オリーブ油の医療補助
なぜオリーブ油を使用するべきであるか。そこの井戸は複数の理由である。オリーブ油を代わりにして、a は脂肪をmonounsaturated 、なぜなら飽和させた脂肪かpolyunsaturated 脂肪はできる:
か。血圧を減らしなさい
か。ある癌の成長を禁じなさい
か。糖尿病のためのまたはとの危険で人々に寄与しなさい
か。喘息及び関節炎の厳格を減しなさい
か。実際にあなたの体がより低い重量を維持するのを助けなさい
健康な中心は寄与する
また呼ばれるAtherosclerosis は、動脈の堅くなること、LDL のコレステロールの粒子が動脈の壁に付くと起こる。結局これらの粒子はプラクを造り上げ、形作る。このプラクは血管を狭くし、全体のボディに酸化された血を得るための努力の中心の労働量を高める。結果は心臓発作または打撃のどれである場合もある。
オリーブ油は豊富monounsaturated 脂肪をであり、クロロフィル、カロチノイドおよびビタミンE. Scientists のような酸化防止剤はLDL のコレステロールは酸化することを防ぐoleuropein と呼ばれるオリーブ油の混合物を識別した。動脈の壁に付き、プラクを形作るのは酸化させたコレステロールである。あなたの食事療法の他の脂肪をオリーブ油の缶のかなり低血圧と取り替えて心臓発作の危険を減らせば。
蟹座の抑制剤
Oncology の史料の1 月2005 日問題で出版される調査はオレイン酸酸、a をmonounsaturated 識別しoncogene (癌細胞に宿主細胞を回す) の情緒を遺伝子持っているとしてオリーブ油で、減らす機能を見つけられる脂肪酸を。この特定のoncogene は乳癌の腫瘍の急成長と関連付けられる。研究者の結論は薬療法と結合されたときそのオレイン酸酸励ましたこうして癌を破壊する積極的な、処置抵抗力がある癌細胞の自滅をだった。オリーブ油もまた前立腺及びendometrial 癌の調査で肯定的に示された。
コロン癌の高いリスクと関連付けられる他の脂肪とは違って、オリーブ油の助けは発癌物質からコロンの細胞を保護する。食糧化学毒物学の11 月2003 日問題で出版される調査は肉が調理されるときオリーブ油の酸化防止剤が形作られる発癌物質の量を減らす提案する。
血砂糖のコントローラー
低脂肪をのオリーブ油との高炭水化物の食事療法結合するように助言される糖尿病患者か糖尿病のための危険の糖尿病患者は。調査ショーはこの組合せ低脂肪の食事から完全に成っている食事療法と比較される制御の血糖レベルで優秀である。トリグリセリドのレベルを下げるためにオリーブ油を加えることはまたつながる。多くの糖尿病患者は心臓病のための危険にそれらを置く高いトリグリセリドのレベルと住んでいる。
炎症抑制の特性
自然な炎症抑制の代理店を作り出すのにボディはオリーブ油で健康な脂肪を使用する。これらの炎症抑制の代理店は関節炎及び喘息両方の厳格を減らすのを助けることができる。Uninflammed の細胞膜はより多くの流動および健康な栄養素を細胞に動かし、廃棄物を動かせるよりよく。osteoporosis 及び痴呆のより低い発生は人々がたくさんオリーブ油を消費する区域にある。
脂肪助け脂肪を失う
不可能な音右か。8 つの太りすぎの人で行なわれた調査は示す栄養物によってもたらされた結果のイギリスジャーナルの9 月2003 日問題で体重及び脂肪質の固まりの重要な損失を身体活動を高めることおよび食べる習慣ことをの1 つの変更しか行なわないで達成することができることを出版した: 飽和させた脂肪のためのオリーブ油の取り替え。8 人は2 グループに分けられ、4 週間同じような食糧を食べた但し例外として最初のグループは不飽和脂肪より飽和させて食べた。第2 グループは最初のグループが、脂肪大抵monounsaturated 脂肪(オリーブ油) をだったがカロリーの同じ数を消費した。4 週の終わりに、第2 グループからの人に軽く、飽和させた脂肪を食べた人より低いボディ脂肪質の索引があった。
オリーブ油を買い、貯えることの重要な情報
ライト及び熱への露出はオリーブ油を臭い回すことができる。これはオイルの健康な、酸化防止特性を破壊する。暗く染められたびんで販売されるオリーブ油を捜しなさい。また、食料雑貨品店の表示を注意深く見なさい。近くに閃光ライトか明るい窓があるか。その場合、ある異なった店から点検したいと思う。私の好みの食料雑貨品店は床にそして蛍光ライトから最も近い棚のオリーブ油を保つ。
家に帰るとき、貯蔵のための暗く、涼しい食器棚を見つけなさい。1 つの提案はより小さい容器にオリジナルの容器からのオイルの一部を注ぐべきである。オリジナルの容器は最高の保護のための冷却装置で保つことができる。(オイルは冷却装置で曇り、固体に。なる) より小さい容器オリーブ油のあなたの週間供給のために選り抜き不透明であるそして堅シーリングふたを持つべきである。空気への露出は壊れやすい酸化防止剤のもう一つの敵である。
オリーブ油の異なった等級について混同されるか。余分新しいオリーブ油はオリーブの最初の押すことから作り出される。それは最も軽い味を有し、酸化防止剤の最も豊富な配列を含んでいる。オリーブの次に押すことは新しいオイルをうまく作り出す。押すことをかわりにオイルを得るのに化学薬品が使用されたこと精製された平均。精製されたオリーブ油を避けなさい。純粋なオリーブ油は精製され、新しいオリーブ油のブレンドである。私は純粋な等級を推薦しない。見れば熱を意味する1 本のオリーブ油で押された単語の風邪はオイルを得るとき使用されなかった。、熱破壊する酸化防止剤を覚えなさい、そうすれば押される風邪はよい事である。
1 つの最後はこの主題で考えた。他のオイルからのオリーブ油に切換えを考慮すれば、最初に値幅を見るとき衝撃を与えられるかもしれない。私は深刻な掘出物あさりをする人である。私は常に可能時はいつでも一般的買い、バルク割引を捜す。しかし最も断固としたなペニーのpincher は余分お金の価値がある単にある事があることを理解する。オリーブ油はそれらの1 つである。
著者について:
Bio ジーンフィッシャーは前の基本教師回された網の出版業者である。www.whatsfordinner.netshe 及び 彼女のパートナーで、Pam は使用中家族のための解決を注いだり、提供する。"何が夕食のためであるか。" 1 つのおいしい食事を週7 日提案する無料サービスはあなたのショッピング必要性すべてを含むためにカスタマイズすることができる2 つの刺激のテーブルのトピックと整頓されていたショッピング・リストおよび毎日の間1 の教育の後夕食の活動を、与えるある。1 人の幸せな訪問者がコメントしたので、"それはあなたが1 の場所ですべてを!" 必要とするすべてである来られるあなた自身については、そこにある必要な登録が見てはいけない。 www.whatsfordinner.net
記事のソース: Messaggiamo.Com
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