フリースタイルの呼吸に上の5 つの挑戦を習得する方法
私が効率的に水泳のミステリーについてのtriathlete の世界で聞く共通の質問は通常呼吸と何かを含む。フリースタイルでは、それはあなたのボディ位置の権利を得る第一歩である。そして、多数のために、呼吸で投げ、すべてはhaywire 行く! これは呼吸にあなたの中心の代りにあなたの頭部を使用してバランスの欠乏と及び少数の他の要因、しなければならない。
ここに勉強の上の5 つの挑戦は余分にこれらを得る方法の治療と共にフリースタイルで、呼吸する方法をある:
1. 十分な空気を得ないこと。これがフリースタイルで普通起こす幾つかの理由がある。取得に呼吸を回す前に最初に、あなたの空気のすべてから呼吸するために確かめる。学ぶとき、何人かの人々は空気のための側面に転がっている間吐き出し、吸い込むことを試みる。これのための十分な時間が単にない! あなたのexhalations は泡の形に水にあるただべきである。最初にタイミングで困難なようであるかもしれないしかし結局それに慣れる。呼吸すると同時に二番目に、沈むかもしれない。側面に呼吸するために転がって、あなたの頭部を回さなかったりまっすぐに見ていないことを確かめなさい。側面の蹴る及び鮫のひれのドリルを、完全なガイドと序4 会議オンライン医院で論議されるように練習して得時事通信がまたこの挑戦との助ける三水泳のコーチのために署名する。
2. 延長腕は呼吸を取っている間沈む。これは主にバランス問題である。1 つの側面に呼吸する間、あなたの他の腕は伸びるべきである。多くのスイマーのために、この延長腕は水(肘の低下) に押下げ、吸い込むことを試みている間それらは沈んでいる。側面の蹴る及び鮫のひれのドリルはまたこれの増進を助ける。従ってまたこの挑戦と助ける材料で論議されるもう一つのドリルはあなたの手を使用させない握りこぶしのドリル改良する水のあなたのバランスをである。
3. 速度は?Pause のために犠牲になるか。呼吸している間。典型的なシナリオはちょうどあなたの勢いすべてを失ったようにそれから呼吸を感じる感じる取ることを公正な良いに沿ってあなたのように巡航していることであり。呼吸するとき、これを治療するためには側面に呼吸に最初に集中しなさい(# 水上のの代りに水に、平行あなたの口を持っていることの1) でように、そして。マスターへの間後の意志の取得、しかし、それは休止を大事にし、あなたの速度のオーバーオールを改良する。
4. 競争で運行している間呼吸する難しさ。見まで行っている、同時に呼吸を必要があるどこで見るつかむ。いかに両方をしてもいいか。(両側で3 回の打撃毎に呼吸する) 両側のある呼吸の開始。これはあなたの頭部を持ち上げないでその位かあるどこに約見るのを助ける。視力まであなたの頭部を持ち上げる必要がある場合前方にこれをまっすぐに見ない試みはあなたのヒップにバランスを離れて沈め、投げさせる。その代り、速いかいま見をあなたのターゲットで取り、側面に呼吸に転がし、そして位置にあなたのヘッド権利の背部を持って来なさい。
5. 呼吸を取っている間水の吸引。実際に、これは時々#1 及び#2 のために上起こる。競争では、波により空気の代りに水の吸入を引き起こすかもしれない(両側のある呼吸もまたここに助ける) 。バランスを改良し、この不愉快な発生を避けるために練習するべきドリルは1 腕のドリル、また側面の蹴る及び鮫のひれのドリル、である。あなたの他の腕があなたの側面で休む間、1 腕のドリルを行うためには、1 本の腕を搭載する完全な打撃を泳ぎなさい。なでる腕の反対側で呼吸しなさい。これは困難なドリル、が練習を取る、支払う! 多くについてはこれ及び他を見ることは三水泳のコーチからの完全なパッケージをあけたり、見。
著者について:
ケビンはサンディエゴ、カリフォルニアのマスターそしてtriathlete のスイマーをコーチする。彼は助けを捜す中間 水平な triathletes を通して水泳からの開始のためのウェブサイトwww.TriSwimCoach.coma 資源を作動させる。場所はtriathlon の水泳の自由な電子メールの時事通信の提供の先端そして記事を特色にする。ケビンはまたTriathlon の水泳への?The の完全なガイドとよばれる電子本を書いたか。販売されるかどれがダウンロード可能の形態の彼のウェブサイトで。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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