有罪: それはあなたのself-careの方法で得ているか。
私達はいつ通常罪がある感じるか。 次の場合には:
私達は私達がだれについてであるか良く感じていない。
私達は私達が作っている選択について良く感じていない。
私達は私達の自身の期待に応えなかった。
私達は全体の誰か他の人または社会の期待に(実質か想像される)応えなかった。
有罪はいかにあなたのSelf-Careに影響を与えるか。
有罪はいくつかの方法で出て来ることができあなた自身または他をあなたのまわりで傷つける。 有罪は自己サボタージュまた更にself-abuseをもたらす場合がある自己嫌悪もたらす場合があるか低い自尊心を。 有罪はまた他でに打ち、絶えずそれらの欠陥を見つけること導く場合がある。
体操であなたの個人的な訓練の任命のための家を去るためにすべて置いたであることを想像しなさい。 その代りあなたの子供の1人からの簡単な「一見」は電話にself-careのためのあなたの任命を取り消すために導くように十分な有罪を与えることができる。
任命、逃すためのあなた自身の混乱責任のあなたの欠乏についてのあなた自身を1日中叱、否定的な考えることとの苦しめる。
その夕方近くに、同じ子供は偶然ミルクのガラスをこぼす。 いかに愛し、許して日の状況に基づいて、あるかもしれないか。
あなたのSelf-Careの計画へそれを取ること
あなたの罪がある感じに注意を払いたいと思うそれらを行くためにたいと思う時がある時があり。 であるかどれ言うためのガイドはここにあるひっくり返るかそれをするどれがおよびいくつかは方法で。
次の場合には、注意:
1. あなたがすることにした何かのことを完了なについて罪があることを感じている。
本からの厳しい食べる計画に続くために例えば、着手し、次に方向すべてに続くことを無視した。
それはこれがあなたのための最もよい食べる計画であるという考えに可能十分に「買わなかったで」である。 誰か他の人実証済みそれを知り、著者は確かに説得力をこめてようである。 しかし深くあなたの下に確実これはであるあなたのための計画ではない。
外的な期待だけに応えることを何かをすることを試みればあなたの有罪はあなたが心をこめて信じる何かを見つけるように告げるかもしれない。
しないことについて罪がある感じている見てみ、それが偽りなく選びたいと思うものであるかどうか再評価しなさいもののよい。
2. あなたがした何かことをについて罪があることを感じている
例えば、仕事で誰かに不親切に話した。 多分それはあなたで浸透した価値に対して(「原則」)育っていた、または多分それはあなたが個人的に採用した行動のコードであると同時に行く。 いずれにしても、する方法のあなたのまたは社会の期待に応えなかった。
この人との事をあなたがそれらを見る訂正することによって非常に次の時間あなたの罪悪感を軽減し始めることができる。 謝罪は大きい。 それらを将来取扱う度に親切に機能はよりよい。
謝り、是認することは間違っていた困難な事である場合もある。 そしてそれは価値がある。
次の場合には、それ割り当てられる行きなさい:
1. あなた自身のself-careのための何かをすることを選択について罪がある感じている。
私はあなたの子供を残すことについて罪がある感じの記事で練習の任命に行くために例を先に、使用した。
「利己的に」なることはあなたの生命の他を気遣う最もよい方法である。 強く、確信している、健康に、弾力性のあるリラックスしている感じているとき、より有効、生産的、創造的楽しみである!
このタイプの有罪があなたの方法で得るとき、励ます何かをこのself-careがいかにについて肯定的にあなたの家族全員に影響を与える筈だ、皆と接触してであるかあなた自身に言いなさい。
2. あなた自身の期待に応えないことについて罪がある感じている
例えば、それは3月であり、なるものがあなたの新年の決断の疑問に思う。
有罪は変更のためのよい意欲の元ではない。 私達が受け入れ、だれのためのであるそこにからの変更は自己改善のための最も健康で、最も有効な出発点であるか私達自身を。 あるので十分によいことを信じることができるとき、偽りなく育ち、変わり始めるにはできる。
余りに高くまたは別の方法で非現実的である予想を一般にもたらす持っていることは失望を。 これは2つの方法で明らかにされるか。 として有罪として、または判断私達が私達の期待に応えない場合の他の人々が私達の期待に応えない場合の。
3. 他の人々はあなたの持っていることを期待に応えなかったので考える罪がある感じている。
週末の前に2つのレポートを終える仕事の割り当てを有する。 勤勉に働き、それらを点検するためにあなたの主任が遅くとどまる必要があることを意味する5:00の前のそれらを終える。
余分な仕事について考えている有罪と悩まされ、あなたが引き起こした何をあなたの主任があなたについて考えたにちがいない。
一息つきなさい。 まず誰かがあなたについて考えるものをを、絶対にコントロールしない。 全力を尽くし、あなたの割り当てを達成した、従って約罪がある感じることを何も有しない。 2番目に想像しているものをに、間違っておそらくある。 多分あなたの主任は遅く入り、また遅く去ることを計画していた。 多分あなたの主任はあなたがボーナス月曜の朝を受け取るレポートが行われるほど嬉しい。
従って罪がある感じに導かないためにあなたの心読書が注意するバックアップおよび試み。 実際は私達のほとんどがおそらくそれのあまりすばらしい仕事をしていないので、私達は心読書でまた全体で与えるかもしれない。
私達自身および私達のself-careに賛成は頻繁に拒否して、私達の生命およびそれのでき事そして状態が有罪を持って来ることができることを意味する人々を。
より多くの時間を私達が罪がある感じ使えばより少ない私達が私達自身に与えているself-careを。 私達が誰か他の人を単語許可すれば、行為か非言語的なメッセージは私達に感じを罪があるように、私達私達のself-careを取り除くようにしているそれらがする。
有罪が上がるときすればいいのか何を選ぶことができる。 残念ながら、私達の多数は有罪に「何もしないことを選び」、耽私達を苦しめるようにそれがする; 私達は私達の選択を勘ぐる。
私は示したことを私が望む何をこの記事のあなたが作ることができる選択である: していることを再評価するためには、あなたのself-careはしなさい、または有罪がであることあなた自身に間違っていた、断言することを偽りなく信じたら有罪より重要補償を行くようにしなさい。 どれを選ぶか。
(c)版権リンダDessau 2005年。
リンダDessauのSelf-Careのコーチは、「毎日のSelf-Careのワークブック」の著者である。 本についての詳細を調べるか、または彼女の自由な月報を、「本物のSelf-Care」は受け取るために、http://www.genuinecoaching.com/resources.htmlを訪問する
記事のソース: Messaggiamo.Com
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