変更のための技術
ゲームの名前は変更である -- それは仕事で本当であり、それは生命にまた本当である。 いずれの場合もあなたが信頼できる4つの技術がある:
1. あなた自身の話を聞きなさい。 あなたの直観的な判断を信頼することを試みなさい。 多くの場合、これはあなたがある特定の状態で持っている一番最初の思考ようにそれ自身を表示する。 ここのもう一つの提案はいつでも感じている、および新しい思考であるかいかに計画または目的についてのあなたの思考および考え記録するのに小さいノートを使用すること。
2. 1つの焦点か。-または少数 -- 行為一度に; 順位をつけなさい。 成功は、変更のような一連の小さいステップとして、起こる。 ちょうど単一の飲み込みの全食事を食べる必要がないのですべてにすぐに取り組む必要がない。 リラックスしなさい。 、「1つの事」、そして機能したり各思考で、次へ続く前に完了する各行為を一度に考えなさい。
3. あなた自身に時間を与えなさい。 科学は…習慣を確立するために約21日かかることを人間に新しいパターンを確立するために多くの繰返しを取ることを示した(または1つを消すため)。 あなた自身と忍耐強いがありなさい。
4. 行為の考えを毎日見直しなさい。 毎日リスト作りなさい(または翌日のためのあらゆる夕方、または月曜日のあらゆる金曜日)するためにaを。 それを見ることができたりそれを編集したり、完了された項目、等を点検するところで、あなたの行為のリストを公になった保ちなさい。 そしていかに影響を与えるか圧力に気づけば。 外側の変更は通常内部のある信号、徴候または印を作り出す。 あなたが信号を受け取る3つの部門を今見よう -- 圧力の警告か。 注意をに払うべきであること。
-物理的な信号か。 等頭痛、発疹、感じ、胃の不調、マイナーな苦痛および枯渇の痛みを含むかもしれない。
-精神信号か。 否定的な思考、混乱、集中する無力は生産性、sleeplessness、または健忘性を減らした。
-感情的な信号か。 心配、恐れ、挫折感、無力感の不況、回収、感じまたは無力。
このごろどの信号に感じるかもしれないか。 それらへの注意。 多分それは得るあなた自身のの外のそれらをそれらを書くのを助ける従ってそれらをもっとはっきり見ることができる。 繰り返すため: 何が物理的に起こっているか。 何が精神的に起こっているか。 何が感情的に起こっているか。 次に、私達を変更の時で上がる感じを妨害するためにあなたがすることができる事のいくつかを見ることを許可しなさい。 あなたが圧力の応答からの変更への救助を得ることができる行為の4つの主要な部門がある。
1. 食事療法。 コーヒー、茶およびcolasがwaterBalanceとして炭水化物、蛋白質および脂肪のあなたの取入口を数えないことを少なくとも3つの食事を食べ、日水の多くを飲みなさい(覚えなさい。 低脂肪、糖分が低い取入口を維持しなさい。 アルコール使用を制限しなさい。 この情報があなたに新しいか、または栄養物の基本原則のいくつかを理解しなかったら、あなたの医者からの専門の助言を探し出しなさい、構成されたウェイト・コントロールプログラム(重量の監視人、Jenny Craig、等)で多分登録しなさい。 この企画はあなたの重量が広くおよび/またはすぐに変われば慢性的に太りすぎなら特に勧められる、重量不足または。
2. 残り。 それは多くによりちょうど安眠である。 静かな時間を毎日準備しなさい -- 読まれる、考えるか、音楽を聞くか、または芸術を見なさい。 遅く食べることを夜に控え、就寝時間の前に弛緩の練習をすることを試みなさい。
3. 練習。 歩くことはよい…できるするそれを日刊新聞であるか。 好気性に少なくとも3つを一度に時間を計る少なくとも20分のための週を解決しなさい; できれば、…ところで、ボーリングをする計算はゲームかスポーツに定期的に加わる!
4. 再充電。 家族、友人とのスケジュールの規則的な時間。 仕事述べなければまたは他の問題は、ちょうど会社を楽しまない。 個人的な、専門の目的を確立し、修正し、見直し、そして記録しなさい。 黙想はヨガ(いくつかのために)、祈り(他のために)または楽器を削るか、またはするモデル構成のような手方向づけられた趣味があるように、ここに生産的である。 また、あなたの最後の査定以来の間隔の間に達成したものを査定するために少数の時を週に一・二回取りなさい。 ちょうど達成したかどの位愉快にで驚かすことができる。
版権2002年、2005人の最適性能の仲間またはポールMcNeese。
ポールMcNeeseは最適性能の仲間のCEO、出版物を通って個人および施設のための過渡的な、変形変更を専門にするコンサルティング会社である。 彼の出版社、出版するOPAは情報、教育、心に強く訴えるようなおよび見識があるノンフィクションの自己出版の著者のための唱道である。
電子メール: pmcneese@opapublishing.com
ウェブサイト: http://www.opapublishing.comおよびhttp://www.opapresents.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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