい事である。トリグリセリドは特に私達のボディ使用脂肪の形態エネルギーのためのであるのでよい。しかし多くの事のようもっとよりよい必ずしもでない。トリグリセリドは偽りなくよい事の格言の例を、' たいそう' 表す。この場合あまりは中心の健康に関連して深刻な健康の副作用に特に貢献できる。そうあなたのトリグリセリドが余りに高かったらそれらをおろしなさい。
しかしいかにか。私達はいかにそれらをおろす得るか。この質問に答えるためにはどんな原因上がるか私達のトリグリセリド理解することは最初に有用である。私達が渡ることでしかこのエッセイで主要な主題を構成しないので述べない複数の原因がある。甲状腺機能低下症、腎臓病、肝臓病、familial hypertriglyceridemia および妊娠のようなトリグリセリドのレベルを上げるある病状がある。そして当然病状は頻繁に否定的にトリグリセリドに影響を与える薬物と一緒に伴われる。これらの中で経口避妊薬、エストロゲンの取り替え療法、あるステロイド、diuretics 、beta-blockers 、antipsychotic 薬物、cyclosporine 、glucocorticoids 、プロゲステロン、retinoids のより新しいクラスはあり、握りを述べるためにtamoxifen 。
前述の要因は血清のトリグリセリドの上昇に貢献できる。しかしそれらは共通決してでない。私達のほとんどのために私達の問題は他の所である。糖尿病は高いトリグリセリドのコモン・コーズである。不運にも糖尿病は2 又のあるフォークである。それはトリグリセリドのレベルしか影響を与えないが、糖尿病患者は結果その損傷により敏感高いトリグリセリドのような要因からのである。
理由により、トリグリセリドのハイレベルは血で掛けるものは何でも、Obesity 。私達の国家が漸進的により重くより高いコレステロールおよびトリグリセリドを得るので、それらに伴う中心の損傷、また、共通になる。
今残りの人達のために。私達のほとんどのために私達のトリグリセリドは1 つの理由のために高い。真実はとC.D.'s の表面の鼻明白にある。私達は私達が食べるものである。私達が食べるものを見るようにほとんど医者は、けれども自身健康の要約、ずっと幾年もの間私達に言っていない。すべての医学の前進と終わる過去数十年間は食事療法し、練習は与えることができるコレステロールに関連して中心の健康を促進する為の第一次及びほとんどの有効な方法、特におよびトリグリセリドおよび損害まだである。
私に練習について言うべきこれしかない。いくつかを得なさい! しかし食事療法にかかわって私達はより多くの細部を必要とする。それがほとんどを傷つけるところで始めよう。多くの方法であなたの中心のためによいアルコールは、しかしトリグリセリドに容易に変えられる。あなたのがアルコールからの余りに高い滞在なら。
次にラインに、これは私をさらにもっと傷つけ、砂糖はある。簡単、特に非常に処理された、上がる原因のトリグリセリド炭水化物アルコールより多分さらにもっと。アメリカの食事療法は砂糖で甘くするべき他人および非常に処理された食糧でない。そのような食糧はし私達に脂肪をするより多くを。それらにより心臓病の発生はすばらしい速度と増える。それが高いトリグリセリドに来るとき、砂糖はあなたの最も悪い敵である。
フルーツは不審である。フルーツを除去することは始まるべき場所でない。含んでいる砂糖処理されたいとこ程にトリグリセリドにおよび全フルーツは、容易に変えない。但し、すべてをしたらあなたがフルーツの取入口を減らすことを考慮するかもしれないあなたの食事療法の他の区域でできる。しかしこれをする前に除去するためにより多くの砂糖およびジュースであるそれらよりジュースをであるフルーツ確かめる。そしてシロップで詰まる缶詰のフルーツを避けなさい。
トリグリセリドが脂肪質であるのでそれは脂肪質食糧を避ける意味を成している。私は心の特に飽和させた動物性脂肪で持っている。アヒルのようなベーコンのような食糧は、ソーセージ、脂肪質の家禽またはガチョウおよび脂肪質のビーフあなたの食事療法で制限されるべきである。Hotdogs 及びハンバーガーか。私はそれらがアメリカの食事療法の中心であることを実現する。しかし私は実際にこれらについてコメントする必要があるか。
今驚きのために。ある脂肪質食糧により実際にトリグリセリドは落ちる。それを信じてもいいか。あらゆる暗い雲の後ろに銀製ライニングがある。冷水の脂肪質の魚はサケ、サバを好み、缶詰にされた変化ではなくマグロは、トリグリセリドを減らすためによく文書化されるオメガ3 の脂肪酸で高い。最後はいつエスキモー語について聞かれバイパス外科を持っているか。多分アメリカの中心連合は高いトリグリセリドを持つ人々のための海洋の源からのオメガ3 の脂肪酸の2 から4 グラムを推薦したことをエスキモー族が知っているのである。それは多くのオメガ3 であるが、そのような量はよく中心の医療補助の全リスト提供と同様、トリグリセリドを下げると証明される。多くの魚はおよびそこに水銀中毒の危険であること食べることは困難であるけれども、オメガ3 の十分なより低いトリグリセリドを効果的に得る安全な方法がある。魚オイルの補足を取ることができる。信頼された源からのそれらを購入しなさい。
見ることができるようにそう、上昇のトリグリセリドの伝染病は不必要な危険である。私達のほとんどのために解決は私達が私達が得る必要がある練習食べる事で休み。それは簡単なすべてを余りに鳴る。しかし私は簡単な人である。私は上昇のトリグリセリドへの解決がとC.D.'s の表面の鼻明白にあることを知っていることは素晴らしいことを考える。
高いトリグリセリドおよびトリグリセリドの原因のより多くの情報のためにより低い食事療法は使用をリンク次に喜ばす。
http://www.optimal 中心health.com/causesofhightriglycerides.html
http://www.optimal 中心health.com/foodtolowertriglyceride.html
http://www.optimal 中心health.com/triglycerides.html
著者について:
グレッグに科学、divinity および哲学で程度があり、I.T. の開発者現在である。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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