平衡、姿勢および性能
よい姿勢に多くの利点があるために見られる。 審美的な視点からそれは右の信号(ボディーランゲージ)を送り出すイメージを高めることができる。 運動選手のために必要であることを見る。 しかしよい姿勢は何であるか。 私達は運動能力にもかかわらず大人の大半で明白であるので私達がそれを見るとき悪い姿勢を確認する。 しかし理想的な「垂直線」の姿勢とちょうど問題を、人々はまた間違えるために悪い動きパターンを有することができる。 これはのは重要のが、いかにそれが維持される形ではないのである。 明白な「よい」姿勢を全く不適当な筋肉活動と達成することができる。
チャールズSherrington顕著な生理学者は一度「すべての最も不確かのとして維持の姿勢のための私達のシステムをそして信用できない」記述した。 これは姿勢を改善するためのすべての矯正的な方法が問題の原因であるまさにシステムに頼るとき有望ではない。 姿勢が悪化できるという事実は制御機構の可謬性を提案する。 よい姿勢の慣習的な定義は筋肉張力の右の量支えられる身体部分の正しい直線である。 この眺めは練習の開発を理想的な形を達成するために弱いとして診断される状態筋肉の上である調子を与えるためにもたらした。 よい姿勢を達成することはそれからそれ自体が目的であるものになった。 但し原因に演説するには、これらの方法は十分に深く行かないし、従って条件の部分的な理解に基づいている。 姿勢は筋肉調子の態度そして問題の明示単にである。 頭脳からのあらゆる細道は筋肉に結局導く。
従って私達の精神状態はあらゆる移動および筋肉行為に、それを置く別の方法影響を及ぼす-私達は私達が考えるものである。 スポーツの解説者は句を使用するかもしれない「頭部」は落ちた負けた側面を記述することをまたは「ばねステップから」は行った。 それに対して勝利側面に「頭部によって保持された最高」があったりまたは「高い」歩くことであるために。 態度を記述するのに使用される多くの句が「堅いネック」のような実際のところ身体、および「ひ弱」であるのは事故ではない。 身体検査の属性を、のような「表現するのに使用された単語がバランスをとり」、ある特性を記述することまた適しているが「集中した」。 「態度」はまた両方に適用する。 非言語的なコミュニケーションは警察がそしてビジネスコミュニティーで広く使用する行動科学の確立された枝である。 私達は多くの潜在的な動きおよびジェスチャーを作り私達の思考を読むか、または私達の行為を予想するように他の人々がする。
よく見ること
従って悪い姿勢が多数性能の要因であるために見なされるが原因を確認するために問題の失敗に演説するために慣習的な練習は成長し、長期解決を提供できない。 問題の間違った概念は間違った解決の追求をもたらす。 多くの場合、技術または反復的な傷害の難しさを経験している運動選手に悪い姿勢がある。 不完全に一直線に並べられたボディは接合箇所の機械的に非能率的な動きに終って動くのに不適当な筋肉活動を使用する。 但し、姿勢が責任にすることであると仮定することは間違っている。 問題が練習ことをによるより弱い筋肉の増強によって訂正することができるという仮定は間違っている。 この表面的なアプローチは原因を単に無視し、徴候を訂正することを試みる。
私達の体は私達がそれをいかにによって使用するか形づく。 習慣は筋肉の使用そしてそれに続く状態を定める; 従って変わる必要があるのは根本的な習慣である。 悪い筋肉調子は悪い姿勢の根本的原因ではない; 筋肉を制御するのはメカニズムである間違っている。 練習によって姿勢を訂正する試みはそれが条件に導いた悪い習慣の強化によって、一時的で審美的な結果を精々達成するか、または問題を複雑にする。 練習によって姿勢を訂正することを試みることはボディ意識の悪い感覚によって導かれる同じ不良なパターンを含む。 この州に知らずに私達自身を得てもいければ私達はいかにそれの出口を知るあるか。 私は、練習変えない習慣を繰り返す-それらを補強する!
姿勢を改善するために練習の開拓者が間違えた最初のである好ましい目的のための才能豊かな個人のよい姿勢、平衡、それの外へ向かう印を混同することだった。 ボディを変えることは右に見るために平衡を達成しない。 システムの多数は認識なしで姿勢の使用を何人かのアレキサンダーの方法、頻繁に改善するように設計したが基本原則を認めなかった。 哲学からの個々の教訓を取り、別のものの一部としてそれらに仕事をすることは可能ではない。 これらのシステムは条件を引き起こした習慣の使用を防ぐことの必要なステップを無視する間望ましい結果を達成するために練習を支持する。 姿勢を訂正するように設計されている方法は次の誤解に傷が付き、基づいて。
「私達は個々の筋肉を制御してもいい」。
私達は個々の筋肉の直接制御、動きだけ持っていない。 私達が動くことを選ぶとき動きは個々の筋肉行為を含んでいない頭脳の潜在的な中心によって組織される。 あなたの腕の移動について考えないで二頭筋筋肉を引き締めることを試みればいかに働くか認め始めることができる。 私達が感じるものはその動きおよびない筋肉によって関連付けられる感じである。 私達はそれだけが私達動きを行った行為が筋肉を延ばしたり、短くしたりまた更に使用するかどうか知ることができない、私達はそれの感じと関連付ける。 姿勢を改善する1つの練習システムは関係者の強さの２５%に各練習で状態筋肉を従事させるように指示の極端に行く! この管理水準はどうしても可能ではない。 傷害および悪い習慣は低下させた動きの繰返しによってパターンの変更をもたらすかもしれない。 傷害の後で、損なわれた区域の動きを防ぐか、または移動性の一時的な損失を補う筋肉の行為は習慣になる。 これらの代償的な手段は永久的なパターンの部分になり、正常に感じる。 自然なパターンからの活動の平均偏差への注意の欠乏と結合される動きの潜在的で、習慣的な性質は見過ごされている行くかもしれない。 私達が動きをいかにの実行するか正確な記述を持たなければ、私達は正しくコーチの指示に続くことの確実である場合もない。 多くのコーチは生徒の行為が命令に類似に耐えない場合これを観察してしまう。
「問題筋肉にある」。は
姿勢は態度の明示である。 感知された弱い状態筋肉を増強するように設計されている練習は問題の原因に得ない。 筋肉が弱ければ、使用の不足で本当らしい不良な動きパターンが活動化させなかった原因で。 それを使用しなければ、それを失う! 筋肉はまたそれ以上の収縮が可能ではないのでそれが常に堅い保持されれば弱いようであることができる。 私達の形はボディのあらゆる筋肉を含む複雑なウクライナのバランスをとる行為の結果である。 1つの区域の弱さは通常別のものの余分な張力を示す。 筋肉の個々のグループで動作によってバランスを達成することを試みることの仕事は時間のかかるただ無意味でありではない。
私達は何を達成することを各筋肉のための正しい調子はであるもの知らなければ試みているか。 近年特定のスポーツのために設計されている「機能練習」の方に移動がずっとある。 理論は各スポーツが筋肉の特定のグループに要求を置く従って運動選手によって必要なそれらを増強するのに練習が使用することができることである。 けれどもこれらの筋肉がスポーツのために必要そしてであると確かに考えられればそのスポーツに加わっている運動選手に既に適切な強さが必要なところにあるべきである。 練習と達成された別のもので1人の体の部位の変更は、頻繁に予想外、起因するもたらす。 筋肉は制御機構によって指示されるように機能を行う。 状態の練習は演劇により活発な方法で悪い状態を作成した同じメカニズムを呼ぶ。 結果は不良な制御機構に振り回され「より強い」筋肉である。 不注意な運転者に今より強力な車がある。
「私達はよい姿勢が」。感じるもののように知っている
方法の知識はずっと意識したレベルによい姿勢を維持する決してあっていない。 悪い習慣の不在は私達なしで子供のよい姿勢をなる「するそれを」可能にする。 習慣がプロセスと干渉し始め、それを取り戻すために姿勢がすればいいのか私達を何を知ることができなければ悪化させれば。 それは改良してもナチュラルプロセスべきであるものがでより懸命にか試みることによって私達がいいことを信じるために愚かである。 張力の適切な量と疑わしい筋肉を使用する方法を個人が知っていることを矯正的な練習を行うことを仮定される。 この能力を有したら私達は決して悪い姿勢を最初に開発しなかろう。 悪い姿勢を引き起こす根本的な条件によりそれを改善するのに使用することができない。 悪い姿勢は徴候、直接平均によって演説するべきではない。 どんなよい姿勢「感じるのように」か知るためには、私達にそれがある必要がある。
「私達が」。より懸命に試みる必要がある姿勢を訂正するため
実際は反対は本当である。 従って状態の反射を仲介する頭脳の中心は意識した意識の下にレベルにあり、私達の直接制御を越えてある。 意識した行為によって姿勢を訂正するどの試みでもこのプロセスと干渉する。 それらによる共通の応答は「正しい」希望即時の姿勢堅くなり、背部を短くし、呼吸を握り、軍のスタンスを採用することである。 幼児はよい姿勢の一例として頻繁に使用される、けれどもそれに考察を与えない。 彼らはプロセスとの干渉によってそれを起こる許可する。 「よい姿勢達成するため」を私達がために訂正の反射を妨害しないためしないべき何を学ぶ必要がある。
「よい姿勢改善する性能」を
先にこの記事で記述されているように、よい姿勢は理解するために私達がなぜより深く行く必要があるどんなに有効な動きを促進するようである。 この眺めは本末を転倒した。 それはよい姿勢を促進する有効な動きのための能力である。 従ってよい姿勢は平衡の徴候である悪い姿勢が無くなった平衡の印の。 安定させた運動選手移動は余分な筋肉張力によって形から自由に最低の努力と引き出されないし。 平衡のない運動選手は姿勢を訂正するために規定される練習を含むすべての活動で不適当な筋肉行為を、使用する。 個人に平衡があったら、矯正的な練習は不必要、損失に導いてもよい。
個人に平衡がなければ、矯正的な練習は問題だけを複雑にする逆効果のサービングである。 状態の形に改善を示すでだれのヤード尺によってそして安定するべきどんな費用か。 形は重要ではない。 より強い感じのよりよい形そして感覚は必ずしもよい結果ではない。 安定させた個人でバランスを維持する適切な筋肉活動は状態の反射によって活動化させる。 反射が私達が動きだけ経験する筋肉を刺激する時、ない努力。 例えば杯上部(膝)の反射がテストされるとき私達は自発的に筋肉を活動化させたときだけ私達が努力のフィードバックを受け取るので足を動かすための努力の適用の感覚を有しない。 従って立って私達はで自発的にべきである強さの少し感覚を持つ筋肉活動を直接制御する必要はないし。 より強く「感じれば」私達はおそらく筋肉を酷使している。
特定の筋肉を発達させるための練習は平衡に必要なバランスおよび統合を促進しない。 新しい習慣は自然な機能に対応しないかもしれない移動を行うのに筋肉の使用によって学ばれる。 学ばれたパターンと共の状態の反射は人一倍の努力のための必要性なしでバランスのための筋肉活動を調整する。
従って運動選手を助けるように設計されている練習は動きを制限する予想外の副作用をもたらすことができる。 私達が「であると仮定するもの私達が達成するために練習によって開発される習慣を訂正する」位置か動きを従事させるとき、私達は動きのための予備行為と干渉する。 私は目標として最終的に平衡の損失をもたらす、行うように意図されていない行為のための不適当な使用を励ますことを信じる特定の練習のための状態筋肉を。
平衡の促進
平衡は筋肉に一般に集中する慣習的な練習によって得られない。 先にこのセクションで論議されるように、多くの練習は分離の個々の筋肉か筋肉グループの開発に断片的なアプローチによって平衡の損失をもたらす。 平衡は自由運動の理解そして経験と来る。
バランスは平衡のために重大である。 バランスの感知された損失への共通の応答は落下を防ぐために堅くなることである。 私達は落下の恐れを取除くために動きとの容易さで感じる必要がある。 私達がバランスの感知された損失に応じて不適当な是正処置を使用するとき私達は落下の危険性を高める。 武道のAikidoの従業者が表わす優美は傷害の恐れなしで下る機能が原因である。 神経系の状態にもかかわらず、バランスは私達が通常ある特定の動きと関連付ける不必要な予備行為を除去する方法を学習によって改良することができる。 間違った一種の努力を適用することは動きのための私達のメカニズムの誤用をもたらす。 バランスのための私達の複雑なシステムが妨害されればすべての生じる筋肉行為は不正、不適当である。 平衡はバランスのためのメカニズムとの干渉の習慣が取除かれるときだけ達成することができる。
人類学者のRaymondの投げ矢は書いた:
「しかし平衡は練習およびスポーツの性能による、restful調査および観察による体力のように得られない。 平衡はボディの安定した、のんきな教育およびバランスの維持によってだけ達成されるボディ状態である。 平衡はあるかどうかよいボディの休息または残りの特性、モデルまたは地位はあることの比較的固定位置にまたは進歩的な動きに生命の毎日ルーチンまたはスポーツの活動の間に積極的にある」。
私の経験では、調査および観察によって平衡を得る効果的な方法の1つはアレキサンダーの技術である。
ローイPalmerはアレキサンダーの技術の教師および性能のパラドックスの著者である: 性能を高め、傷害を減らすためによりスマート訓練しなさい。 より多くの情報は彼が習慣の性能制限を確認し、克服するすべての機能のあるスポーツの人々と働かせるhttp://www.artofperformance.co.ukで見つけることができる。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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