舞台負けて呼吸
あなたがステージ上には、オープニングの夜飛び交う中、最後の数段のステップの方向だ。観客には監督と仕事をしたいのですが、レビュアー全員に、あなたの最初の演技コーチ聞く。その あなたの耳の中に血液ポンプ、心臓、のどの行を話すので、あなたのことができない可能性が乾燥しているレースです。すべての筋肉を緊張されており、 ' sは"戦いまたは飛行"応答と呼ばれるrun.Itしたい。また呼ばれている 舞台負け。さまざまな形であがっている。ある人にとっては、それが始まるとすぐに、またはその表面の下には、常に身近な感覚だが、扱いやすい感じが実行されなくなりますが神経質なエネルギーの そのほとんどの時間。その他については、これは、オーディションを通じてperformance.Stageも恐怖の一部を取得することはできません衰弱の健康に大きな影響にしているperformer.Drしています。ルイーズ モンテロのミュージシャンウェルネス株式会社は、負傷者は長年にわたって不安演者ブロックとしている我々のストレスやanxiety.Oneの場面で使用できるツールを開発している彼女の最も豊富なセット ヨガの伝統からの強力なテクニックを、息をしています。息は、心と体の間にキーをリンクされています。私たちの体の自律神経系の神経系の副交感神経（リラックスし、関連する構成されています 創造性と意識）と、交感神経系（分析的思考と行動に）関連。ときに"機内での戦いや交感神経のシステム担当している"モードは、私たちの体、心としている 感情は、架空の敵との戦いに（また我々の創造的表現の十字砲火に）巻き込まれるロックされている。ディープ呼吸とは、この資料に記載されることができますreawaken特定の技術を 副交感神経緊張system.Note ：ヨーガ哲学の呼吸では、常にnose.1を通して練習して息をすることが重要です。横隔膜呼吸（ "腹式呼吸" ）なぜですか？それはあなたに空気を移動することができます あなたの体ともうちexhalation.Howの詳細淀んだ空気を送るか？呼吸の練習、このタイプながら、お客様のお腹に手を取り合って、お客様を吸い込むと、拡大するとの契約を感じるように息を吐き出す。背中と 側面を拡大すべきだとの契約も。赤ちゃんのおなかを見breathing.2のデモに寝て、本当に良い。 breathingWhyも？あなたの呼吸をスムーズにし、 grounded.Howを感じるようにするのでしょうか？呼吸で と、同じ番号をcounts.3 。 2対1のbreathingWhy ？呼気からは、副交感神経系に関連付けられている（緩和、創造性と意識する） 、長いexhalationsにも関連するヘルプ リラクゼーションを誘発する。大きなストレスをこの演習の時に便利です（例：オーディション）をどうやって？呼吸での特定の番号をカウントし、 2倍の数（均等に自分の時間のカウント用）を呼吸する、 belly.4からは、息をプッシュ。代替鼻孔breathingWhy ？我々の右の鼻から交互に呼吸することで（我々の交感神経系）と接続の左鼻孔（に接続する当社の 副交感神経系） 、私たちは全体の自律神経のバランスsystem.Howですか？この演習は、内も外も迅速に（他の技術では、連続で何度も呼吸をして、鼻の穴を準備するには明確な " "息を浄化）と呼ばれる。今、手のひらに、右手の人差し指と中指を展開して右の鼻に近い薬指を吸って、左手の親指を使うに近いnostril.Begin 両方の鼻の穴から。一方、他のブロックを1つの鼻孔から、息をしてスイッチと、他の3つの完全に息nostril.Afterから、サイドの切り替えなしに息を吐く息を、 3か もっと息。これにより、今では反対側には、残りのfrom.Nowを始め、深く息を均等に両方の鼻の穴から数分間吸入していることを意味します。その後、残りの（さらに2回のサイクルを繰り返す 間）ので、 total.You ' llの3つのサイクルを実行してこれらの単純な呼吸の練習をすることができるの違いで、練習の毎日ほんの数分でびっくりする。その後、ストレスの時に、あなたは必要があります 貴重なツールは、すべてのあなたの創造dreams.ÃƒÆ ' à ¢ â 、 ¬ Å ¡ Ã⠀土、あなたのパフォーマンスをサポートするために ©著作権2005 、正規のコーチングサービス。全ての権利をreserved.Lindaデッサウ、セルフケアコーチ、 アーティストが自分のユニークなセルフケアの問題に取り組むことにより、創造性を高めるのに役立ちます。 、 " " 、毎日のアーティスト彼女の毎月のニュースレターを受信するには無料で購読
記事のソース: Messaggiamo.Com
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