免除のための練習
免疫組織を高めるために適当な練習がよい食事療法を使うことを最近の出版物およびニュース項目は示す。それは多くを取らない。ちょうど少数のマイル数1 週毎の歩くことは例としてボディの様々な部分の癌を、防ぐのを助けることができる。
私は私がある人々を尊重するが、ボディービルダーでない。私の理想はランナーまたはスイマーのような細い、針金状ボディを、保つべきである。普通私はSchwarzenegger が解決するアーノルドと比較される何もでない1 日毎の15 から45 分数ただ使う。
ここに私の基本ルーチンはある。
私のシャワー、少なくとも20 から30 のpushups 、そして20 から30 の膝のカール後朝食そして前に。カールのために、私は私の背部にあり、ほとんど私の箱に触れるために私の膝を引く。ビットを回復する私の腕のための私のシャワーの後で、随分長く私はドア方法棒からの少なくとも15 から20 のchinups をする。
従って、私は私の腕及び箱筋肉、腹部を刺激し、下がる。たくさんのモデルから起こることができるより低い背部痛みを有すれば、私は私の骨盤、私の背部のどちらか間、まだか地位、10 から30 回を前後に傾ける。ところで、この伸張器は1 つが移動を非常に明らかにしなければ、ほぼところにすることができる。
私の気分、使用可能時間、および天候によって、私は次のいずれかをする。
# 1 。あらゆる仕事からの壊れ目として、私は少なくとも30 に私の近隣の約1.8 から2 マイルをカバーする微細で活発な歩行を取る。歩いている間、私は時折私の手首を回すか、または頭部に反復的な圧力シンドロームを離れてすべての方向の、振る。私はまたそれらをの上の/降ろすことによって私の肩を楽にし、/向かい、背部、か私の腕を伸ばしそして回す。
# 2 。天候か暗闇が屋外の歩行を落胆させ、ショッピングセンターが便利でなければ、私は外車からの抵抗に対して私の腕および足を両方凹める私のSchwinn[tm の] 空気ダインの自転車に乗る。これは唯一の高い練習装置I 所有するために、網で使用されて見つけることができる。半分のスケールの上のメートルとの5 分は試しである。または私は長い時間の間より低い挑戦を使用できる。
時間があり、カロリーか張力を離れて燃える必要があれば私は積極的な軍隊のcalisthenics に穏やかなオフィスからの安価の選択の全範囲を、伸びる有する。細部については、私の"容易な練習をすべての年齢" 見なさい。
ちょうど少数はの条件練習によって次のとおりである抵抗した:
アンギーナ、関節炎、乳癌、コロン癌、充血性の心不全、冠動脈疾患、不況、胆石の病気、心臓発作、高い血のコレステロール、高い血のトリグリセリド、高血圧は、認識機能(例えば、Alzheimer の病気) 、低い血HDL の、obesity 、osteoporosis 、膵臓癌、周辺管の病気、物理的なもろさ、早期の死亡率、前立腺癌、睡眠時無呼吸、堅い接合箇所、打撃、糖尿病、脊髄の怪我、弱い骨タイプ2 より低い生活環境基準を、及びもっと減した。
薬剤なしのすべて。なんと気持が良い驚きか!
著者について:
Donald A. ミラー先生は"容易な健康の食事療法" 、"EasyExercise すべての 年齢" http://easyhealthdiet.com/eeaa.htm の健康http://easyhealthdiet.com/articles/ のandnumerous 自由な記事 である。
10 の死の7 つは予防可能な病気によって引き起こされる。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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