睡眠と創造性
私の人生の中で、睡眠の数を1つの方法は、私は私の自己を高めることができるのケアと栄養を自分自身または自分の自己敗北のケアと1 shot.Whenで私は'私は休養し、ボクのエネルギー、心と生産性のすべての平和を枯渇させメートル以上 弾力性を強調する。私の体はより柔軟性があり、仕事に喜んで、私の頭をより明確にされ、焦点を当て、感じる幸せより平和で、私は自分をよりよいですし、その他の手に私はきるよ全員else.Whenへ ？私の体と自分の感情よりもろい感じている。予期せぬターン興奮のハリケーンに、心はぼんやりしている私に送ることができると私ははるかに少ないme.Iまたはあなたに優しくすることが可能だ、この知っている。私はしばらく今のところ、この知られている。 ですから、私は一貫して、十分な睡眠は、最初のシナリオでは、右のすべての時間が起こるようになるだろうと思う？結局のところ、私は、私のセルフケア、右完璧なものがありますかというと？？。それほどmuch.As"セルフケアコーチ"午前 だけでなく、睡眠については、私は別のセルフケアの概念をここで言及する必要がありますを書く？の順序で、なぜ私は少しぼんやりとしたよ説明するために、今日目。コンセプトは自己破壊のSABOTAGE.The辞書の定義"の行為またはプロセスのことです を阻害したり、けが"や"故意に転覆"傾向が、なぜ地球上で私たちを妨害する希望ですか？それは、複雑な答えだ。そして、シンプルな1つの我々を選択しそう変化を想像し、恐ろしいの増大やto.Sometimes 我々故意に自分自身の努力を阻害する意識の選択肢を。私たちは毎日、毎分の選択肢を確認します。私たちの人生を私たちにされます。これらの威圧的な感想です。とやることを我々は常に行っている方法 安全comforting.I私は多くの場合、私は良い夜の眠りをより良く感じられるでしょうか感じている。そして、時には、何の理由で、私は"良い"とするとき自己愛と常識が勝つと私は午前を感じるように選択しないでください で、私はすでに、良い夜の眠りも、創造的な私たちにとって、特定の報酬をすることができます言及したの利点からrewarded.Aside午前ぐっすり眠ることが何を必要としないことができる。私は数ヶ月前に という見出しの記事を見つけた"良い睡眠を賢くするか？" "健康"のセクション（www.msnbc.com）。資料では、研究プロジェクトの大学リューベックので行く説明 ドイツ、これは良い睡眠だけでなく、私たちをより賢く、より問題になる、解決が、よりも創造的な決定しています！は、"歴史を記事ポイント事件が点在して、アーティストや 科学者たちは最も顕著な貢献を欲求不満の長い期間の後"他の言葉で、ときに我々は時間の問題と寝る前に苦労しているように目覚めて、私たちの脳は実際に働き続ける 中には寝ている問題で、その答えだけ""午前中に開くかもしれない！そこで、より長く、安らかな睡眠は、我々が、より多くの時間がある上で動作するように私たちの"眠る脳"です 問題は、私たちの"目を覚まし脳"with.This悩まされている祈りの共通の精神を実践する、寝る前に関連して、自己の問題、または、書面の実践を支援するソリューション 紙の上での質問と滑りは、あなたの枕の下にbed.So何が良い夜の睡眠を取ってからを停止？どのようにあなたの努力を妨害するのですか？以上の作業？テレビ？インターネットサーフィンやゲーム？ 食べ物、飲み物、またはそれを困難にスリープ状態にし、他の物質？不規則な睡眠習慣？ここでは、5つのことは、MEには取得するための最高の仕事が良い夜のsleep.1。コンピュータとテレビの1つをオフにする 1時間前に私はしたいのですが眠りにする。これは私をほぐすのに時間を与え、静かに自分の考えやsleep.2のために自分を準備する。ベッドの週末の早い段階でアウトを取得。これは私が起きていないことを意味手遅れや睡眠が長すぎるの 週末に。私は試してみて続ける私の就寝前や目覚まし時間内に私は、今週中に何を行うのは約1時間をバックアップします。そうでなければ、費用の半分の1週間を取得、再調整や生活が短すぎるよ！！3。最大カフェインを与える。均等な 前に、私はそれを完全にあきらめたが、私は本当に、私のカフェインを制限する"だけではありません"いつでも言うの午後5時、または他のカフェインの私の睡眠に影響があったことnight.4。呼吸法やその他のリラクゼーション 演習。深い呼吸の私に穏やかなことができる権利をオフに簡単なヒントをsleep.Theに送ってほんの数分で腹（横隔膜呼吸）からの呼吸に意識を集中し、長期exhalationsに焦点を当てている （呼気副交感神経系、リラクゼーションに責任を負う）0.5られています。音楽シーンを設定する。私は音楽の両方を使用、私は終わりに向かっているとベッドの準備をし、そして私が寝ているつもりだ。 私は音楽が最高の私にとっては、仕事を見つけるための実験だ、これは明らかに、非常に個々のchoice.Iのいずれか器楽曲、またはそのいずれかの単語なしているかの言語で歌われる声楽曲をお勧めしますが ように眠って）秋にしようとして理解していない（ので、精神的に言葉に追いついていないしています。管楽器（I）は尺八フルートのように素敵ですので、自然な呼吸とミュージシャンがかかる一時停止することができます 自分自身の深い、あなたbreathing.Have遅いミラーまでは午前中に目が覚め（または、1泊分の真ん中に！）は、問題の解決と、曲、または別の創造的な火花のための新しいアイディア？その作業のような音 ぐっすり眠る！この記事は、もともとはミューズミューズソングライターのリソースのウェブサイトに掲載されました（2005年1月）http://www.musesmuse.com（ウ）著作権2005、本物のコーチングServices.Lindaデッサウ セルフケアのコーチ、アーティストが自分のユニークなセルフケアの問題に取り組むことによって彼らの創造性を高めるのに役立ちます。 、""、毎日のアーティストの彼女の無料の月刊ニュースレターを受信するには登録
記事のソース: Messaggiamo.Com
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