生きている健康-健康な生命への6つのステップ
心臓病のための私達の危険を減らすために私達が踏んでもいい6つのステップ
心臓病を得るおよび心臓発作を持っている私達の危険を減らすために私達が踏んでもいいある特定のステップがある。
既に私達が2つの事だけをしてもいい心臓病がある人々のために私を好みなさい。
私達の病気の進行を防ぐためにこれらのステップに従いなさい。
余りに遅い前に私達の動脈を障害を取り除くと治療が見つけられることを望みなさい。
他のために待つ必要がない。
これらのステップを今踏み始めることができる。 心臓発作を得ると成長の心臓病のあなたの危険を減らしていることあなたたち自身を保障できる。 プロセスで方法を外観や質より満足な生命住むために今日改善して。
、病気であることおよび苦痛ことをで苦しむかわりに喜びと健康住みたいと思うことを第1決定する
毎日私達は私達の健康に影響を与える決定をする; 私達は私達が運動するかどうか緩むために、食べるべきことたばこを吸うためにかどうかかどうか、そして決定する。
繰り返しできているこれらの決定は私達の習慣になり、私達の生命の私達の健康、生活様式および質を定める。
私達の悪い変えるために私達がしなければならないおよびよく、健康な物への不健康な習慣は悪い習慣と苦痛、およびよいものの喜びを関連付けることである第一歩。
私達がわかっているとき、知り、私達の悪い習慣が私達の心に苦痛の病気および苦しむことを私達植え付けたりこと考えおよび意識してそして潜在的にそれをすることを慎しみ始める作成することを意識しなさい。
私達が同じ意識および連合を作成する場合、よい習慣を追求するそれは私達に喜びの喜びおよび健康を持って来る、私達は私達の心にそのイメージを植え付け、意識してそして潜在的にそれを追求し始める。
従って始まるために、私達は生きている不健康心臓病、心臓発作および死の原因であり、健康な生存が幸福、成功および福利の原因であることを意識しなければならない。
第2 -私達は完全にたばこを吸うそれらの最も悪く、最も有害な習慣の停止によって始めなければならない
煙ることをやめることは私達が踏まなければならない次の必要なステップである。 、側心臓病、肺癌および他の病気の直接の原因であることのために煙ることは、心血管の練習をする私達の機能を禁じる。
煙への停止はそれが喫煙者と私達がタバコと存在していることを見る私達自身を傾ける非常に根深い習慣に私達定義する私達の存在およびあることをなるので2理由のために困難、1である。
別の理由それはある従って私達がそれを必要とし、それと住むことができないことを困難非常に習慣性のタバコに含まれている、私達はニコチンのために感じるそうなったものである。
逆にたばこを吸い続けることによって私達自身をそれ確信させてもいければ、私達は実際に私達の存在を短くして、私達は煙らし続けることによってやがて全然存在していない。
喫煙者として私達の存在は生存の実際に満足で幸せで活動的な生命そしてロブ十分に住む私達の機能を生命禁じること私達がまた私達の心の本当の考えを植え付けてもいければ。 私達は活動的で健康で完全な生活様式が空想しである、それを懇願し始めいいものの始めても。
豊かな生活の私達の渇望がタバコの減少のために私達の渇望を、およびゆっくり確かに高めるとき運動している私達はたばこを吸う悪い習慣をよい1と取り替えてもいい。
第3心血管の練習をし始めることによって住み始める活動的な生活様式
形に私達を得ることの明らかな利点のためにのほかに運動して、それはまた不況の圧力、張力および感じを取り除く。 3つ、圧力、張力および不況はすべて心臓病のための一流の原因そして危険率である。
私達がたばこを吸うことを停止したら私達は30分から45分歩くことによって運動し始める機能を私達次第に始まってもいい毎日有する。 坐った生活様式を導いている喫煙者として私達が決して歩かないので、ちょうど歩くことは既に私達の福利を高める。
次第に私達が歩くことに慣れる効果を感じないので、私達は次第に活発な歩行に私達の余暇の歩行を回す私達のペースを増加してもいく。 この時間までに私達はより健康、により勇気がある感じるべきである; 私達は3から5回今私達の心拍数を20分週の私達のターゲット心拍数の地帯の内で上げておく実質の心血管の練習の養生法を始めてもいい。
第4 -私達自身について気分が良く始めなさい
私達がたばこを吸うことを止め、20分の間週に三回運動しているので私達は私達自身について気分が良く始める。 私達は重点を置かれて感じない、私達は緊張させて感じないし、私達がとき、ちょうど即時の救助を散歩しか、または運動させ、そして得る。
私達は私達が何でもし、すべてをしたいと思ってもいいことを私達が感じることを堪能ことを感じる。 私達は私達が多くの新しい年の間健康住みたいと思うことに、私達私達を変えてほしくない事に老化したいと思わない感じる。 私達はそれを達成する方法を捜し始める。
第5私達の食事療法および私達の食習慣を見始める
私達は確かめる方法を捜して健康に残る。
私達は私達が食べる食糧のタイプを見始める。 脂肪質の、揚げられていた食糧、飽和脂肪およびTRANSの脂肪、赤身をおよび私達の健康にとって有害である何も食べないことを確かめなさい。
私達は私達の処理された炭水化物を制御し、全穀物を捜し始める。 私達は繊維、フルーツ、野菜、マメ科植物を食べ始める。 私達は魚および必要な脂肪酸の多くを食べる。 私達は毎日赤ワインのガラスを飲む
第6 -私達は私達が健康住んでいるあらゆる時を楽しむ
上記のステップすべてをすることによって私達が私達が心臓病を得、心臓発作で死ぬ私達の危険を制御してもいいことすべてをしたことを知っている私達は堪能に感じ、あらゆる時を楽しんでもいい。
私達はたばこを吸うことを止めた私達は重量を失った、私達は私達のLDLのコレステロールおよびトリグリセリドを減らした、私達は私達のHDLを増加し、重点を置かれないし、緊張し、そして弱められない。 私達は幸せで活動的で満足な生活様式を導いて、健康住んでいる。
年齢37で私は心臓発作を有した。 私は私が致命的な日必要なステップを前に踏まれるのことを望む。
私は他を教育し、住み始めるように健康で活動的な生活様式促すことに中心が打つ前に自分自身を託した。
http://www.heart-health-diets-and-exercises.comで心臓病の回避についてのすべてを学びなさい
記事のソース: Messaggiamo.Com
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